Xin tư vấn về cắt móng nguy cơ nhiễm HIV

[Sushi_yuri]

Chao cac anh chi,
Em co van de nay & cung mong nhan duoc chia se cua cac anh chi. Chuyen la 1 thang truoc day em co di lam mong tay ngoai tiem, thi ko may nguoi tho lam mong tay lam e chay mau o mong chan luc ho cat da, e nghe cay kiem dam vo thit hoi dau ti va sau do thi bi ung do va tu tu chay mau. Hom do em dung kiem rieng cua em, cô cat mong cat bang kiem rieng cua em. Sau do co ay lay bong gon mới chấm vao thuoc sat trung gi do va sat trung cho em, vua lau qua khoang 10p sau thi thay ko co bi chay mau nua. Vay cho e hoi e co bi nhiem H ko? Vi me e noi la khăn va chậu nước ngăm móng cũng có H, em rất hoang mang ko biết đúng hay sai thông tin này. Mong anh chị tư vấn giúp em, em cảm ơn

[Tuanmecsedec]

Chao cac anh chi,
Em co van de nay & cung mong nhan duoc chia se cua cac anh chi. Chuyen la 1 thang truoc day em co di lam mong tay ngoai tiem, thi ko may nguoi tho lam mong tay lam e chay mau o mong chan luc ho cat da, e nghe cay kiem dam vo thit hoi dau ti va sau do thi bi ung do va tu tu chay mau. Hom do em dung kiem rieng cua em, cô cat mong cat bang kiem rieng cua em. Sau do co ay lay bong gon mới chấm vao thuoc sat trung gi do va sat trung cho em, vua lau qua khoang 10p sau thi thay ko co bi chay mau nua. Vay cho e hoi e co bi nhiem H ko? Vi me e noi la khăn va chậu nước ngăm móng cũng có H, em rất hoang mang ko biết đúng hay sai thông tin này. Mong anh chị tư vấn giúp em, em cảm ơn

Bạn nên viết chữ Việt có dấu,vì đây là quy đình.Bạn cũng đọc bài này rồi.Bạn yên tâm về vụ cắt móng tay.

[songchungvoi_HIV]

Chao cac anh chi,
Em co van de nay & cung mong nhan duoc chia se cua cac anh chi. Chuyen la 1 thang truoc day em co di lam mong tay ngoai tiem, thi ko may nguoi tho lam mong tay lam e chay mau o mong chan luc ho cat da, e nghe cay kiem dam vo thit hoi dau ti va sau do thi bi ung do va tu tu chay mau. Hom do em dung kiem rieng cua em, cô cat mong cat bang kiem rieng cua em. Sau do co ay lay bong gon mới chấm vao thuoc sat trung gi do va sat trung cho em, vua lau qua khoang 10p sau thi thay ko co bi chay mau nua. Vay cho e hoi e co bi nhiem H ko? Vi me e noi la khăn va chậu nước ngăm móng cũng có H, em rất hoang mang ko biết đúng hay sai thông tin này. Mong anh chị tư vấn giúp em, em cảm ơn

Thứ sáu, 14/2/2014 06:11 GMT+7


Ám ảnh nhiễm HIV sau khi cắt móng ở tiệm


Khi lấy mé cho tôi, người ta vô tình làm chảy máu ở phía ngoài phần da cứng của ngón chân cái. Lúc đó tôi rất lo lắng.


Cách đây 2 tháng, tôi đi làm móng ở tiệm. Khi chảy máu, tôi rất lo lắng chỉ sợ bị sưng ngón chân chứ không nghĩ đến nguy cơ lây nhiễm HIV. Tôi hỏi, chủ tiệm giải thích là vì kềm mới cho nên sắc.
Ở tiệm, tôi không bóp nặn vết thương, người chủ tiệm có lấy bông gòn để lau vết thương. Về nhà tôi có rửa vết thương bằng nước muối loãng. Cho tôi hỏi, trường hợp của tôi có khả năng bị lây nhiễm HIV không? (Lan)

Ảnh minh họa: eva.

Trả lời:
Chào chị,
Theo chia sẻ của chị, nguy cơ lây nhiễm HIV là rất thấp, bởi những yếu tố sau:
- Điều kiện lây nhiễm đầu tiên là người khách đã dùng chung chiếc kềm cắt móng trước chị là người nhiễm HIV. Khả năng này liên quan đến tỷ lệ nhiễm trong dân số chung, vào khoảng 0,3-0,4%. Mặt khác, rất có thể như chủ tiệm đã nói, chị có thể là người đầu tiên sử dụng nó.
- Khả năng chiếc kềm dính máu của người HIV trước đó. Như chị cũng hiểu, thông thường, kềm cắt móng rất ít khi dính máu, chỉ dùng để cắt da thừa (lấy mé) và cắt móng.
- Khả năng lây nhiễm HIV sau một lần tiếp xúc với máu qua vết thương hở cũng không cao.
Tổng hợp nhiều khả năng, tôi cho rằng nguy cơ lây nhiễm HIV trong chia sẻ của chị là thấp. Trên thực tế, gần như toàn bộ ca nhiễm HIV ghi nhận ở nước ta đều có đường lây xác định (quan hệ tình dục không an toàn, tiêm chích ma tuý...) chứ chưa có ca nào do cắt móng mà ra cả.
Một lưu ý khác rằng, việc dùng chung kềm cắt móng hay các vật dụng bén nhọn là một đường lây được xác định, dù nguy cơ không cao như các đường lây khác. Đường lây này đặc biệt được lưu ý khi sống chung với người có H. Nếu vẫn còn lo ngại, chị có thể tham gia xét nghiệm HIV để kiểm tra và hoàn toàn yên tâm.

Bác sĩ Nguyễn Tấn Thủ

[Sushi_yuri]

Hi anh Tuấn,
Sorry a vì e viết ko dấu vì e mới đăng ký diễn đàn nên cũng chưa đọc kỹ quy định. E sẽ lưu ý lần sau.
Nhưng 2 hôm nay e bị sốt trong người, cảm thấy hâm hấp nên ko biết là ntn, e thật sự bi stress về chuyện này. Lúc trước mẹ e cứ nói là ở trong khăn & chậu nước của họ cũng có vius tồn tại vậy thông tin này có đúng ko anh? Tại vì lần nào đi làm móng e cũng làm dụng cụ riêng, duy chỉ lần vừa rồi họ cắt e bị chảy máu nên giờ e hoảng lắm

[songchungvoi_HIV]

Hi anh Tuấn,
Sorry a vì e viết ko dấu vì e mới đăng ký diễn đàn nên cũng chưa đọc kỹ quy định. E sẽ lưu ý lần sau.
Nhưng 2 hôm nay e bị sốt trong người, cảm thấy hâm hấp nên ko biết là ntn, e thật sự bi stress về chuyện này. Lúc trước mẹ e cứ nói là ở trong khăn & chậu nước của họ cũng có vius tồn tại vậy thông tin này có đúng ko anh? Tại vì lần nào đi làm móng e cũng làm dụng cụ riêng, duy chỉ lần vừa rồi họ cắt e bị chảy máu nên giờ e hoảng lắm

Stress là gì?


01:52:38, 18/03/2010

Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.

