Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 21 đến 22 của 22

Chủ đề: Để không chết vì stress

  1. #21
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Những thói quen sống giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ

    Thứ Bảy 2/4/2016 02:12:27 PM


    SKĐS - Những người trên 50 tuổi có thể giảm đáng kể nguy cơ sa sút trí tuệ với 5 thói quen sống dưới đây


    Sa sút trí tuệ là một rối loạn của não bộ làm suy giảm chức năng trí nhớ và nhận thức Người bị sa sút trí tuệ gặp khó khăn trong ghi nhớ, học tập và giao tiếp. Alzheimer là dạng phổ biến nhất của sa sút trí tuệ.


    Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người trên 50 tuổi có thể giảm đáng kể nguy cơ sa sút trí tuệ với 5 thói quen sống dưới đây:


    Có đời sống tình dục tích cực



    Một nghiên cứu được công bố trên tờ Age and Ageing chỉ ra rằng những người trên 50 tuổi có đời sống tình dục tích cực có chức năng nhận thức tốt hơn do giải phóng các hormon như oxytocin và dopamin trong quá trình giao hợp. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy nam giới hoạt động tình dục tích cực có điểm số cao hơn 23% trong các bài kiểm tra về ngôn từ và 3% khi trả lời câu đố.
    Giảm căng thẳng và lo âu



    Theo nghiên cứu trên tờ Current Opinion in Psychiatry, lo âu và căng thẳng kéo dài có liên quan tới thoái hóa cấu trúc và suy giảm chức năng nhận thức, điều này có thể làm tăng nguy cơ bị các rối loạn tâm thần kinh, bao gồm sa sút trí tuệ và trầm cảm.






    Tăng cường hấp thu vitamin C



    Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người bị sa sút trí tuệ có lượng vitamin C thấp hơn so với những người không bị sa sút trí tuệ hoặc Alzheime. Bằng cách bổ sung những loại thực phẩm như nước chanh, amlas, hoa quả và các nguồn vitamin C khác, bạn có thể phòng ngừa được rối loạn này.


    Bổ sung vitamin D



    Lượng thấp vitamin D, đặc biệt khi có tuổi, có thể làm tăng nguy cơ bị sa sút trí tuệ hoặc Alzheimer. Nghiên cứu này gồm khoảng 1658 người trên 65 tuổi được xét nghiệm vitamin D. Khoảng 7 năm sau, người ta thấy rằng những người có lượng vitamin D thấp tăng 53% nguy cơ bị sa sút trí tuệ.


    Kiểm soát đường huyết



    Một số nghiên cứu chỉ ra rằng kiểm soát đường huyết và kiểm soát bệnh tiểu đường có thể giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. Bệnh nhân tiểu đường tăng 50% nguy cơ bị chẩn đoán sa sút trí tuệ.


    BS Cẩm Tú/Univadis
    (theo THS)



    http://suckhoedoisong.vn/nhung-thoi-...e-n114572.html

  2. #22
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Tình bạn: "Thuốc" xả stress

    Thứ Bảy 23/4/2016 04:45:38 PM


    SKĐS - Duy trì tình bạn chân thành và sâu sắc giúp vượt qua những lo âu, phiền muộn, tình bạn giúp tránh được cảm giác cô đơn và ngay cả trầm cảm.


    Stress đôi khi là cội nguồn sâu xa của những cảm xúc "tiêu cực", là gánh nặng về mặt tâm lý, tình cảm đặc biệt sau những chuyện đau buồn… Những khoảnh khắc đó, chúng ta cần sự động viên an ủi của người thân, bạn bè. Và tình bạn như là sợi dây «vô hình» gắn kết bạn, giúp bạn vượt lên chính mình !! Bạn nên nhớ rằng bạn không bao giờ đơn độc, bên cạnh bạn còn có nhiều mối quan hệ khác (người thân, bạn bè) luôn ủng hộ và giúp bạn.





    Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa tiết cortisol và tình bạn. Căng thẳng có thể đo được thông qua lượng cortisol trong máu. Thật vậy, hormone này tăng lên cùng với mức độ căng thẳng, là một chỉ số về mức độ căng thẳng. Các nghiên cứu đã được tiến hành để xác định các yếu tố có thể có ảnh hưởng lên cách xử lý các tình huống khác nhau trong cuộc sống. Kết quả cho thấy những hiệu ứng «tích cực» của tình bạn lên lượng cortisol trong máu. Điều này như để nói lên rằng tình bạn giúp chúng ta thích nghi dễ dàng hơn với những căng thẳng, những khó khăn xảy ra trong cuộc sống thường nhật.


    Tình bạn giúp chúng ta vượt qua những những căng thẳng, lo âu, những vấp ngã trong cuộc sống. Tình bạn giúp chúng ta vơi đi nổi buồn ngay cả khi bị trầm cảm.


    Chúng ta thường nghe cuộc sống là một sự cân bằng giữa tâm hồn và thể xác: chế độ ăn uống lành mạnh, chơi thể thao, được thư giãn, có đời sống gia đình hạnh phúc…nhưng bên cạnh đó còn cần đến nhiều mối quan hệ khác. Duy trì tình bạn chân thành và sâu sắc giúp vượt qua những lo âu, phiền muộn, tình bạn giúp tránh được cảm giác cô đơn và ngay cả trầm cảm.


    Tình bạn giúp chúng ta vượt qua mọi trở ngại trong cuộc sống dù đó là trẻ em hay người lớn.


    Cuối cùng, điều quan trọng là cố gắng duy trì thắt chặt những mối quan hệ mà bạn đã từng có, bạn đã từng cảm thấy trân trọng và yêu thương. Và nên nhớ rằng tình bạn đi cùng theo năm tháng !!!
    BS. Ái Thủy
    (theo About Stress)

Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12

Thông tin về chủ đề này

Users Browsing this Thread

Có 1 người đang xem chủ đề. (0 thành viên và 1 khách)

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •