View Full Version : Xét nghiệm ở tuần thứ 11 âm tính ?
nammoadidaphat
27-01-2014, 18:52
Các anh chị ơi e xn ở tuần thứ 4,6 và 11 tại opc bằng pp test nhanh đều âm tính vậy kết qủa của em đã an tâm bao nhiêu phần trăm ạ? Và opc có chính xác k? E cám ơn
Nếu như bạn không sử dụng Pep trong thời gian có nguy cơ, thì Bạn đã an toàn trên cả an toàn rồi , theo ý kiến cá nhân mình bạn không cần XN lại nữa !
joolee91
27-01-2014, 23:07
Chúc mừng bạn . Sống cho thật tốt nhé .
HIV/AIDS..
27-01-2014, 23:09
Các anh chị ơi e xn ở tuần thứ 4,6 và 11 tại opc bằng pp test nhanh đều âm tính vậy kết qủa của em đã an tâm bao nhiêu phần trăm ạ? Và opc có chính xác k? E cám ơn
Hahaha, 9999 xác rồi ạ. không cần xét nghiệm lại đâu, em đã an toàn và có người bảo lãnh...ủa bảo đảm rồi. kekeke
songchungvoi_HIV
27-01-2014, 23:16
Các anh chị ơi e xn ở tuần thứ 4,6 và 11 tại opc bằng pp test nhanh đều âm tính vậy kết qủa của em đã an tâm bao nhiêu phần trăm ạ? Và opc có chính xác k? E cám ơn
AT sau 11 tuần là an toàn 100% rùi bạn iu vấu
Tuanmecsedec
28-01-2014, 06:05
Các anh chị ơi e xn ở tuần thứ 4,6 và 11 tại opc bằng pp test nhanh đều âm tính vậy kết qủa của em đã an tâm bao nhiêu phần trăm ạ? Và opc có chính xác k? E cám ơn
Bạn yên tâm kết quả này.Bạn tìm hiểu thêm các chủ đề hỏi tương tự được trả lời :
Chủ đề: xet nghiem antin hiv 11 tuần âm tính tai 50c hàng bài (http://diendanhiv.vn/threads/7676-xet-nghiem-antin-hiv-11-tuan-am-tinh-tai-50c-hang-bai)
Chủ đề: test nhanh ở ngày thứ 71 kết quả âm tính (http://diendanhiv.vn/threads/7592-test-nhanh-o-ngay-thu-71-ket-qua-am-tinh)
Chủ đề: xét nghiệm combo hiv đầu tuần 11 âm tính(71 ngày) (http://diendanhiv.vn/threads/7534-xe-t-nghie-m-combo-hiv-da-u-tua-n-11-am-ti-nh-71-nga-y)
Chủ đề: xet nghiem hiv sau 11 tuần âm tính an toàn chưa? (http://diendanhiv.com.vn/threads/6977-xet-nghiem-hiv-sau-11-tuan-am-tinh-an-toan-chua)
Chủ đề: 11 tuần âm tính tại bệnh viện 103 hà dông (http://diendanhiv.com.vn/threads/7459-11-tua-n-am-ti-nh-ta-i-be-nh-vie-n-103-ha-dong)
Chủ đề: ACE ơi em vừa XN determine 1/2 âm tính gần 11 tuần như vậy giảm Stress được chưa? (http://diendanhiv.com.vn/threads/7445-ACE-oi-em-vua-XN-determine-1-2-am-tinh-gan-11-tuan-nhu-vay-giam-Stress-duoc-chua)
Chủ đề: mong mọi người qua tư vấn giùn kết quả 11 tuần âm tính hiv ...! (http://diendanhiv.com.vn/threads/3884-mong-moi-nguoi-qua-tu-van-giun-ket-qua-11-tuan-am-tinh-hiv)
Chủ đề: Có cần xét nghiệm thêm đã xét nghiệm hiv 11 tuần âm tính?. (http://diendanhiv.com.vn/threads/559-Co-can-xet-nghiem-them-da-xet-nghiem-hiv-11-tuan-am-tinh)
Các anh chị ơi e xn ở tuần thứ 4,6 và 11 tại opc bằng pp test nhanh đều âm tính vậy kết qủa của em đã an tâm bao nhiêu phần trăm ạ? Và opc có chính xác k? E cám ơn
Tất nhiên XN ở OPC là chính xác rồi, 11 tuần âm tính là bạn yên tâm 100% rồi. Chúc mừng bạn !
nammoadidaphat
28-01-2014, 11:50
Da em cám ơn nhiều lắm
nammoadidaphat
28-01-2014, 20:29
anh chị ơi em xn tuần 11 nhưng bị đau nhức tay chân ,k biết tc này là gì? cói ai lật kèo tuần thứ 11 k ạ?
Tuanmecsedec
28-01-2014, 20:31
anh chị ơi em xn tuần 11 nhưng bị đau nhức tay chân ,k biết tc này là gì? cói ai lật kèo tuần thứ 11 k ạ?
Do bạn lo lắng hoặc thời tiết lạnh đau nhứt chân tay.Bạn được tư vấn rồi yên tâm đi.
songchungvoi_HIV
28-01-2014, 21:26
anh chị ơi em xn tuần 11 nhưng bị đau nhức tay chân ,k biết tc này là gì? cói ai lật kèo tuần thứ 11 k ạ?
Bạn đã được chia sẻ rồi. Đừng bao giờ để mình rơi vào tình trạng sau đây:
Chủ đề: Bệnh thần kinh (hoang tưởng) (http://diendanhiv.vn/threads/8260-Benh-than-kinh-hoang-tuong)
HIV/AIDS..
28-01-2014, 21:35
anh chị ơi em xn tuần 11 nhưng bị đau nhức tay chân ,k biết tc này là gì? cói ai lật kèo tuần thứ 11 k ạ?
Nhức tay chân do thời tiết lạnh, mạch máu ngoài da co lại, nhức đau là bình thường. một phần do em stress cái vụ kia nữa cũng gây ra. 11 tuần âm tính chưa thấy ai lật gọng cả. cứ vui vẻ lên em
anh chị ơi em xn tuần 11 nhưng bị đau nhức tay chân ,k biết tc này là gì? cói ai lật kèo tuần thứ 11 k ạ?
Kết quả này bạn đã được tư vấn rồi, triệu chứng là do stress mà ra. Bạn không tin chia sẻ của mọi người thì cũng phải tin vào kết quả XN của bạn mà yên tâm và sả stress ăn tết cho ngon.
nammoadidaphat
29-01-2014, 13:25
em cám ơn các anh chị nhiều lắm , em thấy opc ngta bỏ ống máu của em vào máy ly tâm để quay sau đó lấy huyết thanh, và cho vào 1 cái thanh gì đó co cái vạch , nhung vạch đó k farn ứng gì , ngta bảo là âm tính , vậy xn này là xn j vậy mọi người và có tính khả thi k?
em cám ơn
songchungvoi_HIV
29-01-2014, 13:32
em cám ơn các anh chị nhiều lắm , em thấy opc ngta bỏ ống máu của em vào máy ly tâm để quay sau đó lấy huyết thanh, và cho vào 1 cái thanh gì đó co cái vạch , nhung vạch đó k farn ứng gì , ngta bảo là âm tính , vậy xn này là xn j vậy mọi người và có tính khả thi k?
em cám ơn
Đây gọi là test nhanh tìm kháng thể
Chủ đề: Một số loại sinh phẩm ELISA thế hệ 3, 4 thường dùng trong xét nghiệm HIV (Anti,Combo) (http://diendanhiv.vn/threads/252-Mot-so-loai-sinh-pham-ELISA-the-he-3-4-thuong-dung-trong-xet-nghiem-HIV-Anti-Combo)Chủ đề: Các nguyên lý và phương pháp xét nghiệm hiv (http://diendanhiv.vn/threads/246-Cac-nguyen-ly-va-phuong-phap-xet-nghiem-hiv)
nammoadidaphat
29-01-2014, 13:36
tuần 11 , tìm kháng thể ra chưa anh va f có chính xác hok?
songchungvoi_HIV
29-01-2014, 13:43
tuần 11 , tìm kháng thể ra chưa anh va f có chính xác hok?
Hình như bạn k tin vào chính KQ của OPC và cũng k tin chính BQT hay tin vào chính mình. Bạn hoàn toàn yên tâm với kết quả này. Bạn an toàn rùi. K cần XN nữa
Tuanmecsedec
29-01-2014, 13:55
em cám ơn các anh chị nhiều lắm , em thấy opc ngta bỏ ống máu của em vào máy ly tâm để quay sau đó lấy huyết thanh, và cho vào 1 cái thanh gì đó co cái vạch , nhung vạch đó k farn ứng gì , ngta bảo là âm tính , vậy xn này là xn j vậy mọi người và có tính khả thi k?
em cám ơn
tuần 11 , tìm kháng thể ra chưa anh va f có chính xác hok?
Bạn yên tâm kết quả này.
nammoadidaphat
29-01-2014, 19:19
tại em nghe nhiều hướng tư vấn nên em lo lắm, vậy là em yên tâm rồi đúng k ạ? tai tay chân em nó cứ nhức k chịu nổi ,
tại em nghe nhiều hướng tư vấn nên em lo lắm, vậy là em yên tâm rồi đúng k ạ? tai tay chân em nó cứ nhức k chịu nổi ,
Đúng rồi, yên tâm mà ăn tết vui vẻ nha.
Tuanmecsedec
29-01-2014, 19:27
tại em nghe nhiều hướng tư vấn nên em lo lắm, vậy là em yên tâm rồi đúng k ạ? tai tay chân em nó cứ nhức k chịu nổi ,
Bạn càng đọc nhiều thông tin thì càng bị loạn thông tin thôi.Bạn yên tâm những gì được tư vấn.
nammoadidaphat
29-01-2014, 20:21
dạ , mà anh ơi em như vậy đã hoàn toàn ổn chưa anh?
có cần xn lại k? và có trường hợp nào bị thay đổi kết qura chưa anh? em lo lắm
dạ , mà anh ơi em như vậy đã hoàn toàn ổn chưa anh?
có cần xn lại k? và có trường hợp nào bị thay đổi kết qura chưa anh? em lo lắm
Bạn nên đọc lại tất cả những gì mọi người đã chia sẻ.
Tuanmecsedec
29-01-2014, 20:23
dạ , mà anh ơi em như vậy đã hoàn toàn ổn chưa anh?
có cần xn lại k? và có trường hợp nào bị thay đổi kết qura chưa anh? em lo lắm
Ổn rồi bạn,hoàn hoàn 100% chưa có trường hợp nào lật kèo.
songchungvoi_HIV
29-01-2014, 20:23
dạ , mà anh ơi em như vậy đã hoàn toàn ổn chưa anh?
có cần xn lại k? và có trường hợp nào bị thay đổi kết qura chưa anh? em lo lắm
Bạn hỏi câu này gần như hơn trăm lần rùi, nếu bạn k tin vào KQ này thì ra giêng bạn có thể test lại lần nữa. Chỉ còn cách này thui.Mong là bạn đừng để mình rơi vào tình trạng bệnh tâm thần hoang tưởng do danh từ HIV
nammoadidaphat
06-02-2014, 12:23
anh chi ơi sao khớp tay chân em nó đau nhức quá , k biết có liên quan j H k nữa , em xn 11tuần chốt đc chưa mọi người.
Nguyen Dinh Nam
06-02-2014, 12:23
11 tuần âm tính= 12 tuần,84 ngày,bạn đã an toàn,ko cần xét nghiệm nữa,để tiền nhậu đê
songchungvoi_HIV
06-02-2014, 12:36
anh chi ơi sao khớp tay chân em nó đau nhức quá , k biết có liên quan j H k nữa , em xn 11tuần chốt đc chưa mọi người.
Stress là gì?
01:52:38, 18/03/2010
<tbody>
Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.
<tbody>
Triệu chứng
Những triệu chứng của stress rất đa dạng với mỗi cá nhân riêng biệt. Sau đây là một số triệu chứng cơ bản:
Những biểu hiện về mặt cảm xúc
- Cảm thấy khó chịu
- Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng
- Cảm thấy buồn bã
- Cảm thấy chán nản, thờ ơ
- Cảm thấy đánh mất giá trị bản thân
Những biểu hiện về hành vi
- Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính
- Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá
- Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn
- Bỏ qua những hành vi thông thường, mất tập trung
- Trở nên vô lý trong những quyết định của mình
- Hay quên hoặc trở nên vụng về
- Luôn vội vàng và hấp tấp
- Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít Những triệu chứng về thể chất
- Đau đầu
- Căng hoặc đau cơ bắp
- Đau bụng
- Đồ mồ hôi
- Cảm thấy chóng mặt
- Rối loạn tiêu hóa
- Khó thở hoặc đau ngực
- Khô miệng
- Ngứa trên cơ thể
- Có vấn đề về tình dục.
Nếu bạn có một số những biệu hiện trên đây, có thể bạn đang trải qua stress cấp tính. Trong trường hợp stress kéo dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn về mặt sức khỏe như: đau tim, tăng huyết áp, trầm cảm, bị sốc, bị đau nửa đầu, lo âu, bị hen, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày và rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân
Thông thường có bốn nguồn gây stress
- Môi trường bên ngoài: Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
- Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè…
- Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng…
- Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai của tôi thật mù mịt; Nếu tôi không làm được thì mọi người sẽ cười chê tôi,…
Khi stress trở thành vấn đề
- Vì stress là một phần của cuộc sống, hàng ngày bạn luôn chịu một lượng stress nhất định. Nhưng stress chỉ trở nên là vấn đề khi nó ở mức độ cao trong một thời gian dài hoặc khi bạn gặp phải rất nhiều vấn đề căng thẳng trong một thời gian ngắn.
- Khi các triệu chứng của stress tăng lên, cơ thể của bạn phải làm việc vất vả hơn để đối phó với chúng. Năng lượng bị tiêu tốn để duy trì huyết áp bình thường, giảm lo âu. Bên cạnh đó những hoàn cảnh thực tế lại yêu cầu bạn phải tập trung sức lực và tâm trí để ứng phó. Nếu tình huống đó kéo dài, cơ thể bạn sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn cần phải học cách thư giãn và ứng phó hợp lý để giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng.
Cách ứng phó với stress
- Hài ước: Cố gắng sử dụng khiếu hài ước trong những tình huống khó khăn. Cười về chính bản thân mình cũng rất có lợi
- Duy trì tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn và những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ được giải tỏa phần nào qua những hoạt động cơ bắt.
- Nhận ra và chấp nhận giới hạn: “Trèo cao, ngã đau”. Hãy thiết lập những mục tiêu thực tế và tính đến cả những phương án rủi ro.
- Duy trì chế độ ăn uống và giấc ngủ điều độ: Điều này có vẻ khó vì trong khi căng thẳng, đôi lúc bạn thực sự không muốn ăn không muốn ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, chính ăn và ngủ sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và do đó tỉnh táo và mạnh mẽ hơn trong việc giải quyết vấn đề của mình.
- Học để lập kế hoạch: Sự thiếu tổ chức có thể gây ra căng thẳng và gây mất thời gian. Liệt kê ra những việc cần làm và thực hiện những việc nhỏ và dễ làm trước. Cảm giác hoàn thành công việc (dù là nhỏ) sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ hơn.
- Học để chơi: Đôi khi bạn cần thoát ra những áp lực của cuộc sống và có sự vui đùa. Tìm kiếm những hoạt động hoặc giải trí mình say mê và hứng thú mà không cần quan tâm đến khả năng và trình độ của mình ở mức độ nào.
- Học thư giãn: Thư giãn là những bài tập sử dụng sức mạnh tập trung của tâm trí để thả lỏng các cơ bắp và đưa tâm trí vào trạng thái thư thái bình an. Hãy học các cách thư giãn từ các nhà tâm lý học, giáo viên thiền, Yoga…
(Theo Sharevn.org)
</tbody>
</tbody>
Tuanmecsedec
06-02-2014, 12:41
anh chi ơi sao khớp tay chân em nó đau nhức quá , k biết có liên quan j H k nữa , em xn 11tuần chốt đc chưa mọi người.
Bạn yên tâm những gì được tư vấn.
HIV/AIDS..
06-02-2014, 12:57
Anh nói hết lời rồi. Có lúc cũng nóng lên mà em vẫn vậy. 11 tuần âm tính là ok rồi. Em không bị gì hết trơn. Em làm gi rối lên vậy.
nammoadidaphat
06-02-2014, 15:58
dạ em cám ơn các anh rất nhiều
11 tuần AT là an toàn rồi, bạn có thể yên tâm mà dành thời gian làm việc khác đi
nammoadidaphat
14-02-2014, 16:28
Em xin lỗi lại làm fiền các anh chị, mấy anh chị đừng la em , em đã xn test nhanh âm tính tại tuần thứ 11 sau nguy cơ tại trung tâm y tế , nhưng sao tay chân em bị đau nhức , đặc biệt là giật cơ, đau khớp và jờ là đau họng ...e rất lo k biết đây có fải là hiv k, và vs kết qủa này e cần xn ở 3 tháng , 6 tháng nua k? Vì em chỉ xn test nhanh k có xn bang những pp hiện đại như trên sg. Xin các a/c giúp e.
Tuanmecsedec
14-02-2014, 16:31
Em xin lỗi lại làm fiền các anh chị, mấy anh chị đừng la em , em đã xn test nhanh âm tính tại tuần thứ 11 sau nguy cơ tại trung tâm y tế , nhưng sao tay chân em bị đau nhức , đặc biệt là giật cơ, đau khớp và jờ là đau họng ...e rất lo k biết đây có fải là hiv k, và vs kết qủa này e cần xn ở 3 tháng , 6 tháng nua k? Vì em chỉ xn test nhanh k có xn bang những pp hiện đại như trên sg. Xin các a/c giúp e.
Bạn đã được tư vấn hết rồi.Vấn đề bạn bị viêm họng là bình thường,thời tiết hiện nay nhiều người bị.Vấn đề bạn bị giựt cơ có thể do lo lắng cũng bị.
songchungvoi_HIV
14-02-2014, 16:31
Em xin lỗi lại làm fiền các anh chị, mấy anh chị đừng la em , em đã xn test nhanh âm tính tại tuần thứ 11 sau nguy cơ tại trung tâm y tế , nhưng sao tay chân em bị đau nhức , đặc biệt là giật cơ, đau khớp và jờ là đau họng ...e rất lo k biết đây có fải là hiv k, và vs kết qủa này e cần xn ở 3 tháng , 6 tháng nua k? Vì em chỉ xn test nhanh k có xn bang những pp hiện đại như trên sg. Xin các a/c giúp e.
Stress là gì?
01:52:38, 18/03/2010
<tbody>
Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.
<tbody>
Triệu chứng
Những triệu chứng của stress rất đa dạng với mỗi cá nhân riêng biệt. Sau đây là một số triệu chứng cơ bản:
Những biểu hiện về mặt cảm xúc
- Cảm thấy khó chịu
- Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng
- Cảm thấy buồn bã
- Cảm thấy chán nản, thờ ơ
- Cảm thấy đánh mất giá trị bản thân
Những biểu hiện về hành vi
- Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính
- Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá
- Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn
- Bỏ qua những hành vi thông thường, mất tập trung
- Trở nên vô lý trong những quyết định của mình
- Hay quên hoặc trở nên vụng về
- Luôn vội vàng và hấp tấp
- Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít Những triệu chứng về thể chất
- Đau đầu
- Căng hoặc đau cơ bắp
- Đau bụng
- Đồ mồ hôi
- Cảm thấy chóng mặt
- Rối loạn tiêu hóa
- Khó thở hoặc đau ngực
- Khô miệng
- Ngứa trên cơ thể
- Có vấn đề về tình dục.
Nếu bạn có một số những biệu hiện trên đây, có thể bạn đang trải qua stress cấp tính. Trong trường hợp stress kéo dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn về mặt sức khỏe như: đau tim, tăng huyết áp, trầm cảm, bị sốc, bị đau nửa đầu, lo âu, bị hen, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày và rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân
Thông thường có bốn nguồn gây stress
- Môi trường bên ngoài: Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
- Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè…
- Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng…
- Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai của tôi thật mù mịt; Nếu tôi không làm được thì mọi người sẽ cười chê tôi,…
Khi stress trở thành vấn đề
- Vì stress là một phần của cuộc sống, hàng ngày bạn luôn chịu một lượng stress nhất định. Nhưng stress chỉ trở nên là vấn đề khi nó ở mức độ cao trong một thời gian dài hoặc khi bạn gặp phải rất nhiều vấn đề căng thẳng trong một thời gian ngắn.
- Khi các triệu chứng của stress tăng lên, cơ thể của bạn phải làm việc vất vả hơn để đối phó với chúng. Năng lượng bị tiêu tốn để duy trì huyết áp bình thường, giảm lo âu. Bên cạnh đó những hoàn cảnh thực tế lại yêu cầu bạn phải tập trung sức lực và tâm trí để ứng phó. Nếu tình huống đó kéo dài, cơ thể bạn sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn cần phải học cách thư giãn và ứng phó hợp lý để giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng.
Cách ứng phó với stress
- Hài ước: Cố gắng sử dụng khiếu hài ước trong những tình huống khó khăn. Cười về chính bản thân mình cũng rất có lợi
- Duy trì tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn và những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ được giải tỏa phần nào qua những hoạt động cơ bắt.
- Nhận ra và chấp nhận giới hạn: “Trèo cao, ngã đau”. Hãy thiết lập những mục tiêu thực tế và tính đến cả những phương án rủi ro.
- Duy trì chế độ ăn uống và giấc ngủ điều độ: Điều này có vẻ khó vì trong khi căng thẳng, đôi lúc bạn thực sự không muốn ăn không muốn ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, chính ăn và ngủ sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và do đó tỉnh táo và mạnh mẽ hơn trong việc giải quyết vấn đề của mình.
- Học để lập kế hoạch: Sự thiếu tổ chức có thể gây ra căng thẳng và gây mất thời gian. Liệt kê ra những việc cần làm và thực hiện những việc nhỏ và dễ làm trước. Cảm giác hoàn thành công việc (dù là nhỏ) sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ hơn.
- Học để chơi: Đôi khi bạn cần thoát ra những áp lực của cuộc sống và có sự vui đùa. Tìm kiếm những hoạt động hoặc giải trí mình say mê và hứng thú mà không cần quan tâm đến khả năng và trình độ của mình ở mức độ nào.
- Học thư giãn: Thư giãn là những bài tập sử dụng sức mạnh tập trung của tâm trí để thả lỏng các cơ bắp và đưa tâm trí vào trạng thái thư thái bình an. Hãy học các cách thư giãn từ các nhà tâm lý học, giáo viên thiền, Yoga…
(Theo Sharevn.org)
</tbody>
</tbody>