songchungvoi_HIV
24-11-2014, 15:53
Thứ hai, 24/11/2014 15:10
Không nên dùng vitamin B12 cho người bệnh ung thư vì nó có thể làm tăng tốc độ phát triển của tế bào ung thư làm cho ung thư phát triển nhanh.
Anh tôi bị ung thư dạ dày đã mổ điều trị được một năm. Tôi về thăm có mua biếu anh một số thuốc bổ, trong số đó có vitamin B12. Nhưng có người lại bảo người bệnh ung thư không được dùng vitamin B12. Mong quý báo tư vấn giúp tôi về thuốc này. (Đặng Viết Lâm - Quảng Bình)
Chào bạn,
Vitamin B12 còn gọi vitamin L2 và cyanocobalamin với nhiều tên biệt dược. Gọi như vậy vì nó có chứa coban (nhân porphyrin gồm 4 nhóm pyrrol chứa nguyên tử coban nối liền với nhóm - CN). Vitamin B12 nguyên chất là tinh thể hình kim màu đỏ thẫm, tan trong nước cho dung dịch màu đỏ hồng.
Nhân dân thường gọi vitamin nói chung, vitamin B12 nói riêng là thuốc bổ, vì nếu thiếu nó dễ sinh bệnh này tật khác. Nhu cầu vitamin B12 hàng ngày theo RDA (khẩu phần dinh dưỡng được khuyến khích) là 2mcg cho nam và nữ trưởng thành, phụ nữ có thai và cho con bú thì 2,2mcg.
http://images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2014/11/24/76dNguoi-benh-ung-thu-co-nen-dung-vitamin-B12.jpg (http://images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2014/11/24/76dNguoi-benh-ung-thu-co-nen-dung-vitamin-B12.jpg)
Ảnh chỉ mang tính chất minh họa
Vitamin B12 có tác dụng tốt với nhiều người bệnh. Nó giúp cho sự phân chia và tái tạo của tổ chức, giúp tổng hợp mạnh protein và chuyển hóa lipid, do đó giúp cho sự trưởng thành của cơ thể. Vitamin B12 tham gia phản ứng tổng hợp thymidylate - một thành phần trong phân tử ADN, cung cấp nguyên liệu để tổng hợp ADN, góp phần vào quá trình phân chia tế bào và trưởng thành tế bào trong cơ thể.
Nhưng với người bệnh ung thư thì ngược lại, bởi người ta nhận thấy, khối u ác tính có những biểu hiện sinh hóa của một tổ chức đang phát triển mạnh, tăng những chất protein có trọng lượng phân tử nhỏ, tăng loại acid amin đồng phân D (bình thường phần lớn là đồng phân L), tăng ADN và ARN do tăng phân bào và tăng tổng hợp protein. Ngoài ra còn tăng các acid béo không bão hòa, tăng phospho lipid, lecithine và cholesterol, tăng giáng hóa glucid theo con đường yếm khí…
Với những lý do nói trên của khối u ác tính, người ta không muốn "đổ thêm dầu vào lửa", mà khuyên không nên dùng vitamin B12 cho người bệnh ung thư vì nó có thể làm tăng tốc độ phát triển của tế bào ung thư làm cho ung thư phát triển nhanh.
Qua tư vấn nói trên chắc bạn rõ vì sao không nên dùng vitamin B12 cho người bệnh ung thư và người mới điều trị khỏi ung thư.
Theo BS. Vũ Hướng Văn - Sức khỏe và Đời sống
songchungvoi_HIV
26-12-2014, 16:41
Vitamin B12 làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và khả năng nhận thức26-12-2014 15:22 - Theo: www.xaluan.com (http://citinews.net/Redirect.aspx?id=1105353811)
Theo một nghiên cứu mới đăng tải trên Tạp chí Thần kinh học của Mỹ cho thấy, con người khi dùng vitamin B12 và axit folic có thể làm giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và các vấn đề về nhận thức.
http://static.xaluan.com/images/news/Image/2014/12/26/6549d1aac3f500.img.jpg
Ảnh minh họa
Các nhà khoa học Đại học Wageningen (http://citinews.net/doi-song/vitamin-b12-va-axit-folic-khong-giup-cai-thien-tri-nho-ZCXEFGI/), Hà Lan tiến hành nghiên cứu 2.919 người có độ tuổi trung bình 74 được chia thành hai nhóm, nhóm 1 bổ sung 400 microgram axit folic và 500 microgram vitamin B12 hàng ngày và nhóm 2 dùng giả dược trong vòng hai năm.
Các đối tượng được tiến hành kiểm tra bộ nhớ, kỹ năng tư duy trước và sau nghiên cứu. Tất cả những người này đều có nồng độ homocysteine cao trong máu. Theo TS. Rosalie Dhonukshe-Rutten, tác giả chính đề tài nghiên cứu cho biết: "Mức độ homocysteine cao là nguyên nhân gây mất trí nhớ và bệnh Alzheimer (http://citinews.net/doi-song/skds-luon-mong-muon-duoc-nhan-phan-hoi-tu-ban-doc--UUVI2IY/), việc bổ sung axit folic và vitamin B12 làm mức homocysteine giảm nhiều hơn ở nhóm 1 so với nhóm dùng giả dược và tăng khả năng cải thiện bộ nhớ".
songchungvoi_HIV
02-01-2015, 14:56
Những nguy hại bạn có thể gặp nếu thiếu vitamin nhóm B02-01-2015 14:01 - Theo: afamily.vn (http://citinews.net/Redirect.aspx?id=1922355252)Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao các bác sĩ luôn luôn khuyên bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng? Đó là để cơ thể bạn không bị thiếu vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B.
Vitamin nhóm B là các loại vitamin quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tế bào và giữ cho bạn tràn đầy sinh lực.
Không phải tất cả các loại vitamin nhóm B đều có chức năng như nhau. Ngoài ra, các loại vitamin nhóm B đều đến từ các loại thức ăn khác nhau. Ví dụ, vitamin B12 được tìm thấy chủ yếu trong thịt và các sản phẩm sữa; vitamin B7 và B9 (và, một lượng vitamin B1 và B2 nhất định) được tìm thấy trong trái cây và rau quả...
Sự thiếu hụt bất cứ vitamin nhóm B nào cũng có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe. Một số bệnh chẳng hạn như bệnh Crohn, bệnh Celiac, HIV và nghiện rượu có thể dẫn đến kém hấp thu vitamin B.
Các triệu chứng của sự thiếu hụt phụ thuộc vào loại vitamin B bạn còn thiếu. Triệu chúng có thể từ mệt mỏi và bối rối đến thiếu máu hoặc một hệ thống miễn dịch bị tổn thương. Phát ban ngoài da cũng có thể xảy ra nếu bạn bị thiếu vitamin nhóm B.
Dưới đây là tất cả những điều bạn cần biết các loại vitamin nhóm B phổ biến nhất: chức năng của nó, những loại thực phẩm chứa nó, và lý do tại sao bạn cần nó.
http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/01/vitamin-B-1-02957/nhung-nguy-hai-ban-co-the-gap-neu-thieu-vitamin-nhom-b.jpg
Vitamin B12
Chức năng:
Vitamin B12 giúp điều hòa hệ thần kinh. Nó cũng đóng một vai trò trong sự phát triển và hình thành tế bào hồng cầu.
Các bác sỹ ở Trung Tâm Kiểm Soát (http://citinews.net/kinh-doanh/su-co-chua-tung-co-o-tan-son-nhat--co-phai-boi-thuong--CSL4C5A/) và Phòng Ngừa Bệnh Tật (http://citinews.net/doi-song/vi-sao-anh-nang-mat-troi-tot-cho-suc-khoe--MB7K5KA/) Mỹ (CDC) khuyên bệnh nhân 50 tuổi trở lên càng phải bổ sung B12. Bổ sung vitamin chỉ nên được thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ.
Những thực phẩm giàu vitamin B12:
Vitamin B12 được tìm thấy chủ yếu trong thịt và sản phẩm từ sữa. Người ăn chay rất nghiêm ngặt càng có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin B12.
Điều gì xảy ra nếu bạn thiếu vitamin B12:
Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu và sự suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. CDC công bố rằng trong các nghiên cứu về những người thiếu hụt B12, 56-77% bị thiếu máu nghiêm trọng.
Vấn đề tâm lý như mất trí nhớ, hoang tưởng, trầm cảm và các vấn đề hành vi có thể là hậu quả của sự thiếu hụt vitamin B12. Tổn thương thần kinh do thiếu hụt vitamin B12 trong nhiều trường hợp cũng không thể chữa lành.
Những người thiếu vitamin B12 thường bị ngứa ran ở bàn chân và bàn tay của họ.
http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/01/vitamin-B-2-02957/nhung-nguy-hai-ban-co-the-gap-neu-thieu-vitamin-nhom-b.jpg
Vitamin B6
Chức năng:
Vitamin B6 (pyridoxine) giúp cơ thể chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng. Nó cũng có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần vitamin B6 để giúp não trẻ sơ sinh phát triển bình thường.
Những thực phẩm chứa vitamin B6:
B6 có thể được tìm thấy trong cá, thịt gia cầm, gan, khoai tây và trái cây không có múi.
Điều gì xảy ra nếu bạn thiếu vitamin B6:
Thiếu vitamin B6 có thể dẫn đến thiếu máu cũng như rối loạn về da như phát ban hoặc vết nứt xung quanh miệng. Thiếu B6 cũng có thể gây ra trầm cảm, lú lẫn, hoặc dễ nhiễm trùng.
http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/01/vitamin-B-3-02957/nhung-nguy-hai-ban-co-the-gap-neu-thieu-vitamin-nhom-b.jpg
Vitamin B1 và B2
Chức năng:
Vitamin B1 cũng được gọi là thiamin. Vitamin B2 còn được gọi là riboflavin. Những vitamin này giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Vitamin B1 có tốt cho thần kinh và vitamin B2 giúp duy trì thị lực phù hợp.
Những thực phẩm giàu vitamin B1 và vitamin B2:
Hầu hết mọi người nhận được vitamin B1 từ ngũ cốc. Vitamin B2 cũng có thể được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, cũng như trong sữa, trứng và các loại rau màu xanh đậm.
Điều gì xảy ra nếu bạn thiếu vitamin B1, vitamin B2:
Sự thiếu hụt vitamin B1 và B2 thường không gây ra vấn đề gì quá nghiêm trọng nhưng nó với người nghiện rượu, nó sẽ dẫn đến các triệu chứng như lú lẫn và có vết nứt dọc theo các cạnh của miệng.
http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/01/vitamin-B-4-02957/nhung-nguy-hai-ban-co-the-gap-neu-thieu-vitamin-nhom-b.jpg
Vitamin B9
Chức năng: Vitamin B9 cũng được gọi là axit folic. Giống như hầu hết các loại vitamin B, vitamin B9 thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào hồng cầu. Vitamin B9 cũng làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Những thực phẩm giàu vitamin B9: Vitamin B9 có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, từ thịt ngũ cốc các loại trái cây họ cam quýt.
Điều gì xảy ra nếu bạn thiếu vitamin B9: Nếu không có đủ vitamin B9, một người có thể bị tiêu chảy hoặc thiếu máu. Phụ nữ mang thai thiếu hụt vitamin B9 có thể sinh con bị dị tật.
(Nguồn: Healthline (http://citinews.net/doi-song/phat-hien-gen-dot-bien-moi-tang-nguy-co-ung-thu-vu-toi-35--IHF2LMI/))
songchungvoi_HIV
07-01-2015, 10:32
Một số vitamin “tiếp tay” cho khối u ung thư phát triển
Thứ tư, 07/01/2015 08:05
Thông thường có nhiều loại vitamin có khả năng phòng chống ung thư, nhưng cũng có nhiều loại vitamin “tiếp tay” cho các tế bào ác tính nhanh chóng lớn lên và di căn đến nhiều nơi khác.
http://images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/01/07/7dfVITAMINMQSUjpgashx.jpg (http://images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/01/07/7dfVITAMINMQSUjpgashx.jpg)
Vitamin B1 (http://alobacsi.com/huyet-hoc/huyet-hoc-thieu-vitamin/nhung-nguy-hai-ban-co-the-gap-neu-thieu-vitamin-nhom-b-a20150102071945716c616.htm) là loại vitamin không thuộc diện chống chỉ định cho những bệnh nhân ung thư nhưng phải hết sức thận trọng khi dùng cho các bệnh nhân này. Một số bệnh nhân ung thư như bệnh ung thư máu (bệnh bạch cầu), bệnh ung thư đường tiêu hóa và một số khối u ác tính tiến triển nhanh đều gây ra hậu quả thiếu hụt vitamin B1.
Vì vậy, người bệnh ung thư (http://alobacsi.com/tieu-hoa-gan-mat/benh-ung-thu-da-day-da-phau-thuat-co-tai-phat-khong-alobacsi-oi-q53559c173.htm) thường được bác sĩ chỉ định cho dùng bổ sung vitamin B1 trong quá trình điều trị. Nhưng nếu dùng quá nhiều vitamin B1 cho bệnh nhân ung thư thì lại gây ra sự tăng trưởng của các khối u làm cho ung thư tiến triển mau hơn.
Vitamin B12 có khả năng làm cho các tế bào tăng trưởng mạnh, vì thế bệnh nhân mắc bệnh thiếu máu hồng cầu to sau khi được điều trị bằng vitamin B12 đã nhanh chóng hồi phục. Về mặt cơ chế bệnh sinh, ung thư cũng là một căn bệnh mà sự phát triển các tế bào ác tính là vô tổ chức và không thể kiểm soát nổi.
Các thuốc điều trị ung thư đều nhằm tiêu diệt tế bào hoặc là kìm hãm sự phát triển của chúng.
Nhưng vitamin B12 lại tác dụng ngược lại kích thích các tế bào phát triển nhanh hơn. Vì vậy, việc dùng vitamin B12 cho bệnh nhân ung thư chỉ là làm cho bệnh càng tiến triển nhanh hơn mà thôi.
Ngoài ra những người mắc bệnh tim mạch, nếu uống vitamin E quá liều thì tỷ lệ phát bệnh phải nhập viện tăng gần 20%. Vitamin B3 giúp giảm lượng cholesterol, giúp ích cho quá trình tuần hoàn máu và hình thành hệ thần kinh. Nhưng với người bệnh đái tháo đường, nếu dùng vitamin B3 hàng ngày gây tăng đường huyết…
Theo khuyến cáo, khi cần dùng vitamin, mọi người nhất là người đang có bệnh nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc. Cách tốt nhất để bổ sung vitamin cho cơ thể là thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày.
Theo Hoa Long - Lao động
Truong Xuan
07-01-2015, 16:16
Lợi ích và tác hại không ngờ từ vitamin nhóm B
Thứ tư, 07/01/2015 14:17
Vitamin B là nhóm khoáng chất có thể tan trong nước, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tổng hợp DNA, hỗ trợ sản xuất máu, chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein trong cơ thể.
http://Images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/1/7/Loi-ich-va-tac-hai-khong-ngo-tu-vitamin-nhom-B-1.jpg
Ảnh: flickr.com
Có nhiều loại vitamin thuộc nhóm B (http://alobacsi.com/huyet-hoc/huyet-hoc-thieu-vitamin/nhung-nguy-hai-ban-co-the-gap-neu-thieu-vitamin-nhom-b-a20150102071945716c616.htm), mỗi loại đảm nhận vai trò và chức năng riêng. Nếu thiếu chúng, có thể bạn sẽ dễ bị chứng trầm cảm, tê phù, teo… tấn công.
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B1 rất cần thiết cho sự trao đổi carbonhydrate, nếu thiếu vitamin này sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để chuyển hóa carbohydrate thành glucose.
Bên cạnh đó, vitamin B1 cũng rất cần thiết cho hệ thần kinh, vì nó giúp thúc đẩy sản xuất acetylcholine (chất dẫn truyền thần kinh). Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B1 nghiêm trọng sẽ dẫn đến một số bệnh suy nhược cơ thể. Ví dụ, bệnh beriberi (bệnh tê phù) với biểu hiện là thiếu máu, teo cơ, tê liệt và co thắt cơ.
Để hấp thu đủ lượng vitamin B1 cần thiết, bạn nên bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, gạo lứt, các loại hạt, đậu phộng, cải bó xôi...
http://Images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/1/7/Loi-ich-va-tac-hai-khong-ngo-tu-vitamin-nhom-B-2.jpg
Ảnh: flickr.com
Vitamin B2 (Riboflavin)
Riboflavin là loại vitamin thường được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, sữa, thịt và đậu Hà Lan. Cũng giống như các loại vitamin nhóm B khác, riboflavin hỗ trợ việc phá vỡ carbohydrate, chất béo và protein để cơ thể có thể tiếp nhận các chất dinh dưỡng cần thiết.
Ngoài ra, riboflavin cũng rất hữu ích đối với việc nuôi dưỡng làn da, nếu thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến rối loạn về da, khô da, viêm mũi và miệng.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, chúng ta nên bổ sung khoảng ít nhất 1,1mg riboflavin mỗi ngày từ các sản phẩm sữa thông dụng.
http://Images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/1/7/Loi-ich-va-tac-hai-khong-ngo-tu-vitamin-nhom-B-3.jpg
Ảnh: flickr.com
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 giúp cho làn da khỏe mạnh, duy trì thần kinh và hệ tiêu hóa ổn định, nếu thiếu vitamin B3 có thể dẫn đến bệnh pellagra - một căn bệnh nghiêm trọng dẫn đến tiêu chảy, viêm da, mất trí nhớ và thậm chí là tử vong.
Vitamin B3 không quá khó tìm kiếm, bởi nó có trong thịt, cá, sữa, trứng, men bia, đậu, khoai tây và đậu phộng. Bạn nên bổ sung khoảng 1,4 mg vitamin B3 mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt hơn.
http://Images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/1/7/Loi-ich-va-tac-hai-khong-ngo-tu-vitamin-nhom-B-4.jpg
Ảnh: flickr.com
Vitamin B5 (Acid pantothenic)
Vitamin B5 được dùng rộng rãi trong việc điều trị rối loạn tâm thần, stress mãn tính và lo lắng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh bệnh suyễn, rụng tóc, dị ứng, rối loạn hô hấp, bệnh tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm xương khớp và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Thiếu vitamin (http://alobacsi.com/huyet-hoc/huyet-hoc-thieu-vitamin/nhung-nguy-hai-ban-co-the-gap-neu-thieu-vitamin-nhom-b-a20150102071945716c616.htm)B5 sẽ khiến cơ thể gặp các triệu chứng như chân tê phù, sưng viêm, mệt mỏi, mất ngủ, thiếu máu, nôn mửa, co thắt cơ bắp và rối loạn da.
Hãy bổ sung khoảng 5 mg vitamin B5 mỗi ngày từ các loại thực phẩm nấm, bông cải xanh, cải bắp, đậu, cá hồi, trứng, cá, men bia, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, lúa mì, đậu phộng, đậu nành, mật đường.
http://Images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/1/7/Loi-ich-va-tac-hai-khong-ngo-tu-vitamin-nhom-B-5.jpg
Ảnh: flickr.com
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Thiếu vitamin B6, bạn có thể gặp rối loạn về da, bệnh thần kinh, và mất ngủ. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều vitamin B6 cũng có thể gây tổn thương cho hệ thần kinh. Tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của mình, bạn sẽ cần từ 1,3 - 1,7 mg pyridoxin để giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng và sản xuất các tế bào máu đỏ.
Thực phẩm chứa dồi dào vitamin B6 gồm cá, khoai tây, các loại đậu, quả bơ, chuối, các loại thịt, ngũ cốc, thịt gia cầm.
http://Images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/1/7/Loi-ich-va-tac-hai-khong-ngo-tu-vitamin-nhom-B-6.jpg
Ảnh: flickr.com
Vitamin B7 (Biotin)
Biotin rất cần thiết để nuôi dưỡng tóc và móng tay. Nó được tìm thấy trong súp lơ, nấm, men dinh dưỡng, đậu phộng, gan bò, lòng đỏ trứng. Hãy bổ sung 30 mg biotin mỗi ngày là lời khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ.
http://Images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/1/7/Loi-ich-va-tac-hai-khong-ngo-tu-vitamin-nhom-B-7.jpg
Ảnh: flickr.com
Vitamin B9 (Folate)
Các nghiên cứu khoa học cho biết, vitamin B9 rất cần thiết để tổng hợp DNA và hình thành hemoglobin - hợp chất vận chuyển ôxy trong các tế bào hồng cầu. Kết hợp với các axít pantothenic và biotin, vitamin B9 giúp cho nhiều phản ứng sinh hóa trong cơ thể diễn ra tốt đẹp hơn, từ đó phòng ngừa trầm cảm và mất trí nhớ.
Vitamin này cũng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai vì nó hỗ trợ sự tăng trưởng của bé và ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh về thần kinh.
Nguồn thưc phẩm chứa nhiều vitamin B9 gồm lá xanh đậm, măng tây, củ cải, cá hồi, rau củ, sữa, lúa mì và các loại đậu.
http://Images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/1/7/Loi-ich-va-tac-hai-khong-ngo-tu-vitamin-nhom-B-8.jpg
Ảnh: flickr.com
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì vỏ bọc dây thần kinh, tổng hợp DNA, sản xuất các tế bào máu đỏ và chuyển hóa chất dinh dưỡng. Để hấp thụ vitamin B12 một cách tốt nhất, chúng ta phải kích thích dịch vị mucoprotein trong dạ dày tiết ra.
Vitamin B12 có nhiều trong phô mai, trứng, thịt, sữa và sữa chua.
http://Images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2015/1/7/Loi-ich-va-tac-hai-khong-ngo-tu-vitamin-nhom-B-9.jpg
Ảnh: flickr.com
Theo Đình Huệ - Phụ nữ TPHCM
http://alobacsi.com/dinh-duong/vitamin/loi-ich-va-tac-hai-khong-ngo-tu-vitamin-nhom-b-a2015010701598778c263.htm