Mình mới biết h+ vài tuần, dự định sau khi dùng thuốc một tháng sẽ đi gym, trong forum bạn nào nam có h mà gym có thể chi mình hỏi tập thế nado để ổn đinh sk không? Mình mong muốn biết thêm vài bạn để chia sẻ và trao đổi về dinh dưỡng cho nhau. Cảm ơn rất nhiều.
Mình ở HN nhưng nếu bạn cần tư vấn dinh dưỡng thì cứ liên hệ cho mình
Theo mình.
Mỗi ngày bạn nên tập 3 bài.
Tay, ngực và vai hoặc
Tay, ngực và chân hoặc
Tay, ngực và xô hoặc
Tay, ngưc và Mông...
Mỗi ngày nên tập 3 bài như vậy thì cơ lên nhanh hơn.
Chúc bạn nhiều sức khỏe.
Lần sửa cuối bởi Điều Kỳ Diệu, ngày 03-08-2017 lúc 23:31.
Ngực đi chung vai, tay sauGửi bởi Vòng Tay
Lưng đi chung tay trước
Chân tập 1 buổi
Mỗi nhóm cơ tập nghỉ ngơi ít nhất 48 tiếng nhé ... để nhóm cơ có thời gian phát triển nhé...
Ngày nào cũng tập 1 nhóm cơ lặp lại hoài là cơ ko phát triển .
Vấn đề dinh dưỡng quan trọng lắm... Tập nặng tập nhiều mà ăn ít thì cũng như không nhe bạn... Ăn thật nhiều , ít nhất là 5 đến 6 bữa chính ...
Bạn có thể lên youtube tham khảo và trao dồi thêm kiến thức cho mình về Gym nhé
Bạn hỏi a.Út miền tây ak. kinh nghiệm tập một bụng hehe
Mình có H tập có như người bt ko anh, e điều trị được 6 tháng cd4 cũng còn thấp nhưng sk ổn không biết có tập nặng như xưa không
Bạn cứ tập như bao nhiêu người bình thường nhưng chắc chắn sẽ không còn khỏe như xưa. Khi bạn còn năng lượng thì bạn cứ tập khi bạn hết thì hệ thống thần kinh sẽ mách bão cho bạn và khi bạn tập điều đặng thì hệ miễn dịch sẽ bền vững theo thời gian. Chúc bạn nhiều sức khỏe.
Lần sửa cuối bởi Điều Kỳ Diệu, ngày 06-08-2017 lúc 09:58.
Tập như người bình thường... Đẩy nặng như người bình thường bạn nhé.
Mình đẩy ngực 1 bên 38kg .. tập hơn 1 năm ....
Tập sẽ ăn nhiều và tăng ký ... Sợ không có tiền để ăn thôi... hihi
Zalo mình 0932 chinh bôn không 6 chinh o
Có 1 người đang xem chủ đề. (0 thành viên và 1 khách)
Quyền viết bài
Trả lời kèm Trích dẫn