Trang 3 của 7 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối
Kết quả 41 đến 60 của 122

Chủ đề: Stress là gì ????? Hậu quả của Stress gây ra.

  1. #41
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Ác mộng trở thành bệnh

    17/02/2014
    Những cơn ác mộng lặp đi lặp lại sẽ ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất, cũng có thể là biểu hiện của một số bất ổn tâm thần của người bệnh.

    Kiệt sức vì giấc mơ xấu


    Đã rất lâu, chị X.Y phải sống chung với những nỗi ám ảnh kỳ lạ khiến cuộc sống của chị và người thân trong nhà bị đảo lộn. Đầu tiên, chị có một nỗi sợ khó hiểu với những viên pin và những vật dụng có chứa pin. “Chỉ cần gần đó có cái điện thoại, cái remote tivi hay bất cứ vật dụng sử dụng pin nào, nữ bệnh nhân này đều tỏ ra sợ hãi” – vị bác sĩ tâm thần đang điều trị cho chị kể lại.
    Nỗi sợ thứ hai của chị là vi trùng. Chị nhìn đâu cũng thấy vi trùng. Khách đến nhà chơi, vừa bước ra về, chị đã vội vàng lau sạch bóng những nơi khách ngồi hay chạm tới. Chị còn không cho bất kỳ người thân nào trong nhà sử dụng phòng tắm trong phòng vợ chồng chị.
    Nữ bệnh nhân này nói với bác sĩ rằng chị biết những hành động của mình là quá nhưng không cách nào kìm lại được. Chị được chẩn đoán bị rối loạn ám ảnh bó buộc mà căn nguyên được cho là từ một sự cố trong quá khứ và những cơn ác mộng.

    Ác mộng trở thành bệnh
    Sau những cố gắng khai thác của chuyên gia, chị cũng tiết lộ một nỗi sợ đã đeo bám lâu ngày: Nhìn thấy một thi thể chết đuối dưới ao từ ngày còn bé. Chị đã trải qua nhiều năm tháng sống bình thường sau kỷ niệm đáng sợ đó. Tuy nhiên, những năm gần đây, chị lại liên tục mơ thấy khoảnh khắc kinh hoàng cũ, thấy người chết theo mình, nhập vào mình. Cơn ác mộng cứ lặp đi lặp lại khiến tinh thần chị bất ổn và cuối cùng là phát bệnh.
    Theo ThS.BS Nguyễn Ngọc Quang, Giám đốc Trung tâm Giám định pháp y tâm thần TPHCM, một cơn ác mộng có thể là bình thường nhưng ác mộng cứ lặp lại, gây ra những nỗi sợ hãi, lo âu, mệt mỏi thì đó là bệnh. Sự quấy nhiễu liên tục của ác mộng có thể gây ra nhiều chứng rối loạn tâm thần như ám ảnh sợ, trầm cảm, hoang tưởng, rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ…, trong đó rối loạn giấc ngủ là thường gặp nhất vì người bị ác mộng thường không có giấc ngủ chất lượng. Điều đó dẫn đến sự mệt mỏi, sa sút thể chất, tinh thần.
    Ác mộng cũng có thể đưa đến rối loạn trầm cảm khi đi kèm với một số bất ổn tâm thần khác khiến người bệnh rơi dần vào trạng thái bi quan, từ đó cảm thấy tự ti, khó hòa nhập và sinh bệnh. Các chứng ám ảnh sợ, hoang tưởng… do ác mộng gây ra tùy theo hoàn cảnh cũng sẽ ảnh hưởng lớn đến lối sống, sinh hoạt, hành vi của người bệnh. Đáng lo nhất là nếu ác mộng đã thành bệnh rồi mà vẫn không được phát hiện và điều trị kịp thời thì người bệnh sẽ phải đối mặt với các nguy cơ của bệnh tâm thần, tức sẽ nảy sinh những hành vi nguy hiểm cho bản thân và người xung quanh.
    Cần vượt qua nỗi ám ảnh
    Theo ThS Trần Thị Yến Nhi, Trung tâm Giám định pháp y tâm thần, những cơn ác mộng lặp lại tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất thường bắt nguồn từ một sự cố, một vấn đề gì đó trong quá khứ. Có thể sự cố ấy đã “ngủ yên” trong tâm thức người bệnh đã lâu nhưng vô tình họ lại va chạm một vấn đề mới trong cuộc sống nên bị đánh thức, thế là ác mộng lại tìm đến.
    “Để điều trị cho những người bệnh dạng này, chúng tôi thường dùng biện pháp khơi gợi lại quá khứ để từ đó tìm ra nguyên nhân thực sự khiến họ gặp bất ổn trong thực tại, với đầu mối đầu tiên chính là những cơn ác mộng bệnh nhân đang gặp phải. Với đa số trường hợp, nếu được khơi gợi đúng cách, bệnh nhân sẽ bộc lộ mối lo và được giúp đỡ để giải quyết mối lo ấy thì những cơn ác mộng dần dần sẽ biến mất” – ThS Nhi cho biết.
    Theo BS Quang, tùy mức độ ảnh hưởng của những cơn ác mộng, người bệnh và gia đình nên có phương án xử trí hợp lý. Nếu bệnh không quá nặng, bác sĩ hoặc các chuyên viên tâm lý sẽ áp dụng liệu pháp “hành vi và nhận thức” để cải thiện trạng thái tâm thần người bệnh. Còn nếu ác mộng đã làm phát sinh những hành vi tự hủy hoại, gây hấn, hoang tưởng, trầm cảm nặng nề… thì nhất thiết người bệnh cần đến BS tâm thần, không chỉ để dẹp tan cơn ác mộng mà còn chữa những rối loạn tâm thần bằng thuốc men và các liệu pháp tâm lý chuyên ngành.
    “Tốt nhất là khi bị ác mộng quấy rầy liên tục và bắt đầu cảm thấy nó ảnh hưởng đến tâm lý, thể chất, người bệnh nên đi khám sớm, đừng để sinh ra rối loạn tâm thần rồi mới chữa”, BS Quang lưu ý.

    Theo Anh ThưNgười lao động


  2. #42
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Stress làm tăng gấp đôi nguy cơ vô sinh ở phụ nữ

    Thứ Bảy, ngày 29/3/2014 - 19:19


    Những phụ nữ có nồng độ hoóc-môn stress trong nước bọt ở mức cao nhất nhiều khả năng không thể đậu thai trong vòng một năm dù đã cố gắng.
    Stress làm tăng gấp đôi nguy cơ vô sinh ở phụ nữ, và yoga hoặc thiền là những biện pháp được khuyến nghị cho những người đang hy vọng đón bé yêu.
    Vô sinh lâm sàng được định nghĩa là không thể thụ thai trong vòng một năm mặc dù vẫn có sinh hoạt vợ chồng đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai.
    Nghiên cứu trước đây đã làm sáng tỏ mối liên quan giữa mức độ stress cao và giảm khả năng có thai.
    Trong nghiên cứu mới này, các nhà khoa học đã đo nồng độ alpha-amylase, một enzym trong nước bọt cung cấp một chỉ báo sinh học về stress.
    Họ đã theo dõi 373 phụ nữ American tuổi từ 18 - 40 tuổi không gặp vấn đề gì về sinh sản và đang bắt đầu cố gắng để có con. Những phụ nữ này được theo dõi diễn biến trong thời gian 12 tháng hoặc cho đến khi mang thai.
    Những người có nồng độ cao của chất chỉ báo sinh học stress khó mang thai trong mỗi tháng hơn 29% so với những người có nồng độ thấp. Họ cũng dễ bị chẩn đoán là vô sinh gấp 2 lần so với những người kia có nồng độ thấp.
    Điều này giải thích tại sao những phụ nữ đã rất vất vả mong có con lại thường bất ngờ đón được bé yêu sau khi đã từ bỏ hi vọng và thoát khỏi nỗi lo âu vì phải luôn cố gắng.
    Tuy nhiên, stress không phải là yếu tố duy nhất tham gia vào những trục trặc về sinh sản và có lẽ chỉ đóng vai trò nhỏ.
    Theo các nhà nghiên cứu: “Việc loại bỏ các yếu tố stress có thể rút ngắn thời gian cần để có con so với bỏ qua stress. Tin tốt là người phụ nữ sẽ biết rõ về chiến lược xử lý stress hiệu quả nhất với mình vì không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả mọi người”.
    Theo Cẩm Tú (Dân Trí, Telegraph)


  3. #43
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Chủ nhật, 15/06/2014 14:28
    Rối loạn cương dương - Nỗi lo của nam giới trẻ


    Trước đây, khi nói đến rối loạn cương dương hay chứng “trên bảo dưới không nghe”, người ta thường nghĩ rằng đó chỉ là vấn đề của quý ông luống tuổi.





    Thực tế, nó có thể xảy ra với bất cứ nam nhân ở độ tuổi nào. Đáng báo động là thời gian gần đây, số đàn ông gặp vấn đề rối loạn cương có xu hướng ngày càng trẻ hóa.


    Stress, một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương
    Theo một kết quả khảo sát mới đây, cứ 4 người đàn ông đến gặp bác sĩ về vấn đề rối loạn cương dương thì có một trường hợp dưới 40 tuổi - lứa tuổi đang độ sung sức về tình dục. Thậm chí, có nhiều chàng trai rất trẻ tuổi phải đương đầu với chứng bệnh khó nói này. Điều này làm đau đầu giới chuyên khoa nam học. Vậy đâu là nguyên nhân?
    Nhận diện “thủ phạm”
    Chứng rối loạn cương dương được biết tới như một kẻ phá hoại hạnh phúc, đánh mất lòng tự tin và vẻ mạnh mẽ của đàn ông. Chính những trục trặc này đã kéo theo những đau khổ khác: sự suy giảm sức khỏe nói chung, các tác động tiêu cực về mặt xã hội cũng như tinh thần (giảm sự tự tin vào bản thân, sự ức chế trong sinh hoạt cá nhân...).
    Thông thường, nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cương dương là do tuổi tác khiến lượng hormon testosterone (nội tiết tố nam) thấp, hoặc do một số bệnh mạn tính, do tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh...

    Nói chung do một yếu tố thực thể nào đó. Tuy nhiên, những nguyên nhân này rất ít xảy ra ở những nam giới trẻ tuổi và yếu tố gây chứng rối loạn cương dương ở họ lại đến từ những lý do như: thói quen sinh hoạt không lành mạnh, stress, bị kích thích từ sách báo, phim ảnh khiêu dâm.

    Đặc biệt, thói quen hút thuốc, uống quá nhiều rượu bia, ăn thiếu chất và lười vận động cũng góp phần lớn trong việc gây ra chứng bệnh khó nói kia.
    Một nguyên nhân thường gặp cho chứng rối loạn cương ở người trẻ tuổi là tâm trạng lo lắng, căng thẳng liên tục.

    Dù chàng lo lắng về chuyện công việc hay tình cảm thì nó cũng gây ra rất nhiều áp lực. Những áp lực đó sẽ tác động không tốt lên hệ thống thần kinh giao cảm, làm tăng tiết các chất cortison, adrenalin gây co mạch - đây là một nguyên nhân làm cản trở máu dẫn đến các thể hang, gây ảnh hưởng đến vấn đề cương dương.

    Rối loạn cương sẽ gia tốc nhanh nếu nạn nhân, vì lý do nghề nghiệp, không thể có nếp sinh hoạt hài hòa về nhịp sinh học như: ăn ngủ thất thường, làm nhiều hơn nghỉ, suy nghĩ nhiều hơn thư giãn, ngồi nhiều mà ít vận động...
    Sử dụng nhiều thuốc lá, rượu bia cũng là yếu tố chính gây ra rối loạn cương. Hút thuốc lá gây cản trở việc sản xuất ôxít nitric - chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến các cơ quan nhiều hơn, đồng thời còn giữ cho các động mạch không bị tắc nghẽn.

    Khi gặp kích thích, dương vật bắt đầu giãn nở và máu sẽ tập trung về cơ quan này, giúp chúng cương cứng hơn. Do ảnh hưởng của việc hút thuốc, lượng máu di chuyển xuống dương vật bị giảm và đây cũng là nguyên nhân gây ra sự rối loạn của chức năng cương. Uống nhiều rượu bia sẽ làm suy giảm khả năng sản sinh testosterone - hormon sinh dục nam.
    Ngoài ra, thường xuyên sử dụng rượu, bia, đồ uống có cồn sẽ làm ức chế trung khu thần kinh khiến cho ham muốn tình dục suy giảm, gây rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới (rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm, không đạt được cực khoái khi quan hệ), teo tinh hoàn...
    Vấn đề khác mà hầu như chàng trai trẻ nào cũng mắc phải là “hiệu ứng khiêu dâm”. Khi tiếp cận hình ảnh khiêu dâm, nam giới sẽ có một cảm giác mới lạ và bị kích thích tột cùng (nguyên nhân là do lượng dopamine - chất gây ra những kích thích não bộ tăng vọt).
    Nếu xem quá nhiều những hình ảnh đó, cảm giác và cảm xúc của nam giới sẽ bị bào mòn và hậu quả hiển hiện là khó có thể đạt được trạng thái cương cứng nếu không có những sự kích thích mạnh mẽ trước mắt.
    Giải pháp nào cho đàn ông trẻ?
    Khi chàng gặp phải vấn đề khó nói này, đối tác đừng làm điều gì khiến anh ấy cảm thấy bị tổn thương.

    Thay vì như vậy, hãy động viên chàng giảm bớt căng thẳng và xoa dịu nỗi lo về bệnh tật. Khi một người đàn ông quá lo lắng về khả năng quan hệ tình dục của mình thì chức năng cương cứng của họ lại càng bị ảnh hưởng.

    Những yếu tố khách quan trên có thể giải quyết được bằng nhận thức đúng đắn và thay đổi lối sống sinh hoạt lành mạnh. Cân bằng giữa nghỉ ngơi và làm việc. Nam giới nên từ bỏ dần thói quen hút thuốc và dùng rượu bia.

    Không nên bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Ăn uống đủ chất, nên tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo. Nên tập thể dục thể thao thường xuyên. Các môn như: đi bộ, thiền... rất tốt cho việc cải thiện tình trạng cương.

    Điều rất quan trọng là khi bị rối loạn cương, nam giới cần chủ động tới gặp bác sĩ nam khoa để được tư vấn, không tự ý dùng các loại thuốc để chữa trị khi chưa có chỉ định của thầy thuốc, kẻo lại nguy hại cho bản thân. 
    Theo Minh Hoàng - Sức khỏe và Đời Sống





  4. #44
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    7 cách đơn giản giúp bạn giảm stress hiệu quả

    Thứ sáu, 20/06/2014 18:14
    Căng thẳng, lo lắng là kẻ thù lớn tàn phá sức khỏe của bạn. Hãy áp dụng những cách đơn giản dưới đây để thoát stress nhé.

    1. Hít thở sâu bằng cơ hoành


    Khi cảm thấy quá căng thẳng, áp lực. việc đơn giản nhất mà bạn có thể làm là hít một hơi thật sâu và thở ra thật chậm để giải tỏa căng thẳng.
    Hãy đặt một tay lên ***g ngực và hít vào thật sâu, làm thế nào để bụng căng hết mức. Sau đó từ từ thở ra thật chậm sao cho bụng xẹp lại. Thở bằng bụng hay còn gọi là thở bằng cơ hoành rất có lợi cho hệ thần kinh đối giao cảm, hoạt động như chiếc phanh, giúp dừng cơn "lôi đình" sắp bốc hỏa cũng như phá tan những cảm xúc tiêu cực đang trỗi dậy trong bạn.
    2. Viết ra những điều làm bạn căng thẳng


    Nếu bạn đang lo lắng, căng thẳng hãy dành ra một chút thời gian để suy nghĩ và viết ra những suy nghĩ của mình. Cách này sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh để không có những hành động điên rồ khi stress ghé thăm.
    Đồng thời, mỗi ngày nên dành ra một khoảng thời gian nhất định để viết nhật ký. Vì theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), viết nhật ký cũng có thể làm giảm căng thẳng. Khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi, kiệt quệ, việc ghi lại cảm xúc của bạn có thể giúp bạn kiểm soát được mọi thứ và phân tích tình hình tốt hơn. Thậm chí, nó có thể cung cấp cho bạn một hướng mới, sắc sảo hơn để giải quyết các vấn đề.
    3. Nói chuyện với một ai đó ngay lập tức


    Trò chuyện là một liệu pháp hữu ích giúp kiểm soát và giảm strees. Bạn có thể gọi điện hoặc đến gặp người bạn thân, chồng hoặc mẹ của mình để chia sẻ những cảm xúc hỗn độn đang diễn ra trong đầu. Bạn cũng có thể gặp các bác sỹ tâm lý trị liệu nếu không tìm được người để chia sẻ. Nói chuyện là cách tốt nhất để bạn giải tỏa stress.
    Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá chìm đắm vào cảm xúc của mình mà khiến người khác cảm thấy khó chịu khi phải nghe bạn than vãn, kể lể. Hãy chọn đúng người và đúng lúc để chia sẻ cảm xúc của mình nhé!
    4. Cất tiếng hát hoặc nghe nhạc


    Khá nhiều người thường hát mỗi khi buồn phiền nhưng không hề biết rằng đây là cách để giảm stress vô cùng khoa học và hữu ích. Âm nhạc luôn làm nên những điều kì diệu cho tinh thần và sức khỏe của con người. Thậm chí, theo nghiên cứu từ đại học Gothenburg tại Thụy Điển cho thấy, chỉ cần lắng nghe những giai điệu nhạc gợi lên cảm xúc tích cực, ngay lập tức bạn sẽ giảm huyết áp và những hormone gây stress.
    Bạn có thể ngâm nga vài lời hát trong phòng tắm hoặc hát theo giai điệu trong radio. Nếu có điều kiện hãy đi hát karaoke như cách để giải tỏa stress tốt nhất. Ca hát cũng rất tốt cho hơi thở, vóc dáng, cũng như tim và hệ thống miễn dịch của bạn, chính vì vậy đừng bao giờ quên việc cất lên tiếng hát khi căng thẳng, lo lắng bủa vây bạn nhé!
    5. Quan hệ tình dục


    Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, stress trong công việc ở văn phòng làm đầu óc bạn muốn nổ tung. Hãy chia sẻ điều đó với người bạn đời của bạn. Lúc này, nếu bạn nhận được những cử chỉ âu yếm, yêu thương của nửa kia, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều.
    Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, quan hệ tình dục không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp giảm huyết áp, tăng cường sự tự tin. Nó cũng có thể giúp bạn một giấc ngủ ngon hơn. Chính vì vậy, thay vì cau có, giận cá chém thớt, hãy "yêu" anh ấy thật nồng nàn và say đắm nhé!
    6. Nuôi thú cưng


    Trong một cuộc điều tra nghiên cứu gia đình có nuôi vật cưng đã chỉ ra rằng những người này ít bị stress và thấy yêu cuộc sống hơn nhưng người khác, đặc biệt là những người sống cô đơn.
    Những con vật nuôi này như những người bạn và cũng là con vật trung thành, đáng yêu. Chúng đem đến cho bạn niềm hạnh phúc và một bộ lông mềm mượt, ấm áp để vuốt ve - đây cũng là một trong những cách giảm stress hiệu quả.
    7. Xách balo lên và đi


    Hãy biết tận hưởng và nhìn nhận những thay đổi của thế giới xung quanh mình. Nếu có điều kiện, bạn hãy vứt bỏ hết những phiền muộn bằng một chuyến du lịch ngắn ngày đến bất kỳ địa điểm nào mà bạn thích. Những thắng cảnh đẹp cùng với con ngươi mới, phong tục tập quán mới sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát của bạn. Nó là giải pháp tốt nhất để thay đổi tâm trạng chán chường và mệt mỏi của bạn sau những tháng ngày làm việc căng thẳng.

    AloBacsi.vn
    Theo Sức khỏe và Đời Sống

  5. #45
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Thứ bảy, 21/06/2014 06:10
    5 dấu hiệu chứng tỏ bạn bị trầm cảm


    Trầm cảm là một trong những bệnh thường gặp nhất trong cuộc sống nhiều áp lực ngày nay. Trầm cảm dẫn tới nhiều hành vi tiêu cực, thậm chí tự sát.






    Dưới đây là 5 dấu hiệu thường gặp giúp mọi người nhận biết bệnh ngay từ giai đoạn khởi phát:
    1. Cảm giác trống rỗng hay buồn chán dai dẳng: Ai cũng có lúc buồn chán hay cảm thấy trống trải, tuy nhiên nếu hiện tượng này kéo dài mà bạn không thể tìm ra được một nguyên do xác đáng thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
    2. Thái độ bi quan: Trong cuộc đời không tránh khỏi những phút bí quan, nhưng nếu với một hoàn cảnh rất bình thường mà bạn luôn có cái nhìn bi quan, và lúc nào cũng bi quan không cần lí do thì trầm cảm có thể là thủ phạm đứng sau mọi việc.
    3. Lo lắng: Thường là gia đoạn khởi phát của bệnh trầm cảm nếu bạn không có một nguyên do xác đáng mà vẫn luôn có cảm giác lo lắng về hiện tại hay tương lai.
    4. Hay mệt mỏi: Nếu triệu chứng này kèm theo các dấu hiệu nói trên thì đó có thể là dấu hiệu trầm cảm. Người bị trầm cảm hay có cảm giác mệt mỏi và lo lắng không lí do, thường có thể kèm theo mất ngủ kéo dài.
    5. Căng thẳng, nghĩ tới tự vẫn: Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh trầm cảm. Người mắc bệnh thường xuyên nghỉ tới việc tự vẫn và thường tự hỏi mình sống để làm gì.
    AloBacsi.vn
    Theo Khánh Chi - Dân trí/Boldsky






  6. #46
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Stress liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới

    Chủ nhật, 29/06/2014 18:26
    Nhiều nghiên cứu cho thấy khả năng ảnh hưởng của stress đến chất lượng tinh dịch và tinh trùng.

    Trước đây có những nghiên cứu cho thấy stress có thể gây bệnh tim, hen suyễn, béo phì và trầm cảm thì nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học ĐH Colombia (Mỹ) cùng một số học viện y khoa khác cho thấy thêm stress cũng ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.



    Nghiên cứu đã phân tích mẫu tinh dịch của 193 đàn ông (có độ tuổi từ 38 - 49 tuổi) và yêu cầu họ điền các câu hỏi trắc nghiệm để đo lường mức độ bị stress gồm áp lực ở nơi làm việc, các sự cố gây stress trong cuộc sống và tình trạng bị stress nói chung.
    Các nhà khoa học nhận thấy những người gặp hơn 2 biến cố gây stress trong vòng 1 năm trước thí nghiệm có tỉ lệ về khả năng vận động và tỉ lệ hình dạng bình thường của tinh trùng thấp hơn so với những người bình thường.
    Ngoài ra, stress còn là nguyên nhân gây mất cân bằng ôxy hóa - một áp lực sinh lý lên cơ thể gây ra do sự tổn hại từ các gốc tự do không trung hòa - vốn có liên quan đến chất lượng tinh dịch và khả năng sinh sản.

    AloBacsi.vn
    Theo Mai Hương - Sức khỏe và Đời sống/ Fertility and Sterility

  7. #47
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    7 bệnh do stress mà ra

    Thứ ba, 01/07/2014 16:22
    Stress ảnh hưởng đến sức khỏe làm cơ thể trở nên yếu hơn, hệ miễn dịch kém đi khiến bạn dễ mắc bệnh.

    Stress không chỉ ảnh hưởng về mặt tâm lý mà còn cả sinh lý, là nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh mãn tính.



    Dưới đây là 7 tác hại của stress ảnh hưởng đến cơ thể bạn.
    1. Đau nhức cơ bắp
    Khi bạn đang bị căng thẳng, cơ bắp của bạn cũng trở nên căng thẳng hơn. Đây là một hành động phản xạ của cơ bắp phản ứng với stress. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu và đau đầu, nhức mỏi cơ bắp. Thậm chí nếu stress lâu ngày còn khiến bạn mắc bệnh đau mãn tính, nó còn làm rối loạn cơ xương, teo cơ và căng cơ khi bạn bị căng thẳng quá mức.
    2. Hen suyễn
    Căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp của bạn, trong suốt thời gian căng thẳng, phản ứng tự nhiên của cơ thể là hít thở cảm thấy khó khăn hơn.

    Đối với những người mắc bệnh khí thũng hoặc bệnh phổi, stress sẽ dẫn đến các vấn đề về đường hô hấp như hen xuyễn, lên cơn hen và khiến bệnh hen trở nên nặng hơn. Khi không khí đi qua mũi và phổi bị co thắt làm bạn khó hít thở dễ dẫn đến cơn hoảng loạn.
    3. Bệnh tim
    Khi căng thẳng lên cao, các hoóc-môn stress là adrenaline, cortisol và noradrenaline sản sinh nhanh trong cơ thể. Kết quả của sự gia tăng đột ngột này khiến trái tim bạn phải làm việc nặng nhọc hơn, rất nhiều máu được bơm về cũng một lúc và huyết áp tăng lên nhanh chóng. Khi cơn stress trôi qua, cơ thể sẽ trở lại trạng thái bình thường.

    Nếu bạn bị stress kéo dài liên tục và lặp đi lặp lại có thể dẫn đến bệnh huyết áp, bệnh tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ sau khi mãn kinh có nội tiết tố estrogen thấp hơn, do đó dễ bị rối loạn tim mạch hơn.
    4. Bệnh tiểu đường
    Một số hoóc-môn stress như cortisol và epinephrine sẽ kích thích gan sản sinh nhiều đường hơn, để cung cấp năng lượng đối phó với sự căng thẳng, nhất là trong những tình huống khẩn cấp. Nhưng chủ yếu đường này không được sử dụng và sau đó cơ thể sẽ hấp thu lại đường vào trong máu.

    Nếu bạn thường xuyên bị stress đồng nghĩa với việc lượng đường trong máu sẽ tăng lên đáng kể và gây hại cho cơ thể, dẫn đến mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nhất là đối với những người bị bệnh béo phì hoặc đường huyết cao là những người dễ bị tổn thương và dễ mắc bệnh tiểu đường hơn so với những người khác.
    5. Ợ nóng
    Ợ nóng chủ yếu là do trào ngược axit trong dạ dày, là một dạng rối loạn tiêu hóa liên quan đến việc ăn quá nhiều. Khi bị căng thẳng, cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường, thậm chí bạn có thể lên cơn thèm thuốc lá và uống nhiều rượu dẫn đến chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit.
    6. Chứng khó tiêu
    Trong suốt thời gian bị stress, dạ dày có thể hoạt động một cách kỳ lạ và thậm chí cảm giác rất nhỏ thôi trong dạ dày cũng được bộ não "quét qua" và nhấn mạnh nó. Do đó bạn sẽ cảm thấy buồn nôn hoặc đau dạ dày. Khó tiêu là hậu quả trong việc căng thẳng kéo dài, sự hấp thu các chất dinh dưỡng của đường ruột bị ảnh hưởng và việc đại tiện trở nên bất thường, bạn có thể bị táo bón hoặc tiêu chảy.
    7. Sức khỏe sinh sản
    Căng thẳng kéo dài còn ảnh hưởng đến chu kỳ nguyệt san của phái nữ, nó dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều, đau bụng, mệt mỏi, các triệu chứng tiền kinh nguyệt như thay đổi tâm trạng, chuột rút, giữ nước và đầy hơi. Nó cũng có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến đời sống chăn gối của hai vợ chồng.
    AloBacsi.vn
    Theo Minh Anh - Dân Trí/ Magfor


  8. #48
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Căng thẳng làm suy giảm trí nhớ

    Thứ hai, 14/07/2014 06:11
    Trong cuộc sống hằng ngày, bạn nên cố tránh bị căng thẳng quá mức vì nó có thể làm tăng tốc độ suy giảm trí nhớ khi bạn lớn tuổi.





    Ảnh: Shutterstock
    Nghiên cứu ở loài chuột già có hàm lượng cao hormone gây căng thẳng corticosterone (tương tự như hormone gây căng thẳng cortisol ở người), các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Iowa (Mỹ) nhận thấy có sự thay đổi cấu trúc trong não và suy giảm trí nhớ ngắn hạn ở những con chuột này.
    “Nghiên cứu cho thấy cách cơ thể phản ứng với căng thẳng có thể là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới cách não lão hóa ra sao”, theo chuyên gia Jason J.Radley.

    Công trình nghiên cứu được đăng trên chuyên san Journal of Neuroscience.
    AloBacsi.vn
    Theo Mai Duyên - TNO



  9. #49
    Admin diendanhiv.vn
    ( Sanh năm 1971 )
    Tuanmecsedec's Avatar
    Ngày tham gia
    29-08-2007
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Giấy chứng nhận tham vấn số : 041/UB AIDS - TV do ủy ban phòng chống HIV/AIDS TPHCM.
    Bài viết
    70,075
    Cảm ơn
    3,413
    Được cảm ơn: 17,380 lần
    Stress có thể khiến tăng cân

    Thứ Sáu, 01:41 18/07/2014

    Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại Đại học bang Ohio mới được công bố trên tạp chí Biological Psychiatry cho thấy tình trạng bị stress có thể khiến quá trình trao đổi chất chậm lại ở những phụ nữ dùng nhiều chất béo, do đó họ dễ bị tăng cân hơn so với những người không bị stress.

    Nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 58 phụ nữ có độ tuổi trung bình là 53, hỏi họ về những sự cố gây stress đã trải qua. Sau đó, họ được cho dùng bữa ăn chứa 930 calo và 60 g chất béo. Các nhà khoa học nhận thấy cơ thể những phụ nữ trải qua một sự cố gây stress trong vòng 24 giờ trước bữa ăn đốt cháy ít hơn 104 calo sau 7 giờ dùng bữa so với những người không bị stress.


    Stress khiến quá trình trao đổi chất sau bữa ăn chậm lại. Ảnh: ABCNEWS

    Nhóm nghiên cứu ước tính sự chậm chuyển hóa hằng ngày như vậy có thể khiến nhóm người bị stress tăng thêm khoảng 4,9 kg mỗi năm. Những phụ nữ bị stress cũng có mức độ hormone insulin cao hơn trong máu, góp phần tích tụ mỡ. Trưởng nhóm nghiên cứu, GS Janice Liecolt-Glaser, nói rằng một số khảo sát trước đây cho thấy những người bị stress thường ít quan tâm đến việc cần dùng thực phẩm lành mạnh và vì vậy họ càng dễ tăng cân hơn do cơ thể của họ đốt ít calo hơn.



  10. #50
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Bạc tóc vì stress

    18/7/2014 10:00
    Tóc bạc sớm do nhiều nguyên nhân như gen di truyền, không đảm bảo chế độ ăn uống hay stress, mất ngủ nhiều.


    Hỏi: Có phải người hay suy nghĩ, thường xuyên stress thì tóc cũng bị bạc nhiều không? - Nguyễn Hoàng Hà (Hà Nội).
    Ảnh minh họa.

    BS Hoàng Xuân Đại, nguyên chuyên viên cao cấp Bộ Y tế: Tóc bạc sớm do nhiều nguyên nhân như gen di truyền, không đảm bảo chế độ ăn uống hay stress, mất ngủ nhiều. Có hai loại sắc tố, đó là eumelanin có màu nâu đậm hay đen và pheomelanin có màu vàng hung đỏ.
    Người bị bạc đầu sớm vì "máu xấu" có thể là vì cơ thể không đủ chất dinh dưỡng cần thiết, tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ thì sẽ bị bạc nếu thiếu chất để tạo sắc tố.

    Để giữ mái tóc được khoẻ mạnh, cần tuân thủ một chế đố ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Suy nghĩ nhiều, thường xuyên stress thì tóc cũng bị bạc nhiều là đúng.
    PV (ghi)




  11. #51
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Cảnh báo 9 "thủ phạm" khiến vô sinh nam ngày càng phổ biến

    Chủ nhật, 20/07/2014 11:03
    Khả năng sinh sản của nam giới chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố hết sức nhạy cảm. Nam giới có thể bị vô sinh nếu gặp phải những tác nhân dưới đây.

    Những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại cướp đi quyền làm cha mẹ của chính bạn nếu bạn cứ thờ ơ và tiếp tục diễn ra 6 hành vi dưới đây.

    Không chỉ những điều gây hại cho sức khỏe như béo phì, hút thuốc lá, đặt laptop lên đùi, mà ngay cả những hành vi đơn giản như tắm nước quá nóng, ngồi nhiều, đứng lâu, hay mặc quần áo chật, bó sát, để di động trong túi quần,... cũng là những "thủ phạm" không ngờ gây nên vô sinh ở nam giới.
    Khả năng sinh sản của nam giới chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố hết sức nhạy cảm vì quá trình sinh học này là vô cùng phức tạp, nên khả năng sinh sản của nam giới có thể bị yếu đi ở nhiều mặt.
    Ví dụ như tinh trùng không khỏe mạnh, giảm số lượng, không được đưa vào tinh dịch, hoặc có sai sót về khả năng di động và hình thái của tinh trùng.


    - Laptop đặt trên đùi nhiều giờ cũng là nguyên nhân khiến bạn vô sinh.
    Khi tinh hoàn bị quá nóng, chúng có xu hướng sản sinh ít tinh trùng. Sức nóng tỏa ra khi đặt máy tính trên đùi thường là đủ để gây tổn thương tạm thời và vĩnh viễn cho vùng này.
    - Lạm dụng bia rượu
    Nhậu nhẹt thường xuyên có thể gây nhiều nguy cơ cho sức khỏe, nhưng ít người biết rằng bia rượu thực sự làm giảm nồng độ hoóc-môn testosterone.
    Ngoài việc dẫn tới rối loạn cương dương, lạm dụng bia rượu còn có thể làm giảm khả năng sinh tinh trùng vĩnh viễn, giảm mức độ di động cũng như sức khỏe của tinh trùng.
    - Béo phì
    Với những gì mà bạn nghe được từ các phường tiện truyền thông về cân nặng, thiết nghĩ chẳng cần có thêm một động lực nữa để bạn giảm cân. Tuy nhiên, với những ai còn đang chần chừ trước cửa phòng gym hay trước miếng pizza ngon lành, thì hãy cân nhắc thêm một điều nữa: thừa cân có thể làm cho hệ nội tiết của bạn bị mất cân bằng và hậu quả là số lượng tinh trùng bị giảm đi.
    - Đạp xe
    Mặc dù đi xe đạp là một cách tốt để giữ gìn vóc dáng, nhưng nó lại có thể dẫn đến tổn thương tầng sinh môn và tinh hoàn, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng khỏe mạnh trong tinh dịch.
    - Nghề nghiệp nhiều stress
    Môi trường làm việc căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ vô sinh do làm giàm lượng tinh trùng khỏe mạnh.
    Hơn nữa, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng việc sử dụng máy tính và các thiết bị nghe nhìn khác trong thời gian dài có thể kích hoạt những phản ứng hoóc-môn gây mất cân bằng nồng độ testosterone.
    Tuy nhiên, bạn đừng trông chờ vào sếp để cải thiện tình trạng này, mà hãy xem liệu bạn có thể tự tạo ra những thay đổi trong cách làm việc của mình để giảm stress khi phải đối mặt với công việc hay không.
    - Để di động trong túi quần
    Hầu hết nam giới có thói quen để điện thoại di động trong túi quần. Theo các kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy, bức xạ điện từ của điện thoại di động có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng.
    Các thí nghiệm cho kết quả : ở đàn ông có tỉ lệ 50-85% tinh trùng chuyển động bình thường nhưng khi để điện thoại di động trong túi quần một thời gian dài, bức xạ điện từ có thể giảm 8% khả năng tồn tại và vận động của tinh trùng.
    Giải pháp: để điện thoại túi, cặp xách. Khi đến nơi làm việc, văn phòng nên để điện thoại ở trên bàn vừa tiện lợi vừa tránh ảnh hưởng tới sức khỏe
    - Ngồi nhiều, đứng lâu
    Tất cả chúng ta đều biết rằng, nếu cơ thể duy trì một trạng thái quá lâu thì sẽ không tốt cho sức khỏe. Ngồi nhiều hay đứng lầu có thể làm cho máu ở tinh hoàn lưu thông kém, máu ứ đọng gây tắc nghẽn hoặc gây ra trạng thái sung bất thường, dần dần làm giãn tĩnh mạch tinh hoàn. Triệu chứng của bệnh là đau âm ỉ hoặc nóng rát khó chịu, ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, hạn chết chức năng sinh sản ở đàn ông.
    Ngồi lâu ở bàn làm việc hay lái xe trong thời gian dài sẽ chèn ép xương chậu, làm cho máu lưu thông khó khăn, lượng oxy và chất dinh dưỡng nuôi cơ thể không phẩn bổ được, từ đó ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của "tinh binh".
    Đặc biệt, nếu đàn ông ngồi trên ghế sofa mềm quá lâu, "cậu nhỏ" có thể bị tổn hại. Bởi vì, ở tư thế ngồi bình thường, xương hông là điểm tựa, "cậu nhỏ" sẽ được yên ổn giữa hai chân.
    - Mặc quần áo quá chật, bó sát
    Hiện nay, giới trẻ ngày càng ưa chuộng thời trang bó sát. Quần áo bó chẽn có thể giúp bạn tự tin hơn về gu thời trang của mình nhưng nó cũng đe dọa khả năng làm cha của bạn sau này.
    Quần quá chật, có độ tản nhiệt và thông khí kém sẽ làm cho "cậu nhỏ" ở trạng thái "bị phong tỏa", chèn ép khiến cho máu khó lưu thông ảnh hưởng tới hoạt động cảu tinh binh.Môi trường yếm khí là điều kiện để vi khuẩn phát triển gây ra cá chứng viêm nhiễm đường sinh dục.
    Mặc quần quá chật trong trong gian dài sẽ khiến cho lượng máu tới bộ phân sinh dục bị hạn chế, đặc biệt trong mùa hè nóng bữa thì "chú nhỏ" sẽ bị lơi lỏng, khó cương lên được.
    Giải pháp: Hạn chế mặc quần bó sát, quần bò. Lựa chọn trang phục rộng rãi thoải mái, thoáng mát.
    - Tắm nước quá nóng và quá nhiều lần
    Theo các nhà khoa học tại đại học California, thường xuyên tiếp xúc với nguồn nóng ẩm như tắm bồn, xông hơi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của nam giới.
    Trung bình, nếu nam giới ngâm mình trong bồn nước nóng trên 30 phút mỗi ngày hay có tiếp xúc với các nguồn nóng ẩm khác thì mật độ tinh trùng giảm đáng kể. Sau khi ngừng duùg nước nóng trong 3 - 6 tháng thì tỷ lệ tinh trùng có thẻ tăng tới 5 lần, chuyển động của tinh trùng cũng tăng 12 - 34%.
    Giải pháp: Nam giới chưa lập gia đình nên hạn chế việc tiếp xúc với các nguồn nóng ẩm. Bạn nên tắm nước ấm vừa đủ và hạn chế ngâm mình trong bồn nước nóng để đảm bảo chất lương " tinh binh".


    AloBacsi.vn
    Theo Lao Động

  12. #52
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Cách cơ thể báo hiệu đến lúc cần nghỉ ngơi và loại bỏ stress

    Sunday, 10 - August - 2014
    Khi bị stress, bạn sẽ thấy có những phản ứng lạ của cơ thể. Đây là cách cơ thể báo hiệu cho bạn rằng đã đến lúc bạn cần nghỉ ngơi và loại bỏ stress càng nhanh càng tốt.Dưới đây là 5 phản ứng lạ của cơ thể dễ thấy nhất khi bạn liên tục bị stress.
    1. Suy nghĩ luẩn quẩn
    Mất ngủ thường xuyên do stress gây ra là nguyên nhân khiến não trở nên kém linh hoạt, minh mẫn, thậm chí có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng. Theo các nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ ở Úc, chỉ cần không chợp mắt trong khoảng 20 giờ liên tiếp, mức độ linh hoạt và khả năng kiểm soát của não sẽ bị thuyên giảm tương đương với việc nồng độ cồn trong máu tăng hơn mức bình thường 50%.Theo đánh giá của Tiến sĩ Erno Hermans, thuộc Đai học Radboud, Hà Lan thì khi rơi vào tình trạng stress cao độ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone adrenaline. Điều này khiến não trở nên kém linh hoạt, minh mẫn, thậm chí có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng. Điều đó xảy ra vì cơ thể bạn đang tiết kiệm năng lượng. Kết quả là bạn sẽ khó tìm ra được những từ ngữ thích hợp khi nói chuyện và bạn không thể suy nghĩ mpoij thứ thật nhanh chóng, sáng suốt.
    2. Khó tiêu hóa
    Theo Trung tâm nghiên cứu Bệnh Tiêu hóa ở Los Angeles, căng thẳng kích thích sản xuất một hóa chất góp phần giải phóng corticotropin (CRF) – chất có chức năng truyền tải thông tin tới đường ruột của bạn. Khi bị stress, những loại hormone có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến các cơ trên cơ thể sẽ thuyên giảm rõ rệt, hậu quả là sức vận động cũng như sự co bóp của chúng bị giới hạn hoặc yếu đi, trong đó có dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng.
    3. Mắc bệnh về da
    Theo bác sĩ da liễu Flor A, tại Đại học Y khoa Miami Miller thì mức độ cao của sự căng thẳng có thể làm cho lượng hormone cortisol sản sinh ra nhiều hơn ở tuyến bã nhờn của làn da của bạn, khiến da tda trở nên kém mịn màng, nhanh lão hóa và dễ nổi mụn, có khi còn làm xuất hiện các bệnh nguy hiểm khác như chàm bội nhiễm, vảy nến…Một phản ứng khác của cơ thể khi stress là lượng nước trong lớp da ngoài cùng bị rút dần đi. Đây có thể là một cách để giữ cho cơ thể đủ nước trong tình huống khẩn cấp. Nhưng nó lại làm suy yếu khả năng tự tái tạo và “sửa chữa” của da, theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu JAMA. So với những người luôn giữ được bình tĩnh thi những người bị stress thường xuyên gặp các triệu chứng như mẩn đỏ và kích ứng trên da cẳng tay của họ hơn.
    4. Bị ốm
    Khi bị nhiễm virus, bạn sẽ gặp các triệu chứng khó chịu như chảy nước mũi, ho, hoặc đau nhức cơ thể… Đó là kết quả của phản ứng viêm do hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động không tốt. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân làm tăng mức độ viêm nhiễm của bạn, nghĩa là cơ thể bạn dễ bị xâm nhập bởi các virus cảm lạnh, theo kết quả của một nghiên cứu từ Đại học Carnegie Mellon cho biết. Triệu chứng cảm lạnh của bạn có thể kéo dài hơn nữa nếu bạn không thoát khỏi tình trạng stress, nghiên cứu cho thấy.
    5. Đau dạ dày
    Hóa chất căng thẳng sản sinh ra khi stress có thể gây rắc rối với đường tiêu hóa, dẫn đến khó chịu trong bụng và làm cho bạn cảm thấy buồn nôn, theo nghiên cứu của Đại học UCLA (Mỹ). Não bộ và đường ruột của bạn đều bị tương tác khi bạn căng thẳng, do đó việc tiêu hóa bị ảnh hưởng. Khi thần kinh căng thẳng sẽ làm tăng tiết nhiều axit HCl, một trong những nhân tố làm tổn hại niêm mạc, gây viêm, loét và đau dạ dày.
    Nguồn: Afamily

  13. #53
    Điều Hành Chung.Thay quyền Admin
    (Sanh năm 1977)
    Truong Xuan's Avatar
    Ngày tham gia
    15-04-2013
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    diendanhiv.vn
    Bài viết
    49,160
    Cảm ơn
    2,084
    Được cảm ơn: 12,635 lần
    10 cách xả stress ngay tại bàn làm việc
    Thứ hai, 11/08/2014 16:49


    Theo Viện nghiên cứu về căng thẳng của Mỹ, 8 trên 10 người Mỹ chịu đựng những căng thẳng liên quan đến công việc.


    Báo cáo tương tự kết luận rằng 42% người tham gia khảo sát tin rằng đồng nghiệp của họ cần được học về cách quản lý mệt mỏi và căng thẳng.

    Thực hiện một trong những gợi ý dưới đây ngay tại bàn làm việc có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng và tập trung tinh thần trở lại để làm việc hiệu quả hơn.


    1. Bóc/Lột vỏ một trái cam


    Liệu pháp hương thơm từ vỏ trái cam có tác dụng kích thích các giác quan và mang cảm giác hưng phấn trở lại cho tinh thần. Hãy thử bóc/lột vỏ trái cam theo một miếng nguyên vẹn. Tạm thời thoát khỏi công việc trong ít phút và tập trung đầu óc vào một nhiệm vụ nghe đơn giản nhưng có tác dụng thư giãn tinh thần hiệu quả.

    2. Ăn một trái chuối



    Luôn dự trữ một trái chuối trong ngăn bàn vì đó là vũ khí bí mật của bạn. Chuối chứa hàm lượng chất khoáng potassium giúp điều hòa huyết áp để giải tỏa căng thẳng và tăng cường năng lượng.



    3. Nghe một bản nhạc nhẹ


    Nhạc cổ điển có tác dụng thư giãn rất tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn bất kỳ thể loại nhạc mà mình yêu thích. Hòa mình vào những giai điệu hoặc ca từ của bài hát có thể giúp bạn phần nào loại bỏ những lo âu, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

    4. Mát xa cho đôi tai


    Cúi đầu xuống khoảng 15 độ và nhẹ nhàng dùng cả hai tay mát xa cho đôi tai từ vành tai xuống thùy (dái) tai, ấn nhẹ một số điểm huyệt dưới vành tai.


    5. Chơi trò ném banh giấy


    Tận dụng những tờ giấy đã sử dụng, vo thành những quả banh giấy và ném vào sọt rác. Thử cố gắng ném 5 quả banh giấy vào sọt rác. Cảm giác thỏa mãn khi đạt được mục tiêu sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều.

    6. Chọn một tấm hình hài hước cho màn hình chờ của máy tính

    Dành một vài giây để tìm kiếm một tấm hình thật vui nhộn và hài hước. Bạn sẽ thấy nó phát huy tác dụng tuyệt vời khi đang mệt mỏi. Hoặc bạn có thể đặt một món đồ chơi hay một đồ trang trí bàn làm việc trông thật vui nhộn để chúng có thể mang lại tiếng cười cho bạn.

    7. Vẽ một “tác phẩm”

    Đặt bút lên một tờ giấy và vẽ một tác phẩm của riêng bạn với điều kiện là không nhấc bút lên trong 60 giây. Tác phẩm của bạn có thể vô không ra hình dạng, đó là điểm quan trọng. Tuy nhiên những hoạt động không cần sử dụng trí óc này có khả năng giải tỏa những căng thẳng trong một tinh thần đang mệt mỏi.




    8. Tạm thời “ngừng” suy nghĩ


    Chọn một điểm trên tường và chăm chú nhìn chằm chằm vào nó trong toàn bộ một phút. Điều này sẽ rất khó khăn đối với nhiều người. Hãy để giải phóng bản thân và trí óc thoát khỏi những căng thẳng hiện tại. Cũng giống như vẽ một bức tranh vô nghĩa ở trên, đây cũng là một cách để giải phóng tâm trí đang tắc nghẽn. Hãy dừng lại và tạm thời hoàn toàn không làm gì.


    9. Vận động nhẹ


    Đứng dậy, lắc nhẹ đầu qua hai bên và xoay hông sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và đánh thức cơ thể đang mệt mỏi vì tinh thần kém minh mẫn.


    10. Khiêu vũ với chiếc ghế


    Hãy tạo chút không khí vui nhộn cho văn phòng bằng cách bật một bài hát mà tất cả mọi người đều biết và hát theo, đồng thời nhún mình nhảy xung quanh chiếc ghế. Mọi người có thể sẽ nhìn bạn với ánh mắt có vẻ hơi “không bình thường” một chút nhưng vui vẻ và hài hước. Chẳng ai muốn thấy một gương mặt ủ rũ, mệt mỏi.


    AloBacsi.vn
    Theo Depplus.vn

  14. #54
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Rối loạn tâm thần gia tăng: Ngăn chặn bằng cách nào?
    Điểm báo ngày 11/8/2014
    Liên tiếp trong thời gian gần đây, tại nhiều địa phương đã xảy ra những vụ thảm sát đau lòng do người tâm thần gây ra và nạn nhân không ai khác lại chính là những người thân trong gia đình họ. Trên thực tế, khi nói đến tâm thần, hầu hết nghĩ rằng, đó là người mắc bệnh điên, khùng nhưng thực tế còn có các dạng rối loạn tâm thần khác do nghiện rượu, nghiện game, rồi rối loạn cảm xúc, trầm cảm, rối loạn lo âu... Việc quản lý, ngăn chặn, kiểm soát những đối tượng này cần được đặt ra như một vấn đề cấp bách.

    Tâm thần - bệnh của xã hội hiện đại
    Tâm thần là một bệnh xã hội đang có xu hướng gia tăng trong cuộc sống hiện đại. Theo đánh giá của giới chuyên gia, một số bệnh lý tâm thần đang có chiều hướng tăng, như rối loạn trầm cảm, nghiện (nghiện các chất, nghiện game và internet); rối loạn có liên quan đến stress và dạng cơ thể, rối loạn tự kỷ ở trẻ em… Còn theo kết quả điều tra của Bệnh viện (BV) Tâm thần trung ương I, có khoảng 14,9% dân số Việt Nam mắc 10 rối loạn tâm thần thường gặp, trong đó phổ biến là tâm thần phân liệt, động kinh, trầm cảm, mất trí, chậm phát triển tâm thần, nghiện rượu, ma túy, rối loạn hành vi thanh thiếu niên. Bác sĩ La Đức Cương, Giám đốc BV Tâm thần trung ương I, Trưởng ban Điều hành dự án phòng, chống một số bệnh có tính chất nguy hiểm đối với cộng đồng (Bộ Y tế) cho biết, những năm gần đây, bệnh tâm thần gia tăng xuất phát từ những sang chấn tâm lý rất bình thường, như: Mất ngủ, ăn kém ngon miệng, giảm hứng thú, giảm giao tiếp, cảm giác uể oải mệt mỏi, giảm khả năng suy nghĩ, giảm trí nhớ, tâm lý bất an, có một số hành vi không phù hợp… Tình trạng mất ngủ kéo dài hay suy nghĩ mông lung cũng là một dạng rối loạn sức khỏe tâm thần (SKTT) khá phổ biến. Để khảo sát một cách kỹ càng về tỷ lệ dân số mắc bệnh liên quan đến SKTT thì phải dựa trên 300 mã bệnh tâm thần thường gặp. Tuy nhiên, do không có điều kiện về kinh phí nên con số thống kê tại Việt Nam được đưa ra mới chỉ là nghiên cứu trên 10 rối loạn thường gặp với hơn 100 mã bệnh, còn gần 200 mã bệnh vẫn chưa có điều kiện khảo sát. Theo báo cáo của các nước như Pháp, Mỹ… số lượng người có nguy cơ mắc bệnh tâm thần khá cao, lên đến 59%; ở các nước phát triển khác cũng lên tới 50% dân số.
    Nguyên nhân gia tăng các hiện tượng này, theo ông La Ðức Cương do con người ngày càng phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống, công việc, học hành căng thẳng, những biến đổi trong đời sống cá nhân, khi xã hội phát triển thì tác động từ mặt trái của các trào lưu càng nhiều. Ðáng nói ở chỗ, những bệnh lý tâm thần này lại thường không được chú ý. Ngay tại BV Tâm thần trung ương I, qua theo dõi những bệnh nhân tâm thần nhập viện, các bác sĩ nhận thấy: Chỉ khi bệnh nhân có những triệu chứng nặng nề được biểu hiện qua hành vi mạnh, tấn công hoặc dùng bạo lực với những người xung quanh thì người nhà mới đưa bệnh nhân đến BV điều trị.
    Theo các chuyên gia tâm lý, rối loạn tâm thần là những bất thường của hoạt động tâm lý, với các biểu hiện từ nhẹ đến nặng. Nhẹ thì mất ngủ, ăn kém ngon miệng, giảm hứng thú, giảm giao tiếp, cảm giác uể oải mệt mỏi, không thích hoạt động, giảm khả năng suy nghĩ, trí nhớ, bất an, có một số hành vi không phù hợp. Nặng thì kích động, quá vui hay quá buồn chán, bất động, có ý tưởng chán sống, hành vi hoang tưởng... Đáng nói là hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh tâm thần ngày càng nhiều và nhiều vụ án do người tâm thần gây ra với mức độ ngày càng nguy hiểm. Đơn cử như vụ án đau lòng xảy ra tại thôn Ngoại Đàm (xã Phượng Hoàng, Thanh Hà, Hải Dương) khiến 4 người trong một gia đình thiệt mạng mà hung thủ chính là con, cháu, em của các nạn nhân. "Thông thường trước khi người tâm thần có những hành vi dã man thì họ đã có những biểu hiện của bệnh, nhưng có thể người thân không nhận ra hoặc không muốn nhìn nhận sự khác thường ấy là biểu hiện của bệnh tâm thần", ông La Đức Cương nói.
    Sự thiếu hiểu biết của cộng đồng
    Trong khi bệnh tâm thần ngày một gia tăng thì những hiểu biết về căn bệnh này trong cộng đồng còn quá yếu. Hiện tại, BV Tâm thần trung ương I tiếp nhận điều trị cho hơn 700 bệnh nhân, trong số đó rất nhiều người đã được tư vấn về những triệu chứng mắc phải ở giai đoạn trước bệnh nhưng do sự chủ quan và cho rằng không cần thiết, để rồi khi quay lại điều trị thì bệnh đã nặng nên hiệu quả điều trị giảm, khả năng tái phát cao.
    Theo Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế), hiện mô hình chăm sóc SKTT tại cộng đồng mới chỉ quản lý những người tâm thần phân liệt và động kinh chứ chưa quan tâm đến các rối loạn tâm thần khác, đặc biệt là trầm cảm, rối loạn hành vi, tâm thần do nghiện chất… Trong khi việc phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh phát sinh cần phải có sự tham gia của cả cộng đồng. Nếu người thân trong gia đình quan tâm thì dễ dàng nhận biết các biểu hiện khác lạ của người tâm thần khi bệnh tái phát, sau đó phối hợp với các ban, ngành và toàn xã hội để cùng quản lý, kiểm soát đối tượng trên.
    Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Viết Tiến cho rằng, ngành y tế đang phải đối mặt với áp lực từ các bệnh không lây nhiễm, trong đó có các bệnh về SKTT. Tuy nhiên, hiện Việt Nam chỉ có gần 1 bác sĩ chuyên khoa tâm thần/100.000 dân, so với trung bình thế giới là 3 bác sĩ chuyên khoa tâm thần/100.000 dân. Việc thiếu hụt cán bộ y tế chuyên ngành tâm thần đã khiến công tác chăm sóc, quản lý và điều trị bệnh nhân gặp nhiều khó khăn. Mặt khác, Việt Nam nằm trong số các quốc gia chưa có luật về SKTT và hệ thống dịch vụ chăm sóc SKTT hiện nay chưa phát triển toàn diện. Dự án BV SKTT cộng đồng hiện đang tập trung vào bệnh tâm thần phân liệt, động kinh, trầm cảm. Trong đó, các dịch vụ cung cấp cho người bệnh chủ yếu là điều trị bằng hóa dược, chưa phát triển đúng mức dịch vụ hỗ trợ tâm lý và phục hồi chức năng cho người bệnh. Đặc biệt, còn thiếu chiến lược tổng thể, toàn diện về chăm sóc SKTT. Vì vậy, việc xây dựng chiến lược quốc gia về SKTT nhằm đưa ra các định hướng phát triển hệ thống chăm sóc SKTT một cách toàn diện là việc làm cần thiết. Bên cạnh đó, cần có cơ sở lập kế hoạch phát triển nguồn lực; phát triển các dịch vụ y tế và bảo trợ xã hội, hướng tới xây dựng hệ thống luật pháp đầy đủ, mạnh mẽ về SKTT…( Hà Nội mới trang 1)

    http://t5g.org.vn/?u=dt&id=6196

  15. #55
    Điều Hành Chung.Thay quyền Admin
    (Sanh năm 1977)
    Truong Xuan's Avatar
    Ngày tham gia
    15-04-2013
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    diendanhiv.vn
    Bài viết
    49,160
    Cảm ơn
    2,084
    Được cảm ơn: 12,635 lần
    6 gợi ý giúp bạn trẻ kiểm soát stress

    Chủ nhật, 13/04/2014 11:19

    Tình trạng căng thẳng trong thanh thiếu niên đã trở nên phổ biến ở nhiều quốc gia. Điều đáng chú ý, trường học tồn tại nhiều yếu tố dẫn đến căng thẳng ở thanh thiếu niên.

    Những triệu chứng về sự căng thẳng trong thanh thiếu niên bao gồm cả những vấn đề thể chất và tâm lý như: cảm giác lo âu và bồn chồn, quá tải, suy nghĩ tiêu cực, thay đổi tiêu cực trong thói quen ăn uống và ngủ nghỉ, và các vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch, béo phì và tim mạch...

    Sự căng thẳng là điều bình thường trong cuộc sống của mỗi người vào lúc này hay lúc khác, tuy nhiên nếu tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ không tốt cho sức khỏe. Dù vậy, nếu thanh thiếu niên làm được những điều gợi ý dưới đây từ APA, sự căng thẳng hoàn toàn có thể được kiểm soát:

    *Vận động cơ thể.

    Hoạt động thể chất là một trong những cách xử lý có hiệu quả nhất đối với sự căng thẳng. Tìm những hoạt động mà bạn yêu thích và xây dựng thành một thói quen thường xuyên, chẳng hạn như yoga, đi bộ đường dài, đạp xe, trượt ván hoặc đi bộ. Sẽ tốt hơn nếu bạn tham gia những hoạt động này cùng bạn bè.


    *Ngủ đủ giấc.

    Hay nhất là thanh thiếu niên có đủ chín tiếng để ngủ vào buổi tối. Rất nhiều thanh thiếu niên, mặc dù vậy, thường ngủ ít hơn. Để ngủ đẫy giấc, bạn có thể giảm bớt việc xem tivi, hoặc dành quá nhiều thời gian vào màn hình máy tính buổi khuya. Không uống cà phê vào giờ chiều, tối và cố gắng để không có những hoạt động có tính kích thích nào gần giờ đi ngủ.


    *Hướng đến sự cân bằng.

    Trường học rất quan trọng nhưng không phải là tất cả. Hãy lên kế hoạch để hoàn thành công việc ở trường, và bạn cũng cần lên kế hoạch để có thời gian thư giãn. Khi có thời gian dành cho chính bản thân, cố gắng để không phải lo lắng về trường học hay bài tập về nhà.


    *Sống cho chính mình.

    Tìm những sở thích hoặc những hoạt động mang tới sự vui thú. Đó có thể là nghe nhạc, xem phim hoặc vẽ tranh. Tạo ra thói quen duy trì những hoạt động ngay cả khi bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc bận rộn.


    *Phát huy điểm mạnh của bản thân.

    Dành thời gian để suy nghĩ về những điều bạn thật sự có thế mạnh, và tìm cách để làm được nhiều hơn những điều đó. Nếu bạn giỏi toán, bạn có thể hướng dẫn/ dạy kèm cho trẻ em nhà hàng xóm đang có vấn đề về toán. Tập trung vào những thế mạnh của bản thân sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được sự căng thẳng.


    *Nói về điều đó.

    Dễ hơn rất nhiều để quản lý sự căng thẳng khi bạn để người khác giúp một tay. Hãy nói với cha mẹ, giáo viên hoặc những người lớn mà bạn tin tưởng. Họ có thể giúp bạn tìm ra được những cách thức mới để quản lý căng thẳng. Hoặc họ có thể giúp bạn liên hệ với một nhà tâm lý được huấn luyện tốt để giúp người khác có những lựa chọn khỏe mạnh cho cuộc sống và quản lý căng thẳng.


    AloBacsi.vn
    Theo Ngô Minh Uy - Tuổi trẻ

  16. #56
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Thiền 25 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng

    17/8/2014 08:53
    Các nhà nghiên cứu ĐH Carnegie Mellon (Mỹ) khám phá con người chỉ cần 25 phút thiền chánh niệm trong ba ngày liên tục là đủ làm giảm sự căng thẳng và trầm cảm, theo Science Recorder.





    Ngồi thiền - Ảnh: AFP
    "Ngày càng có nhiều người sử dụng phương pháp thiền để giảm căng thẳng nhưng chúng ta biết rất ít về việc con người cần thiền trong bao lâu để giảm căng thẳng và có được những lợi ích sức khỏe khác" - trưởng nhóm nghiên cứu J. David Creswell chia sẻ.
    Do đó, nhóm nghiên cứu đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài ba ngày với 66 người trong độ tuổi 18-30 và hoàn toàn khỏe mạnh. Một nhóm ngồi thiền 25 phút trong ba ngày liên tiếp.
    Họ được yêu cầu tập thở và tập trung vào các trải nghiệm ở thời điểm hiện tại. Trong khi nhóm còn lại tham gia khóa huấn luyện các bài tập về nhận thức trong ba ngày, bao gồm phê bình tác phẩm văn thơ trong nỗ lực nhằm nâng cao năng lực giải quyết vấn đề.
    Sau ba ngày, 66 người tham gia thí nghiệm đã có phát biểu nhận xét về mức độ giảm căng thẳng và cung cấp mẫu nước bọt để nhóm nghiên cứu phân tích cortisol - hay còn gọi là hormone căng thẳng.
    Kết quả cho thấy việc ngồi thiền 25 phút mỗi ngày trong liên tiếp ba ngày giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả.
    ANH THƯ


    Lần sửa cuối bởi songchungvoi_HIV, ngày 17-08-2014 lúc 09:37.

  17. #57
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Stress ở nam giới


    21/8/2014 06:50
    Căng thẳng có xu hướng kích hoạt các phản ứng ở phụ nữ, thì ở nam giới stress tác động trực tiếp đến hệ thống miễn dịch, hệ thống sinh sản, ngăn chặn việc sản xuất testosterone, theo nghiên cứu đăng tải trêb Huffington
    Post.




