Bonghoatruongsinh
04-10-2013, 09:34
10 phương pháp để có cuộc sống tốt đẹp hơn
Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy
nghĩ của bản thân mình không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không
gian yên tĩnh nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấy bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu.
1) Ghi chép:
Đây là một cách tuyệt vời để phát triển tính sáng tạo của bạn, khám phá ra các ý tưởng mới, đặt ra các mục tiêu mới cùng với việc xem xét tiến trình thực hiện chúng. Hãy ghi chép một cách rõ ràng để bạn có thể hiểu và cải thiện bản thân tốt hơn. Quan sát xem bạn thể hiện cái tôi của mình trong đó như thế nào. Ghi chép là một cách rất tốt để nhìn nhận bản thân thông qua những quan điểm từ bên ngoài
bạn nhìn nhận bản thân như nào khi đọc lại những ghi chép đã viết ?
2) Dành cho bản thân thời gian để suy ngẫm hàng ngày:
Bạn có dành thời gian để
lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất
15 phút ở một không gian yên tĩnh nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn,
nhắm mắt lại và nắm bắt lấy bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu. Hãy tận
hưởng thời gian này để ngẫm nghĩ về ngày đã qua, sáng tạo ra những ý tưởng mới,
quan sát hay đơn giản chỉ là để thư giãn. Việc dành cho bản thân bạn thời gian và không gian để nuôi dưỡng tâm hồn là rất quan trọng.
3) Ăn uống hợp lí:
Điều này nghe có vẻ khó thực hiện nhưng chỉ với vài thay đổi nhỏ, bạn sẽ có thể đạt được điều này.
Hãy ghi lại những gì bạn đã
ăn trong 1 tuần cùng với thời gian mà bạn đã tiêu thụ chúng. Điều này sẽ cho
thấy những đặc thù trong thực đơn ăn uống 1 tuần theo lối sống của bạn . Sau
một tuần, bạn hãy nhìn lại kết quả ghi chép của mình và tìm xem mình có những thói quen ăn uống nào .
Bạn sẽ phải thay đổi một số
thói quen nếu như bạn muốn có chế độ ăn uống hợp lí hơn. Sau đây là một số lời khuyên cho bạn :
+ Ăn sáng là cực kì quan trọng , đặc biệt là khi bạn không có thời gian để ăn trưa đầy đủ.
+ Hầu như tất cả chúng ta
đều có thói quen ăn vặt. Hãy thay thế những đồ ăn vặt này bằng hoa quả hay các thức ăn ngũ cốc vì chúng rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta.
+ Uống ít nhất 8 cốc nước/
ngày, bạn có thể cho thêm nước hoa quả nếu như bạn muốn có hương vị phong phú hơn.
+ Thay vì ăn bánh mì /mì/
bằng bột trắng hãy sử dụng bánh mì/mì bằng bột nâu hay ngũ cốc . Chúng sẽ khiến
bạn lo lâu đồng thời cung cấp nhiều năng lượng và dinh dưỡng cho bạn hơn + Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt thì hoa quả là chọn lựa số 1.
+ Hàng ngày cung cấp thêm vitamin cho bạn
+ Ăn nhiều rau hơn.
+ Nếu bạn không có thời
gian để ăn trưa ? Hãy dùng bánh mì, salad và các loại ngũ cốc hoặc là sanwich. Chúng không những thuận lợi mà còn giàu dinh dưỡng nữa.
+Thay thế đường trắng bằng đường nâu.
+Thay thế muối bằng nước chanh, thảo mộc hay một số loại gia vị khác
+ Giảm uống cafe, thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc hơn
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng
lớn tới tâm trạng và mức độ hoạt động của chúng ta. Nếu có một chế độ ăn uống
hợp lí, chúng ta có thể cải thiện được tâm trạng và có đủ sức khoẻ để đối diện với cuộc sống bận rộn hàng ngày.
4) Hình dung:
Đây là một phương pháp tinh
thần được rất nhiều người sử dụng để tăng cường sức khoẻ cũng như sự chuẩn bị.
Đây là phương pháp cho phép chúng ta tạo ra những hình ảnh chi tiết hay là
những cảm giác trong tâm trí chúng ta, đồng thời là phương pháp rất hiệu quả để tiếp cận và lập trình lại tiềm thức của chúng ta.
Tiềm thức của bạn hiểu, nắm
rõ, giao thiệp với các hình ảnh còn nhiều hơn là cả với những suy nghĩ logic
hay những suy nghĩ dựa trên nền tảng ngôn ngữ. Đây là lí do tại sao hình dung
là một cách hiệu quả trong việc thu nhận thông tin ( cũng như chuyển thông tin) cho tiềm thức.
Nếu bạn đang ở trong ở một
tình huống khiến bạn lo âu, bồn chồn, thiếu tự tin và gây ra căng thẳng, hãy sử
dụng phương pháp này để hình dung tầm quan trọng cũng như việc lập trình lại
cảm xúc của mình để có thể thành công cũng như có những suy nghĩ tích cực .
Phương pháp này cũng rất có ích trong nhiều trường hợp, kể từ cuộc phỏng vấn cho tới một bài kiểm tra.
Nó cũng được dùng trong việc hình dung ra những gì mà bạn đang nhắm mục tiêu tới.
Phương pháp này rất dễ thực hiện:
+ Tìm một nơi hoàn toàn yên tĩnh mà không ai có thể quấy rầy bạn
+ Nằm hay ngồi ở tư thế thoải mái nhất
+ Thở sâu và thư giãn
+ Hình dung ra những hình
ảnh và tình huống đã chọn lựa trong đầu bạn, cho thêm các chi tiết như con
người, môi trường xung quanh và cảm xúc để nó xuất hiện như thật trong đầu bạn, tưởng tượng đến những gì sẽ trải qua cũng như cảm giác của bạn khi thành công.
+ Tận hưởng bài tập này và thực hiện chúng lâu như bạn muốn .
+ Thường xuyên thực hiện bài tập này.
5) Có những khẳng định lạc quan:
Đây là một phương pháp khác
để hình thành một hình ảnh tích cực trong đầu bạn. Hãy đưa ra một tình huống mà bạn muốn bản thân mình cải thiện.
Ví dụ như một người luôn luôn lo lắng, họ sẽ khẳng định “tôi rất bình tĩnh“.
Luôn bắt đầu sự khẳng định
bằng câu “tôi rất” và nói với bản thân bạn như vậy, bạn phải nhớ là đó là sự
khẳng định lạc quan mà bạn cảm thấy dễ chịu, điều này sẽ cải thiện những khía cạnh mà bạn không hài lòng.
Lặp lại sự khẳng định này
hàng ngày mỗi khi bạn thức dậy, đi ngủ hay trong cả ngày. Điều này sẽ khiến
trong đầu bạn luôn có những từ ngữ lạc quan và tích cực, dần dần chính bạn cũng cảm thấy điều đó.
6) Môi trường tích cực:
Bao quanh bản thân bạn với
những gì mà bạn yêu quý, những ngườI thực sự quan tâm đến bạn hay những gì tạo
cảm hứng cho bạn nhiều nhất , hãy loại bỏ tất cả những yếu tố tiêu cực trong
cuộc sống của bạn . Điều này sẽ khiến bạn có nhiều không gian hơn cho điều mới mẻ hơn mà bạn yêu thích và những gì tốt đẹp bạn xứng đáng đựơc hưởng.
7) Thở đúng cách:
Điều gì xảy ra với cách
chung ta thở ? Chúng ta thường thở quá nhanh và không sâu. Chúng ta không cung
cấp đủ ôxi và bài tiết đủ cácboníc. Do đó cơ thể chúng ta thiếu ôxi và các chất độc không được loại trừ ra khỏi cơ thể.
Chúng ta cần thở sâu và chậm
hơn, việc thở không sâu sẽ khiến cơ thể thiếu ôxi, làm giảm sức khoẻ, tăng
cường sự lão hoá , làm giảm hệ thống miễn dịch và gây ra vô số các hậu quả khác. Thở sâu còn khiến cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi và thư giãn.
Lần sau, trong khi làm việc
bạn hãy dành ra 5 phút để thở sâu và thư giãn trước khi tiến hành hoạt động khác.
8) Biết ơn:
Hãy liệt những thứ mà bạn
biết ơn trong cuộc sống . Chúng ta rất hay cho rằng mọi thứ xảy ra là lẽ đương
nhiên. Bằng việc cảm thấy thật sự biết ơn với những gì bạn đang có , bạn sẽ
nhận ra những giá trị và tiềm năng xa hơn của mình. Hãy tận hưởng những gì bạn đang có và hãy cho mọi người biết bạn quan tâm tới họ chừng nào.
9) Chứng tỏ cho mọi người biết bạn là ai:
Bất cứ khi nào bạn gặp mọi
người hay bắt đầu công việc, đừng có e dè trước việc thể hiện mình một cách
tích cực. Hãy thể hiện cho mọi người biết bạn là người như thế nào và các ưu
điểm của bạn . Lúc đầu bạn sẽ cảm thấy lúng túng nhưng dần dần bạn sẽ thấy đây
là một phương pháp hiệu quả để mở ra những cơ hội mới cho sự nghiệp cũng như
đời sống cá nhân của bạn. Nếu bạn không thể hiện, làm sao mọi người biết bạn là người như thế nào ?
10) Luôn mỉm cười:
Đây là cách
thư giãn đơn giản nhất. Hãy mỉm cười ngay cả khi bạn không có lí do nào để làm việc đó !
Trương Thu Hà
Tầm nhìn
Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy
nghĩ của bản thân mình không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không
gian yên tĩnh nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấy bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu.
1) Ghi chép:
Đây là một cách tuyệt vời để phát triển tính sáng tạo của bạn, khám phá ra các ý tưởng mới, đặt ra các mục tiêu mới cùng với việc xem xét tiến trình thực hiện chúng. Hãy ghi chép một cách rõ ràng để bạn có thể hiểu và cải thiện bản thân tốt hơn. Quan sát xem bạn thể hiện cái tôi của mình trong đó như thế nào. Ghi chép là một cách rất tốt để nhìn nhận bản thân thông qua những quan điểm từ bên ngoài
bạn nhìn nhận bản thân như nào khi đọc lại những ghi chép đã viết ?
2) Dành cho bản thân thời gian để suy ngẫm hàng ngày:
Bạn có dành thời gian để
lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất
15 phút ở một không gian yên tĩnh nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn,
nhắm mắt lại và nắm bắt lấy bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu. Hãy tận
hưởng thời gian này để ngẫm nghĩ về ngày đã qua, sáng tạo ra những ý tưởng mới,
quan sát hay đơn giản chỉ là để thư giãn. Việc dành cho bản thân bạn thời gian và không gian để nuôi dưỡng tâm hồn là rất quan trọng.
3) Ăn uống hợp lí:
Điều này nghe có vẻ khó thực hiện nhưng chỉ với vài thay đổi nhỏ, bạn sẽ có thể đạt được điều này.
Hãy ghi lại những gì bạn đã
ăn trong 1 tuần cùng với thời gian mà bạn đã tiêu thụ chúng. Điều này sẽ cho
thấy những đặc thù trong thực đơn ăn uống 1 tuần theo lối sống của bạn . Sau
một tuần, bạn hãy nhìn lại kết quả ghi chép của mình và tìm xem mình có những thói quen ăn uống nào .
Bạn sẽ phải thay đổi một số
thói quen nếu như bạn muốn có chế độ ăn uống hợp lí hơn. Sau đây là một số lời khuyên cho bạn :
+ Ăn sáng là cực kì quan trọng , đặc biệt là khi bạn không có thời gian để ăn trưa đầy đủ.
+ Hầu như tất cả chúng ta
đều có thói quen ăn vặt. Hãy thay thế những đồ ăn vặt này bằng hoa quả hay các thức ăn ngũ cốc vì chúng rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta.
+ Uống ít nhất 8 cốc nước/
ngày, bạn có thể cho thêm nước hoa quả nếu như bạn muốn có hương vị phong phú hơn.
+ Thay vì ăn bánh mì /mì/
bằng bột trắng hãy sử dụng bánh mì/mì bằng bột nâu hay ngũ cốc . Chúng sẽ khiến
bạn lo lâu đồng thời cung cấp nhiều năng lượng và dinh dưỡng cho bạn hơn + Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt thì hoa quả là chọn lựa số 1.
+ Hàng ngày cung cấp thêm vitamin cho bạn
+ Ăn nhiều rau hơn.
+ Nếu bạn không có thời
gian để ăn trưa ? Hãy dùng bánh mì, salad và các loại ngũ cốc hoặc là sanwich. Chúng không những thuận lợi mà còn giàu dinh dưỡng nữa.
+Thay thế đường trắng bằng đường nâu.
+Thay thế muối bằng nước chanh, thảo mộc hay một số loại gia vị khác
+ Giảm uống cafe, thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc hơn
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng
lớn tới tâm trạng và mức độ hoạt động của chúng ta. Nếu có một chế độ ăn uống
hợp lí, chúng ta có thể cải thiện được tâm trạng và có đủ sức khoẻ để đối diện với cuộc sống bận rộn hàng ngày.
4) Hình dung:
Đây là một phương pháp tinh
thần được rất nhiều người sử dụng để tăng cường sức khoẻ cũng như sự chuẩn bị.
Đây là phương pháp cho phép chúng ta tạo ra những hình ảnh chi tiết hay là
những cảm giác trong tâm trí chúng ta, đồng thời là phương pháp rất hiệu quả để tiếp cận và lập trình lại tiềm thức của chúng ta.
Tiềm thức của bạn hiểu, nắm
rõ, giao thiệp với các hình ảnh còn nhiều hơn là cả với những suy nghĩ logic
hay những suy nghĩ dựa trên nền tảng ngôn ngữ. Đây là lí do tại sao hình dung
là một cách hiệu quả trong việc thu nhận thông tin ( cũng như chuyển thông tin) cho tiềm thức.
Nếu bạn đang ở trong ở một
tình huống khiến bạn lo âu, bồn chồn, thiếu tự tin và gây ra căng thẳng, hãy sử
dụng phương pháp này để hình dung tầm quan trọng cũng như việc lập trình lại
cảm xúc của mình để có thể thành công cũng như có những suy nghĩ tích cực .
Phương pháp này cũng rất có ích trong nhiều trường hợp, kể từ cuộc phỏng vấn cho tới một bài kiểm tra.
Nó cũng được dùng trong việc hình dung ra những gì mà bạn đang nhắm mục tiêu tới.
Phương pháp này rất dễ thực hiện:
+ Tìm một nơi hoàn toàn yên tĩnh mà không ai có thể quấy rầy bạn
+ Nằm hay ngồi ở tư thế thoải mái nhất
+ Thở sâu và thư giãn
+ Hình dung ra những hình
ảnh và tình huống đã chọn lựa trong đầu bạn, cho thêm các chi tiết như con
người, môi trường xung quanh và cảm xúc để nó xuất hiện như thật trong đầu bạn, tưởng tượng đến những gì sẽ trải qua cũng như cảm giác của bạn khi thành công.
+ Tận hưởng bài tập này và thực hiện chúng lâu như bạn muốn .
+ Thường xuyên thực hiện bài tập này.
5) Có những khẳng định lạc quan:
Đây là một phương pháp khác
để hình thành một hình ảnh tích cực trong đầu bạn. Hãy đưa ra một tình huống mà bạn muốn bản thân mình cải thiện.
Ví dụ như một người luôn luôn lo lắng, họ sẽ khẳng định “tôi rất bình tĩnh“.
Luôn bắt đầu sự khẳng định
bằng câu “tôi rất” và nói với bản thân bạn như vậy, bạn phải nhớ là đó là sự
khẳng định lạc quan mà bạn cảm thấy dễ chịu, điều này sẽ cải thiện những khía cạnh mà bạn không hài lòng.
Lặp lại sự khẳng định này
hàng ngày mỗi khi bạn thức dậy, đi ngủ hay trong cả ngày. Điều này sẽ khiến
trong đầu bạn luôn có những từ ngữ lạc quan và tích cực, dần dần chính bạn cũng cảm thấy điều đó.
6) Môi trường tích cực:
Bao quanh bản thân bạn với
những gì mà bạn yêu quý, những ngườI thực sự quan tâm đến bạn hay những gì tạo
cảm hứng cho bạn nhiều nhất , hãy loại bỏ tất cả những yếu tố tiêu cực trong
cuộc sống của bạn . Điều này sẽ khiến bạn có nhiều không gian hơn cho điều mới mẻ hơn mà bạn yêu thích và những gì tốt đẹp bạn xứng đáng đựơc hưởng.
7) Thở đúng cách:
Điều gì xảy ra với cách
chung ta thở ? Chúng ta thường thở quá nhanh và không sâu. Chúng ta không cung
cấp đủ ôxi và bài tiết đủ cácboníc. Do đó cơ thể chúng ta thiếu ôxi và các chất độc không được loại trừ ra khỏi cơ thể.
Chúng ta cần thở sâu và chậm
hơn, việc thở không sâu sẽ khiến cơ thể thiếu ôxi, làm giảm sức khoẻ, tăng
cường sự lão hoá , làm giảm hệ thống miễn dịch và gây ra vô số các hậu quả khác. Thở sâu còn khiến cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi và thư giãn.
Lần sau, trong khi làm việc
bạn hãy dành ra 5 phút để thở sâu và thư giãn trước khi tiến hành hoạt động khác.
8) Biết ơn:
Hãy liệt những thứ mà bạn
biết ơn trong cuộc sống . Chúng ta rất hay cho rằng mọi thứ xảy ra là lẽ đương
nhiên. Bằng việc cảm thấy thật sự biết ơn với những gì bạn đang có , bạn sẽ
nhận ra những giá trị và tiềm năng xa hơn của mình. Hãy tận hưởng những gì bạn đang có và hãy cho mọi người biết bạn quan tâm tới họ chừng nào.
9) Chứng tỏ cho mọi người biết bạn là ai:
Bất cứ khi nào bạn gặp mọi
người hay bắt đầu công việc, đừng có e dè trước việc thể hiện mình một cách
tích cực. Hãy thể hiện cho mọi người biết bạn là người như thế nào và các ưu
điểm của bạn . Lúc đầu bạn sẽ cảm thấy lúng túng nhưng dần dần bạn sẽ thấy đây
là một phương pháp hiệu quả để mở ra những cơ hội mới cho sự nghiệp cũng như
đời sống cá nhân của bạn. Nếu bạn không thể hiện, làm sao mọi người biết bạn là người như thế nào ?
10) Luôn mỉm cười:
Đây là cách
thư giãn đơn giản nhất. Hãy mỉm cười ngay cả khi bạn không có lí do nào để làm việc đó !
Trương Thu Hà
Tầm nhìn