Triệu chứng Những triệu chứng của stress rất đa dạng với mỗi cá nhân riêng biệt. Sau đây là một số triệu chứng cơ bản: Những biểu hiện về mặt cảm xúc - Cảm thấy khó chịu - Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng - Cảm thấy buồn bã - Cảm thấy chán nản, thờ ơ - Cảm thấy đánh mất giá trị bản thân Những biểu hiện về hành vi - Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính - Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá - Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn - Bỏ qua những hành vi thông thường, mất tập trung - Trở nên vô lý trong những quyết định của mình - Hay quên hoặc trở nên vụng về - Luôn vội vàng và hấp tấp - Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít Những triệu chứng về thể chất - Đau đầu - Căng hoặc đau cơ bắp - Đau bụng - Đồ mồ hôi - Cảm thấy chóng mặt - Rối loạn tiêu hóa - Khó thở hoặc đau ngực - Khô miệng - Ngứa trên cơ thể - Có vấn đề về tình dục. Nếu bạn có một số những biệu hiện trên đây, có thể bạn đang trải qua stress cấp tính. Trong trường hợp stress kéo dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn về mặt sức khỏe như: đau tim, tăng huyết áp, trầm cảm, bị sốc, bị đau nửa đầu, lo âu, bị hen, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày và rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân Thông thường có bốn nguồn gây stress - Môi trường bên ngoài: Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm. - Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè… - Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng… - Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai của tôi thật mù mịt; Nếu tôi không làm được thì mọi người sẽ cười chê tôi,… Khi stress trở thành vấn đề - Vì stress là một phần của cuộc sống, hàng ngày bạn luôn chịu một lượng stress nhất định. Nhưng stress chỉ trở nên là vấn đề khi nó ở mức độ cao trong một thời gian dài hoặc khi bạn gặp phải rất nhiều vấn đề căng thẳng trong một thời gian ngắn. - Khi các triệu chứng của stress tăng lên, cơ thể của bạn phải làm việc vất vả hơn để đối phó với chúng. Năng lượng bị tiêu tốn để duy trì huyết áp bình thường, giảm lo âu. Bên cạnh đó những hoàn cảnh thực tế lại yêu cầu bạn phải tập trung sức lực và tâm trí để ứng phó. Nếu tình huống đó kéo dài, cơ thể bạn sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn cần phải học cách thư giãn và ứng phó hợp lý để giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng. Cách ứng phó với stress - Hài ước: Cố gắng sử dụng khiếu hài ước trong những tình huống khó khăn. Cười về chính bản thân mình cũng rất có lợi - Duy trì tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn và những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ được giải tỏa phần nào qua những hoạt động cơ bắt. - Nhận ra và chấp nhận giới hạn: “Trèo cao, ngã đau”. Hãy thiết lập những mục tiêu thực tế và tính đến cả những phương án rủi ro. - Duy trì chế độ ăn uống và giấc ngủ điều độ: Điều này có vẻ khó vì trong khi căng thẳng, đôi lúc bạn thực sự không muốn ăn không muốn ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, chính ăn và ngủ sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và do đó tỉnh táo và mạnh mẽ hơn trong việc giải quyết vấn đề của mình. - Học để lập kế hoạch: Sự thiếu tổ chức có thể gây ra căng thẳng và gây mất thời gian. Liệt kê ra những việc cần làm và thực hiện những việc nhỏ và dễ làm trước. Cảm giác hoàn thành công việc (dù là nhỏ) sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ hơn. - Học để chơi: Đôi khi bạn cần thoát ra những áp lực của cuộc sống và có sự vui đùa. Tìm kiếm những hoạt động hoặc giải trí mình say mê và hứng thú mà không cần quan tâm đến khả năng và trình độ của mình ở mức độ nào. - Học thư giãn: Thư giãn là những bài tập sử dụng sức mạnh tập trung của tâm trí để thả lỏng các cơ bắp và đưa tâm trí vào trạng thái thư thái bình an. Hãy học các cách thư giãn từ các nhà tâm lý học, giáo viên thiền, Yoga… (Theo Sharevn.org)

Chủ đề: Stress là gì ????? Hậu quả của Stress gây ra.

[Sushi_yuri]

e bik là e bị stress nhưng mà 2 hnay e bị sốt nên đâm ra e còn căng thẳng hơn nữa, hôm nay sợ quá mới mò lên diễn đàn nhờ ac tư vấn giúp :(

[Sushi_yuri]

a Tuấn ơi, a cho e biết trong khăn & chậu nước của họ ngoài tiệm có tồn tại virus H ko anh?
Nếu họ vừa mới cắt cho 1 ng có H xong và họ dùng khăn đó để lau lên vết thương hở của e thì có bị lây ko anh?
Anh trả lời dùm e với ....

[songchungvoi_HIV]

a Tuấn ơi, a cho e biết trong khăn & chậu nước của họ ngoài tiệm có tồn tại virus H ko anh?
Nếu họ vừa mới cắt cho 1 ng có H xong và họ dùng khăn đó để lau lên vết thương hở của e thì có bị lây ko anh?
Anh trả lời dùm e với ....

HIV k sống trong cái chậu nước, HIV chỉ sống trong môi trường máu tươi nguyên thủy.
1. Mọi virus lây nhiễm kể cả hiv đều tự phân hủy ở môi trường bên ngoài,và chỉ cần 5p là sẽ bị phân hủy
2. Virus chỉ tồn tại khi tế bào limote còn hoạt động khi gặp môi trường bên ngoài thì tb limote mất đy thì virus cũng sẽ bị mất đy rất nhanh cho dù máu chưa đông

[Tuanmecsedec]

Hi anh Tuấn,
Sorry a vì e viết ko dấu vì e mới đăng ký diễn đàn nên cũng chưa đọc kỹ quy định. E sẽ lưu ý lần sau.
Nhưng 2 hôm nay e bị sốt trong người, cảm thấy hâm hấp nên ko biết là ntn, e thật sự bi stress về chuyện này. Lúc trước mẹ e cứ nói là ở trong khăn & chậu nước của họ cũng có vius tồn tại vậy thông tin này có đúng ko anh? Tại vì lần nào đi làm móng e cũng làm dụng cụ riêng, duy chỉ lần vừa rồi họ cắt e bị chảy máu nên giờ e hoảng lắm

Bạn yên tâm đi chưa có thông tin nào lây nhiễm con đường này đâu.Để tồn tại, virus bắt buộc phải ký sinh trên một số tế bào sống. Khi ra ngoại cảnh,dưới tác động của môi trường và thiếu sự nuôi dưỡng, các tế bào sẽ bị huỷ hoại rất nhanh.

[Sushi_yuri]

dạ, e cảm ơn a đã kiên nhẫn trả lời cho e, nhưng mà sao e cũng có search 1 số câu trả lời thì v/v H tồn tại trong MT ngoài bao lâu thì thấy ko có giống nhau, có người thì nói vài giờ, có người thì nói 1 tuần, a thì nói 5p vậy cho e hỏi cái nào là đúng ạh?

"HIV là virus, sống nội bào, khi ra khỏi tế bào, thời gian sống của chúng tính bằng giờ. Một cách tổng quát, nếu không có máu, virus HIV có thể tồn tại khoảng vài giờ trong môi trường rồi chết đi. Nếu trong môi trường có máu, thời gian này có thể kéo dài đến khoảng một tuần." (cái này e đọc trên vnexpress)

[songchungvoi_HIV]

dạ, e cảm ơn a đã kiên nhẫn trả lời cho e, nhưng mà sao e cũng có search 1 số câu trả lời thì v/v H tồn tại trong MT ngoài bao lâu thì thấy ko có giống nhau, có người thì nói vài giờ, có người thì nói 1 tuần, a thì nói 5p vậy cho e hỏi cái nào là đúng ạh?

"HIV là virus, sống nội bào, khi ra khỏi tế bào, thời gian sống của chúng tính bằng giờ. Một cách tổng quát, nếu không có máu, virus HIV có thể tồn tại khoảng vài giờ trong môi trường rồi chết đi. Nếu trong môi trường có máu, thời gian này có thể kéo dài đến khoảng một tuần." (cái này e đọc trên vnexpress)

Bạn càng tìm và đọc thông tin bạn càn loạn thông tin mà thui

[Sushi_yuri]

vậy là ko có câu trả lời chính xác hả anh? huhu, e ko muốn chết lãng xẹt vậy đâu.....

[trungan1987]

vậy là ko có câu trả lời chính xác hả anh? huhu, e ko muốn chết lãng xẹt vậy đâu.....

H bạn nghĩ thế này nhé... Nếu cắt móng tay mà bị thì 1 ngày sẽ có bnhiu ng bị hả bạn...
Dù có 1 ít dính trên đồ cắt móng đi nữa thì ra không khí cũng bị bất hoạt rồi bạn ah... ko thể lây đc...

[Sushi_yuri]

@trungan1987: nếu vậy thì sao có nhìu ng (nhất là mấy bà cô già già thế hệ trước) cứ nói là ra tiệm làm móng là bị H vì ngoài đó là cái ổ virus, má ơi nghe thấy thật kinh hoàng, nếu theo lời a nói thì tư tưởng này hoàn toàn sai hả anh?

[songchungvoi_HIV]

@trungan1987: nếu vậy thì sao có nhìu ng (nhất là mấy bà cô già già thế hệ trước) cứ nói là ra tiệm làm móng là bị H vì ngoài đó là cái ổ virus, má ơi nghe thấy thật kinh hoàng, nếu theo lời a nói thì tư tưởng này hoàn toàn sai hả anh?

Bạn vui lòng đọc kỉ thông tin này dùm BQT nhé:
Thứ sáu, 14/2/2014 06:11 GMT+7


Ám ảnh nhiễm HIV sau khi cắt móng ở tiệm


Khi lấy mé cho tôi, người ta vô tình làm chảy máu ở phía ngoài phần da cứng của ngón chân cái. Lúc đó tôi rất lo lắng.


Cách đây 2 tháng, tôi đi làm móng ở tiệm. Khi chảy máu, tôi rất lo lắng chỉ sợ bị sưng ngón chân chứ không nghĩ đến nguy cơ lây nhiễm HIV. Tôi hỏi, chủ tiệm giải thích là vì kềm mới cho nên sắc.
Ở tiệm, tôi không bóp nặn vết thương, người chủ tiệm có lấy bông gòn để lau vết thương. Về nhà tôi có rửa vết thương bằng nước muối loãng. Cho tôi hỏi, trường hợp của tôi có khả năng bị lây nhiễm HIV không? (Lan)

Ảnh minh họa: eva.

Trả lời:
Chào chị,
Theo chia sẻ của chị, nguy cơ lây nhiễm HIV là rất thấp, bởi những yếu tố sau:
- Điều kiện lây nhiễm đầu tiên là người khách đã dùng chung chiếc kềm cắt móng trước chị là người nhiễm HIV. Khả năng này liên quan đến tỷ lệ nhiễm trong dân số chung, vào khoảng 0,3-0,4%. Mặt khác, rất có thể như chủ tiệm đã nói, chị có thể là người đầu tiên sử dụng nó.
- Khả năng chiếc kềm dính máu của người HIV trước đó. Như chị cũng hiểu, thông thường, kềm cắt móng rất ít khi dính máu, chỉ dùng để cắt da thừa (lấy mé) và cắt móng.
- Khả năng lây nhiễm HIV sau một lần tiếp xúc với máu qua vết thương hở cũng không cao.
Tổng hợp nhiều khả năng, tôi cho rằng nguy cơ lây nhiễm HIV trong chia sẻ của chị là thấp. Trên thực tế, gần như toàn bộ ca nhiễm HIV ghi nhận ở nước ta đều có đường lây xác định (quan hệ tình dục không an toàn, tiêm chích ma tuý...) chứ chưa có ca nào do cắt móng mà ra cả.
Một lưu ý khác rằng, việc dùng chung kềm cắt móng hay các vật dụng bén nhọn là một đường lây được xác định, dù nguy cơ không cao như các đường lây khác. Đường lây này đặc biệt được lưu ý khi sống chung với người có H. Nếu vẫn còn lo ngại, chị có thể tham gia xét nghiệm HIV để kiểm tra và hoàn toàn yên tâm.

Bác sĩ Nguyễn Tấn Thủ

[Nguyen Ha]

@trungan1987: nếu vậy thì sao có nhìu ng (nhất là mấy bà cô già già thế hệ trước) cứ nói là ra tiệm làm móng là bị H vì ngoài đó là cái ổ virus, má ơi nghe thấy thật kinh hoàng, nếu theo lời a nói thì tư tưởng này hoàn toàn sai hả anh?

Truyền miệng nhau thì vẫn nói là đi làm móng ở tiệm bị lây HIV. nhưng thực tế thì không phải thế. Giả sử người ta làm móng cho người này không may chảy máu, máu dích ở đồ làm móng sẽ khô ngay không làm lây bệnh cho người sau được.

[Sushi_yuri]

Dear các anh,
Đáng lẽ hnay e hok có lên làm phiền các a nữa đâu , mà 2 hnay e bị sốt đến giờ vẫn chưa khỏi, e có cập nhiệt qua nay thì khoảng 37 độ, nhưng mắt e rất cay & môi thì rất khô. E ko biết là ntn, các anh tư vấn giúp e với. Mà có 1 cái là trong người e rất mỏi mệt, giống như là ko ngồi lv đc rất uể oải và tình trạng sốt thì buổi sáng e ko cảm thấy sốt nhưng cứ đến chiều và tối là e bắt đầu sốt. Trán thì ko nóng nhưng cổ và hai chân rất nóng, các a tư vấn dùm e, e cảm ơn ạ.

[songchungvoi_HIV]

Dear các anh,
Đáng lẽ hnay e hok có lên làm phiền các a nữa đâu , mà 2 hnay e bị sốt đến giờ vẫn chưa khỏi, e có cập nhiệt qua nay thì khoảng 37 độ, nhưng mắt e rất cay & môi thì rất khô. E ko biết là ntn, các anh tư vấn giúp e với. Mà có 1 cái là trong người e rất mỏi mệt, giống như là ko ngồi lv đc rất uể oải và tình trạng sốt thì buổi sáng e ko cảm thấy sốt nhưng cứ đến chiều và tối là e bắt đầu sốt. Trán thì ko nóng nhưng cổ và hai chân rất nóng, các a tư vấn dùm e, e cảm ơn ạ.

37 độ k phải lànhiê5t độ của sốt, đây là nhiệt độ bình thường của cơ thể nhá bạn.
Stress là gì?


01:52:38, 18/03/2010

Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.

Triệu chứng Những triệu chứng của stress rất đa dạng với mỗi cá nhân riêng biệt. Sau đây là một số triệu chứng cơ bản: Những biểu hiện về mặt cảm xúc - Cảm thấy khó chịu - Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng - Cảm thấy buồn bã - Cảm thấy chán nản, thờ ơ - Cảm thấy đánh mất giá trị bản thân Những biểu hiện về hành vi - Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính - Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá - Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn - Bỏ qua những hành vi thông thường, mất tập trung - Trở nên vô lý trong những quyết định của mình - Hay quên hoặc trở nên vụng về - Luôn vội vàng và hấp tấp - Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít Những triệu chứng về thể chất - Đau đầu - Căng hoặc đau cơ bắp - Đau bụng - Đồ mồ hôi - Cảm thấy chóng mặt - Rối loạn tiêu hóa - Khó thở hoặc đau ngực - Khô miệng - Ngứa trên cơ thể - Có vấn đề về tình dục. Nếu bạn có một số những biệu hiện trên đây, có thể bạn đang trải qua stress cấp tính. Trong trường hợp stress kéo dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn về mặt sức khỏe như: đau tim, tăng huyết áp, trầm cảm, bị sốc, bị đau nửa đầu, lo âu, bị hen, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày và rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân Thông thường có bốn nguồn gây stress - Môi trường bên ngoài: Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm. - Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè… - Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng… - Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai của tôi thật mù mịt; Nếu tôi không làm được thì mọi người sẽ cười chê tôi,… Khi stress trở thành vấn đề - Vì stress là một phần của cuộc sống, hàng ngày bạn luôn chịu một lượng stress nhất định. Nhưng stress chỉ trở nên là vấn đề khi nó ở mức độ cao trong một thời gian dài hoặc khi bạn gặp phải rất nhiều vấn đề căng thẳng trong một thời gian ngắn. - Khi các triệu chứng của stress tăng lên, cơ thể của bạn phải làm việc vất vả hơn để đối phó với chúng. Năng lượng bị tiêu tốn để duy trì huyết áp bình thường, giảm lo âu. Bên cạnh đó những hoàn cảnh thực tế lại yêu cầu bạn phải tập trung sức lực và tâm trí để ứng phó. Nếu tình huống đó kéo dài, cơ thể bạn sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn cần phải học cách thư giãn và ứng phó hợp lý để giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng. Cách ứng phó với stress - Hài ước: Cố gắng sử dụng khiếu hài ước trong những tình huống khó khăn. Cười về chính bản thân mình cũng rất có lợi - Duy trì tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn và những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ được giải tỏa phần nào qua những hoạt động cơ bắt. - Nhận ra và chấp nhận giới hạn: “Trèo cao, ngã đau”. Hãy thiết lập những mục tiêu thực tế và tính đến cả những phương án rủi ro. - Duy trì chế độ ăn uống và giấc ngủ điều độ: Điều này có vẻ khó vì trong khi căng thẳng, đôi lúc bạn thực sự không muốn ăn không muốn ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, chính ăn và ngủ sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và do đó tỉnh táo và mạnh mẽ hơn trong việc giải quyết vấn đề của mình. - Học để lập kế hoạch: Sự thiếu tổ chức có thể gây ra căng thẳng và gây mất thời gian. Liệt kê ra những việc cần làm và thực hiện những việc nhỏ và dễ làm trước. Cảm giác hoàn thành công việc (dù là nhỏ) sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ hơn. - Học để chơi: Đôi khi bạn cần thoát ra những áp lực của cuộc sống và có sự vui đùa. Tìm kiếm những hoạt động hoặc giải trí mình say mê và hứng thú mà không cần quan tâm đến khả năng và trình độ của mình ở mức độ nào. - Học thư giãn: Thư giãn là những bài tập sử dụng sức mạnh tập trung của tâm trí để thả lỏng các cơ bắp và đưa tâm trí vào trạng thái thư thái bình an. Hãy học các cách thư giãn từ các nhà tâm lý học, giáo viên thiền, Yoga… (Theo Sharevn.org)

[Sushi_yuri]

Anh Songchung ơi, ko phải là e tự tưởng tượng đâu, nhưng mà qua nay trong người e cứ ấm ấm và 1 cái nữa là lúc nào cũng mỏi mệt, trước đây 2 ngày e ko có thấy ấm và cũng ko thấy mỏi mệt, đặc biệt mắt e rất cay và môi rất khô, e thấy sợ là cứ đến chiều tối là trong người e nó nóng lên, buổi sáng thì ko bị, nên a có thể nói rõ dùm e có phải e đang bị cúm hay gì ko ạ? e có cần đi khám ko

[songchungvoi_HIV]

Anh Songchung ơi, ko phải là e tự tưởng tượng đâu, nhưng mà qua nay trong người e cứ ấm ấm và 1 cái nữa là lúc nào cũng mỏi mệt, trước đây 2 ngày e ko có thấy ấm và cũng ko thấy mỏi mệt, đặc biệt mắt e rất cay và môi rất khô, e thấy sợ là cứ đến chiều tối là trong người e nó nóng lên, buổi sáng thì ko bị, nên a có thể nói rõ dùm e có phải e đang bị cúm hay gì ko ạ? e có cần đi khám ko

Thì bạn đọc tài liệu songchung gởi cho bạn đi