    Ảnh minh họa


    Do nam giới có xu hướng chế ngự cảm xúc, che giấu nỗi buồn, cảm giác bất an hay thất vọng. Vì thế đa phần họ từ chối hay giấu biệt các vấn đề họ gặp phải.
    Stress kéo dài gây tổn thương cho nhiều cơ quan, kể cả tim. Tuổi thọ có thể giảm, trong một thời gian nhất định, số tử vong ở người trầm cảm gấp đôi so với người không bị trầm cảm. Tỷ lệ ly hôn, tự tử và có hành vi liều lĩnh cũng tăng…
    Giảm hấp dẫn: Nội tiết tố testosterone ở nam giới dồi dào được liên kết với hệ thống miễn dịch mạnh và sự hấp dẫn trên khuôn mặt. Một nghiên cứu được thực hiện tại Trường đại học Aberdeen (Anh quốc) cho thấy đàn ông có nồng độ testosterone cao, hệ miễn dịch hoạt động rất tốt và luôn được coi là hấp dẫn. Trong khi đó, đàn ông có mức hormone cortisol (hormone căng thẳng) cao, được coi là kém hấp dẫn. Theo các nhà nghiên cứu, cortisol có thể đóng vai trò trong việc ngăn chặn việc sản xuất testosterone, yếu tố thể hiện sự hấp dẫn của nam giới.
    Nguy cơ bệnh tim: Theo các nhà khoa học, căng thẳng là yếu tố nguy cơ làm phát triển các bệnh tim mạch. Gần đây, một nghiên cứu thực hiện tại Bệnh viện Henry Ford ở Detroit (Mỹ) phát hiện đàn ông có tiền sử gia đình mắc bệnh tim được chẩn đoán mắc bệnh tim trung bình sớm hơn 12 năm so với những người không có tiền sử gia đình. Họ cũng nhiều khả năng có triệu chứng căng thẳng cao hơn (đánh giá dựa trên sự lo lắng, thiếu kiên nhẫn, giận dữ và các triệu chứng khác) so với những người không có tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
    Ảnh hưởng khả năng sinh sản: Nghiên cứu cho thấy stress mãn tính có thể dẫn đến sự thay đổi biểu thức gien và ảnh hưởng đến cả tinh trùng của người cha. Những thay đổi đó có thể biểu hiện ở trẻ sơ sinh với những phản ứng câm lặng hoặc căng thẳng. Các nhà khoa học cũng thấy rằng căng thẳng có thể gây ra những thay đổi dài hạn đến tinh trùng, gây biến dạng tinh trùng và làm cản trở khả năng di chuyển của nó.
    Tăng tốc độ phát triển ung thư tuyến tiền liệt: Một nghiên cứu gần đây trên chuột phát hiện rằng căng thẳng kinh niên thúc đẩy sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, Đại học California (Mỹ) đã chứng minh việc quản lý căng thẳng có thể mang lại kết quả tích cực trong điều trị ung thư tuyến tiền liệt.
    Thụ động: Một nghiên cứu tại Đại học Nam California (Mỹ) phát hiện đàn ông bị căng thẳng, vùng não liên quan đến sự hiểu biết cảm xúc của người khác hoạt động kém hiệu quả hơn so với phụ nữ. Điều đó được biểu hiện trên khuôn mặt, đặc biệt là sự sợ hãi và giận dữ. Đây là kết luận đầu tiên cho thấy sự khác biệt giữa hành vi của nam và nữ dưới sự tác động của căng thẳng. Khi bị stress, đàn ông có xu hướng thu mình lại và rút ra khỏi xã hội trong khi phụ nữ lại tích cực tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần từ bên ngoài.




  18. #58
    Điều Hành Chung.Thay quyền Admin
    (Sanh năm 1977)
    Truong Xuan's Avatar
    Ngày tham gia
    15-04-2013
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    diendanhiv.vn
    Bài viết
    49,160
    Cảm ơn
    2,084
    Được cảm ơn: 12,635 lần
    9 cách khắc phục chứng lo lắng
    Thứ năm, 21/08/2014 16:33


    Lo lắng không phải là một chứng bệnh, nhưng chắc chắn đó là dấu hiệu của chứng rối loạn thần kinh nếu không điều trị kịp thời.


    1. Ngủ đủ giấc

    Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy lo lắng. Cũng vì thường xuyên lo lắng nên chu kỳ ngủ của bạn bị rối loạn, dẫn đến mất ngủ. Trung bình, cần ngủ thẳng giấc từ bảy - tám giờ mỗi đêm.


    2. Hài lòng

    Cần biết hài lòng với cuộc sống hàng ngày để không phải vướng mắc những phiền muộn không đáng có. Sự lạc quan trong bất cứ hoàn cảnh nào cũng giúp giải tỏa nỗi lo lắng và sẽ làm cho tình thế thay đổi tốt đẹp hơn.

    3. Chú ý khẩu phần

    Loại bỏ ngay đường và thực phẩm chứa nhiều calori, bởi đó là những nguyên nhân chủ yếu làm tăng chứng lo âu. Hãy dùng thêm nhiều thực phẩm chứa vitamin B và omega 3, giúp duy trì sự điềm tĩnh, tăng cường sức khỏe trí não và không gây ra căng thẳng.

    4. Mỉm cười

    Khi mỉm cười, trí óc nghĩ đến những điều dễ chịu và sẽ phóng thích hoạt chất làm cơ thể cảm thấy sảng khoái, vui vẻ. Vì vậy, hãy thường xuyên mỉm cười để sức khỏe tinh thần thêm mạnh mẽ.

    5. Ngăn nắp

    Nơi làm việc lộn xộn hay nhà cửa bừa bãi cũng làm tăng nỗi lo lắng do đầu óc cảm thấy khó chịu khi nhìn thấy. Hãy dọn dẹp nơi làm việc thật ngăn nắp và làm sạch nhà cửa để tâm trí bình tĩnh, giảm thiểu căng thẳng.

    6. Ngồi thiền

    Thiền là phương cách hiệu quả để “vứt” đi nỗi lo lắng. Hãy ngồi thiền để giúp tâm trạng thư thái hơn.


    7. Tập thở sâu


    Thở sâu giúp ổn định tinh thần với khoảng thời gian khá lâu trong ngày. Ngoài ra, hít thở sâu cũng đem đến nhiều oxy cho trí não và cơ thể hơn. Điều này chắc chắn sẽ làm bạn tập trung vào những sự việc hữu ích hơn là lo lắng không cần thiết.

    8. Hình dung những điều tích cực

    Thay vì cứ nghĩ mãi đến những điều tiêu cực, hãy nghĩ mọi việc sẽ tốt đẹp hơn. Những viễn cảnh tích cực đem đến nguồn năng lượng dồi dào.

    9. Đi ra ngoài

    Thỉnh thoảng bạn cảm thấy lo lắng không vì lý do gì cả. Tất cả những điều cần làm là đi ra ngoài một lát và hít thở không khí trong lành. Quang cảnh thay đổi sẽ “giải phóng” những điều vụn vặt ra khỏi tâm trí.



    AloBacsi.vn
    Theo Khánh Văn - Phụ Nữ thành phố

  19. #59
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Stress gây kém tiết nhờn


    29/8/2014 04:39
    * Gần đây tôi gặp căng thẳng trong công việc. Không biết đây có phải là nguyên nhân khiến tôi bị thiếu chất nhờn bôi trơn gây khó cho chuyện vợ chồng.



    TH.SEN (TP.HCM)
    - Ở phụ nữ các tuyến tiết nhờn rất nhạy cảm với tác động tại chỗ và toàn thân. Bệnh phụ khoa, biến động nội tiết tố, tác dụng phụ thuốc men, stress, thậm chí mất ngủ... đều có thể kéo tụt công suất của các tuyến tiết nhờn.
    Stress, trong ca này, rất đa dạng từ lo toan đời thường đến những khúc mắc phòng the: chồng lơ là, chồng không đủ khả năng, lo không thỏa mãn chồng và cả những cú lo... không đủ chất nhờn (giống tình cảnh người cứ ngả lưng là lo không ngủ được khiến mất ngủ kéo dài).
    Nếu đúng stress là đích phạm thì không cách nào khác phải an định tinh thần mới đưa được hiệu suất của các tuyến tiết nhờn trở lại bình thường thôi bạn ạ.
    BS ĐỖ MINH TUẤN



  20. #60
    Thành viên năng động nhiệt tình.
    Ngày tham gia
    18-07-2009
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Tp.HCM
    Bài viết
    59,200
    Cảm ơn
    4,420
    Được cảm ơn: 14,191 lần
    Phụ nữ bị stress khó giảm cân


    15/7/2014 20:33
    Nếu muốn giảm cân thì chị em không nên để bản thân bị căng thẳng tinh thần. Nghiên cứu mới đây cho thấy stress khiến sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại nên cùng một khẩu phần ăn, người phụ nữ bị stress dễ tăng cân hơn so với khi họ cảm thấy thoải mái.



    Thử nghiệm được các nhà khoa học Đại học Ohio (Mỹ) tiến hành đối với 58 phụ nữ trung niên, những người được kiểm tra mức độ stress trước khi dùng cùng một khẩu phần ăn chứa 930 calorie và 60g chất béo. Kết quả cho thấy 7 giờ sau khi ăn, những người mà ngày hôm trước từng trải qua một hoặc nhiều sự kiện gây căng thẳng đốt cháy ít hơn 104 calorie so với những người không bị stress. Sự khác biệt này thể hiện rõ sau một năm, khi những người hay bị stress tăng gần 5 kg. Nhóm nghiên cứu do Giáo sư Jan Kiecolt-Glaser dẫn đầu giải thích rằng phụ nữ khi bị stress, nồng độ insulin trong cơ thể họ tăng cao, góp phần vào việc tích trữ mỡ. Ngoài ra, nhiều dữ liệu chỉ ra rằng khi bị stress, người ta thường ăn uống vô độ với các loại thực phẩm không lành mạnh và dễ tăng cân do cơ thể tiêu hao năng lượng ít hơn.Vì chúng ta không thể tránh khỏi các tác nhân gây stress trong cuộc sống (như áp lực công việc, tranh cãi với đồng nghiệp, vợ (chồng) hoặc lo lắng vì con cái), Giáo sư Martha Belury, đồng tác giả nghiên cứu, khuyên chị em cần dự trữ sẵn thức ăn tốt cho sức khỏe để tránh dùng thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ mỗi khi bị stress.
    THUẬN HẢI (Theo Telegraph)
    Theo baocantho.com.vn

Trang 3 của 7 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối

Thông tin về chủ đề này

Users Browsing this Thread

Có 2 người đang xem chủ đề. (0 thành viên và 2 khách)

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •