XN > 3 tháng mà lo lắm các anh ơi

[monggiaitoantamly]

em có đi QH với GMD ( em có sử dụng BCS , nhưng lỏng + ở bìu và DV của e có vài vết xước do chàm hăm )
em đa đi XN 2 lần 1 lần 2,5 tháng và 3,5 tháng sau nguy cơ đó = PP Anti Hiv(nhanh) Âm Tính ( trên giây chỉ ghi là Anti hiv(nhanh) AT ko ghi người ra dùng sinh vật phẩm gì để XN cả . XN tầm 30-45p có kết quả à , em XN ở BV đa khoa . nó là PP XN gì vậy mấy anh ? yên tâm ko các anh ? và liệu thời gian XN của e vậy đã đủ yên tâm chưa .
-đến nay em vẫn còn tầm 4 hạch ở háng , người mệt mỏi , nóng lạnh thât thường , và cái e sợ nhất là người em luôn luôn cảm thấy sốt và hay đổ mồ hôi trôm vào ban đêm ? ( liệu có phải em strees qua nên bị vậy ko mấy a ? )
-khi em đi XN ở thời điểm >3,5 tháng e có QH với vợ nên càng lo lắng . và e đang dự định sinh con , mong các A/C trong diễn đàn tư vấn giúp .vì e sợ lắm ạ , e cứ nghĩ hay là đi XN típ mà ko dám đi , vì từ nguy cơ đó đến nay cũng đã 6 tháng rồi( trong thời gian đó em ko có nguy cơ nào típ diễn )

mong các A/C trong diễn đàn tư vấn giúp , em cảm ơn .

[songchungvoi_HIV]

em có đi QH với GMD ( em có sử dụng BCS , nhưng lỏng + ở bìu và DV của e có vài vết xước do chàm hăm )
em đa đi XN 2 lần 1 lần 2,5 tháng và 3,5 tháng sau nguy cơ đó = PP Anti Hiv(nhanh) Âm Tính ( trên giây chỉ ghi là Anti hiv(nhanh) AT ko ghi người ra dùng sinh vật phẩm gì để XN cả . XN tầm 30-45p có kết quả à , em XN ở BV đa khoa . nó là PP XN gì vậy mấy anh ? yên tâm ko các anh ? và liệu thời gian XN của e vậy đã đủ yên tâm chưa .
-đến nay em vẫn còn tầm 4 hạch ở háng , người mệt mỏi , nóng lạnh thât thường , và cái e sợ nhất là người em luôn luôn cảm thấy sốt và hay đổ mồ hôi trôm vào ban đêm ? ( liệu có phải em strees qua nên bị vậy ko mấy a ? )
-khi em đi XN ở thời điểm >3,5 tháng e có QH với vợ nên càng lo lắng . và e đang dự định sinh con , mong các A/C trong diễn đàn tư vấn giúp .vì e sợ lắm ạ , e cứ nghĩ hay là đi XN típ mà ko dám đi , vì từ nguy cơ đó đến nay cũng đã 6 tháng rồi( trong thời gian đó em ko có nguy cơ nào típ diễn )

mong các A/C trong diễn đàn tư vấn giúp , em cảm ơn .
Chào bạn!


Bạn xem biểu đồ nhé:

https://lh4.googleusercontent.com/-IIakcVg0euA/UPVxn4935xI/AAAAAAAAAgA/VS18NyeN8M4/s644/PCR3.jpg

Kháng nguyên xuất hiện sau 2 tuần có nguy cơ đến 5 tuần, Kháng thể xuất hiện sau 3 tuần có nguy cơ và tồn tại viễn vĩnh trong cơ thể. (Đường màu cam kháng thể IgG HIV và đường màu hồng kháng thể IgM HIV). Bạn có KQ 2 lần XN: 2,5 tháng và 3,5 tháng sau nguy cơ đó = PP Anti Hiv(nhanh) Âm Tính chứng tỏ: Đường màu cam kháng thể IgG HIV và đường màu hồng kháng thể IgM HIV k hề hiện diện trong cơ thể của em. Và quy trình xn HIV cho một hành vi nguy cơ thật sự k an toàn k có BCS là 12 tuần = {1 tuần = 7 ngày x 3 thàng (12 tuần) } = 84 ngày là rõ trắng đen
+ Antive HIV 1/2 dùng sinh phẩm Eliza. Bạn tham khảo tài liệu sau:
Chủ đề: Một số loại sinh phẩm ELISA thế hệ 3, 4 thường dùng trong xét nghiệm HIV (Anti,Combo) (http://diendanhiv.vn/threads/252-Mot-so-loai-sinh-pham-ELISA-the-he-3-4-thuong-dung-trong-xet-nghiem-HIV-Anti-Combo)

[monggiaitoantamly]

IgG màu cam em nhìn thấy đúng là cao nhất la từ tuần 10-> tuàn 12 , nhưng cái IgM cũng là kháng thể phải ko a ? sao nó lại thấp ở tuần từ 8-->12 đến tuần thừ 12 thì chạm đáy . vậy XN tìm kháng thể thì tìm Kháng thể nào hay là cả 2 thế a ? , nếu mà tìm kháng thể Igm thì 12t là ko chính xác lắm vì nó xuống thấp rồi . chỉ có kháng thể IgG là chính xác à .
- trên giấy em XN chỉ ghi là Anti Hiv(nhanh) , chứ ko ghi là Anti Hiv 1/2 anh à . cũng ko ghi sinh vật phẩm nên em hơi lo lắng .
-và e có đọc trong DD e thấy đoạn này :
Xét nghiệm tìm kháng thể HIV 1-2

Phương pháp này có sự sai lệch lớn nhất. Khi đại dịch HIV bắt đầu vào đầu những năm 1980 của các phương pháp xét nghiệm và các thiết bị khi đó là tương đối nghèo nàn và thường xuyên kết quả sai. Điều này phần lớn vì các nhà nghiên cứu đã không thể tìm nguyên nhân và một phương pháp xét nghiệm thích hợp.
Tôi nhớ những ngày đầu các phương pháp XN này gây ra sự lo lắng rất lớn. Các kết quả sai - ÂM TÍNH giả và DƯƠNG TÍNH giả dẫn đến sự nhầm lẫn lớn về các kết quả xét nghiệm HIV tại thời điểm đó. Khi thời gian đã trôi qua, sự hiểu biết của chúng ta về căn bệnh này ngày càng rõ ràng và kéo theo đó là các phương pháp XN đã được cải thiện tốt hơn rất nhiều.
Chúng tôi đã chuyển những phương pháp XN lạc hậu vào đầu những năm 1980 thành những pp XN hiện đại, chính xác, dễ sử dụng đó là các pp XN thế hệ thứ ba và thứ tư . Phương pháp XN tìm kháng thể HIV 1 và 2 đang được sử dụng tại Vương quốc Anh sẽ là thế hệ thứ ba hoặc thứ tư. Phương pháp xét nghiệm hiện đại thế hệ thứ ba sẽ phát hiện hơn 99% số người mới bị nhiễm HIV dương tính ở 6 tuần sau khi có nguy cơ mặc dù nó vẫn được cấp phép để sử dụng sau 12 tuần.
Các phương pháp xét nghiệm HIV tốt nhất là luôn luôn sẽ là một phương pháp XN phù hợp với khung thời gian của bạn và cũng phụ thuộc vào mức độ hiểu biết và sự lo lắng của bạn. Hãy luôn luôn nhớ một điều là nếu bạn có nguy cơ cao như quan hệ tình dục không an toàn với một người HIV+, hoặc rách bao cao su khi quan hệ với người HIV+ thì hãy nói chuyện với bác sĩ về để nhận được lời tư vấn và uống PEP càng sớm càng tốt, lý tưởng nhất trong vòng 72 giờ sau khi có nguy cơ.
Tiến sỹ, bác sỹ Jose Gonzalez-Garci, Vương quốc Anh

- e rất sợ nên strees nặng , nên mong anh tư vấn giúp e :(

[songchungvoi_HIV]

IgG màu cam em nhìn thấy đúng là cao nhất la từ tuần 10-> tuàn 12 , nhưng cái IgM cũng là kháng thể phải ko a ? sao nó lại thấp ở tuần từ 8-->12 đến tuần thừ 12 thì chạm đáy . vậy XN tìm kháng thể thì tìm Kháng thể nào hay là cả 2 thế a ? , nếu mà tìm kháng thể Igm thì 12t là ko chính xác lắm vì nó xuống thấp rồi . chỉ có kháng thể IgG là chính xác à .
- trên giấy em XN chỉ ghi là Anti Hiv(nhanh) , chứ ko ghi là Anti Hiv 1/2 anh à . cũng ko ghi sinh vật phẩm nên em hơi lo lắng .
-và e có đọc trong DD e thấy đoạn này :
Xét nghiệm tìm kháng thể HIV 1-2

Phương pháp này có sự sai lệch lớn nhất. Khi đại dịch HIV bắt đầu vào đầu những năm 1980 của các phương pháp xét nghiệm và các thiết bị khi đó là tương đối nghèo nàn và thường xuyên kết quả sai. Điều này phần lớn vì các nhà nghiên cứu đã không thể tìm nguyên nhân và một phương pháp xét nghiệm thích hợp.
Tôi nhớ những ngày đầu các phương pháp XN này gây ra sự lo lắng rất lớn. Các kết quả sai - ÂM TÍNH giả và DƯƠNG TÍNH giả dẫn đến sự nhầm lẫn lớn về các kết quả xét nghiệm HIV tại thời điểm đó. Khi thời gian đã trôi qua, sự hiểu biết của chúng ta về căn bệnh này ngày càng rõ ràng và kéo theo đó là các phương pháp XN đã được cải thiện tốt hơn rất nhiều.
Chúng tôi đã chuyển những phương pháp XN lạc hậu vào đầu những năm 1980 thành những pp XN hiện đại, chính xác, dễ sử dụng đó là các pp XN thế hệ thứ ba và thứ tư . Phương pháp XN tìm kháng thể HIV 1 và 2 đang được sử dụng tại Vương quốc Anh sẽ là thế hệ thứ ba hoặc thứ tư. Phương pháp xét nghiệm hiện đại thế hệ thứ ba sẽ phát hiện hơn 99% số người mới bị nhiễm HIV dương tính ở 6 tuần sau khi có nguy cơ mặc dù nó vẫn được cấp phép để sử dụng sau 12 tuần.
Các phương pháp xét nghiệm HIV tốt nhất là luôn luôn sẽ là một phương pháp XN phù hợp với khung thời gian của bạn và cũng phụ thuộc vào mức độ hiểu biết và sự lo lắng của bạn. Hãy luôn luôn nhớ một điều là nếu bạn có nguy cơ cao như quan hệ tình dục không an toàn với một người HIV+, hoặc rách bao cao su khi quan hệ với người HIV+ thì hãy nói chuyện với bác sĩ về để nhận được lời tư vấn và uống PEP càng sớm càng tốt, lý tưởng nhất trong vòng 72 giờ sau khi có nguy cơ.
Tiến sỹ, bác sỹ Jose Gonzalez-Garci, Vương quốc Anh

- e rất sợ nên strees nặng , nên mong anh tư vấn giúp e :(
Bạn làm ơn! Nếu DT thì bạn đâu còn ngồi đây, trong test nhanh k hề có AT giả. Mà chỉ có DT giả. Và một khi test nhanh có phản ứng thì bạn sẽ phải lấy máu lại 1 lần nữa để XN = 3 PP Eliza hay Western Blot. Chỉ có 2 PP này mới có thẩm quyền kết luận bạn DT với HIV

[Nguyen Ha]

em có đi QH với GMD ( em có sử dụng BCS , nhưng lỏng + ở bìu và DV của e có vài vết xước do chàm hăm )
em đa đi XN 2 lần 1 lần 2,5 tháng và 3,5 tháng sau nguy cơ đó = PP Anti Hiv(nhanh) Âm Tính ( trên giây chỉ ghi là Anti hiv(nhanh) AT ko ghi người ra dùng sinh vật phẩm gì để XN cả . XN tầm 30-45p có kết quả à , em XN ở BV đa khoa . nó là PP XN gì vậy mấy anh ? yên tâm ko các anh ? và liệu thời gian XN của e vậy đã đủ yên tâm chưa .
-đến nay em vẫn còn tầm 4 hạch ở háng , người mệt mỏi , nóng lạnh thât thường , và cái e sợ nhất là người em luôn luôn cảm thấy sốt và hay đổ mồ hôi trôm vào ban đêm ? ( liệu có phải em strees qua nên bị vậy ko mấy a ? )
-khi em đi XN ở thời điểm >3,5 tháng e có QH với vợ nên càng lo lắng . và e đang dự định sinh con , mong các A/C trong diễn đàn tư vấn giúp .vì e sợ lắm ạ , e cứ nghĩ hay là đi XN típ mà ko dám đi , vì từ nguy cơ đó đến nay cũng đã 6 tháng rồi( trong thời gian đó em ko có nguy cơ nào típ diễn )

mong các A/C trong diễn đàn tư vấn giúp , em cảm ơn .

Bạn quan hệ có dùng bcs tuy bao hơi lỏng và bạn có vài vết xước nhỏ ở bìu như bạn nói thì bạn cũng không có nguy cơ với HIV, các xét nghiệm âm tinhd này đã chứng minh điều đó.
Dù bạn có nguy cơ thật sự đi nữa thì kết quả xét nghiệm này bạn đã an toàn, bạn không cần xét nghiệm lại nữa, cứ yên tâm sinh con theo dự định.

[Buonqua]

em có đi QH với GMD ( em có sử dụng BCS , nhưng lỏng + ở bìu và DV của e có vài vết xước do chàm hăm )
em đa đi XN 2 lần 1 lần 2,5 tháng và 3,5 tháng sau nguy cơ đó = PP Anti Hiv(nhanh) Âm Tính ( trên giây chỉ ghi là Anti hiv(nhanh) AT ko ghi người ra dùng sinh vật phẩm gì để XN cả . XN tầm 30-45p có kết quả à , em XN ở BV đa khoa . nó là PP XN gì vậy mấy anh ? yên tâm ko các anh ? và liệu thời gian XN của e vậy đã đủ yên tâm chưa .
-đến nay em vẫn còn tầm 4 hạch ở háng , người mệt mỏi , nóng lạnh thât thường , và cái e sợ nhất là người em luôn luôn cảm thấy sốt và hay đổ mồ hôi trôm vào ban đêm ? ( liệu có phải em strees qua nên bị vậy ko mấy a ? )
-khi em đi XN ở thời điểm >3,5 tháng e có QH với vợ nên càng lo lắng . và e đang dự định sinh con , mong các A/C trong diễn đàn tư vấn giúp .vì e sợ lắm ạ , e cứ nghĩ hay là đi XN típ mà ko dám đi , vì từ nguy cơ đó đến nay cũng đã 6 tháng rồi( trong thời gian đó em ko có nguy cơ nào típ diễn )

mong các A/C trong diễn đàn tư vấn giúp , em cảm ơn .

Thời gian và kết quả xét nghiệm âm tính chứng minh bạn không nhiễm hiv. Bạn hoàn toàn an tâm. Bạn không cần xn tiếp. Nếu có chăng chủ yếu là giải tỏa tâm lý.

[Tuanmecsedec]

em có đi QH với GMD ( em có sử dụng BCS , nhưng lỏng + ở bìu và DV của e có vài vết xước do chàm hăm )
em đa đi XN 2 lần 1 lần 2,5 tháng và 3,5 tháng sau nguy cơ đó = PP Anti Hiv(nhanh) Âm Tính ( trên giây chỉ ghi là Anti hiv(nhanh) AT ko ghi người ra dùng sinh vật phẩm gì để XN cả . XN tầm 30-45p có kết quả à , em XN ở BV đa khoa . nó là PP XN gì vậy mấy anh ? yên tâm ko các anh ? và liệu thời gian XN của e vậy đã đủ yên tâm chưa .
-đến nay em vẫn còn tầm 4 hạch ở háng , người mệt mỏi , nóng lạnh thât thường , và cái e sợ nhất là người em luôn luôn cảm thấy sốt và hay đổ mồ hôi trôm vào ban đêm ? ( liệu có phải em strees qua nên bị vậy ko mấy a ? )
-khi em đi XN ở thời điểm >3,5 tháng e có QH với vợ nên càng lo lắng . và e đang dự định sinh con , mong các A/C trong diễn đàn tư vấn giúp .vì e sợ lắm ạ , e cứ nghĩ hay là đi XN típ mà ko dám đi , vì từ nguy cơ đó đến nay cũng đã 6 tháng rồi( trong thời gian đó em ko có nguy cơ nào típ diễn )

mong các A/C trong diễn đàn tư vấn giúp , em cảm ơn .

Bạn hoàn toàn yên tâm đã an toàn kết quả này.

[monggiaitoantamly]

thưa các anh , phương thức tính ngày xét nghiệm đc tính ở VN là 12 tuần là 84 ngày hay là 90 ngày ? .
+ sự thật là e rất sợ các a chị ạ , vì đến nay các triệu chứng vẫn còn đeo đẵng e , buổi tối ngủ ko dc lun , tay thì lúc nào cũng sờ hach , nó mọc lên đã lâu rồi mà chã thấy có dấu hiệu gì lặn cả , đau khớp , người nóng lạnh thất thường mồ hôi thì ra tùm lum , nhất là ban đêm có sốt nhẹ và đổ mồ hôi . hix
+ e thì ko sao , nhưng chỉ nghĩ đến vợ e , nhỡ ...hix .
+ các xét nghiệm test nhanh ở VN có chính xác ko các a ? và kháng thể sinh ra có tuỳ cơ thể con người ko ? vì người e hơi ốm , 27 tuổi mà nặng có 51 kg à @@
+ bữa nay e cứ QH với vợ là cứ run run sợ sọ . chán quá .
+ có kết quả nào AT test nhanh ở 3 tháng mà thay đổi chưa các a .

[songchungvoi_HIV]

thưa các anh , phương thức tính ngày xét nghiệm đc tính ở VN là 12 tuần là 84 ngày hay là 90 ngày ? .
+ sự thật là e rất sợ các a chị ạ , vì đến nay các triệu chứng vẫn còn đeo đẵng e , buổi tối ngủ ko dc lun , tay thì lúc nào cũng sờ hach , nó mọc lên đã lâu rồi mà chã thấy có dấu hiệu gì lặn cả , đau khớp , người nóng lạnh thất thường mồ hôi thì ra tùm lum , nhất là ban đêm có sốt nhẹ và đổ mồ hôi . hix
+ e thì ko sao , nhưng chỉ nghĩ đến vợ e , nhỡ ...hix .
+ các xét nghiệm test nhanh ở VN có chính xác ko các a ? và kháng thể sinh ra có tuỳ cơ thể con người ko ? vì người e hơi ốm , 27 tuổi mà nặng có 51 kg à @@
+ bữa nay e cứ QH với vợ là cứ run run sợ sọ . chán quá .
+ có kết quả nào AT test nhanh ở 3 tháng mà thay đổi chưa các a .
1 tuần = 7 ngày x 4 tầun = 28 ngày x 3 tháng (12 tuần) = 84 ngày, càng về sau XN càng chính xác, nhưng trắng đen là 12 tuần.
Stress là gì?


01:52:38, 18/03/2010

<tbody>





Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.







<tbody>
Triệu chứng
Những triệu chứng của stress rất đa dạng với mỗi cá nhân riêng biệt. Sau đây là một số triệu chứng cơ bản:
Những biểu hiện về mặt cảm xúc
- Cảm thấy khó chịu
- Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng
- Cảm thấy buồn bã
- Cảm thấy chán nản, thờ ơ
- Cảm thấy đánh mất giá trị bản thân
Những biểu hiện về hành vi
- Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính
- Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá
- Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn
- Bỏ qua những hành vi thông thường, mất tập trung
- Trở nên vô lý trong những quyết định của mình
- Hay quên hoặc trở nên vụng về
- Luôn vội vàng và hấp tấp
- Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít Những triệu chứng về thể chất
- Đau đầu
- Căng hoặc đau cơ bắp
- Đau bụng
- Đồ mồ hôi
- Cảm thấy chóng mặt
- Rối loạn tiêu hóa
- Khó thở hoặc đau ngực
- Khô miệng
- Ngứa trên cơ thể
- Có vấn đề về tình dục.
Nếu bạn có một số những biệu hiện trên đây, có thể bạn đang trải qua stress cấp tính. Trong trường hợp stress kéo dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn về mặt sức khỏe như: đau tim, tăng huyết áp, trầm cảm, bị sốc, bị đau nửa đầu, lo âu, bị hen, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày và rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân
Thông thường có bốn nguồn gây stress
- Môi trường bên ngoài: Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
- Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè…
- Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng…
- Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai của tôi thật mù mịt; Nếu tôi không làm được thì mọi người sẽ cười chê tôi,…
Khi stress trở thành vấn đề
- Vì stress là một phần của cuộc sống, hàng ngày bạn luôn chịu một lượng stress nhất định. Nhưng stress chỉ trở nên là vấn đề khi nó ở mức độ cao trong một thời gian dài hoặc khi bạn gặp phải rất nhiều vấn đề căng thẳng trong một thời gian ngắn.
- Khi các triệu chứng của stress tăng lên, cơ thể của bạn phải làm việc vất vả hơn để đối phó với chúng. Năng lượng bị tiêu tốn để duy trì huyết áp bình thường, giảm lo âu. Bên cạnh đó những hoàn cảnh thực tế lại yêu cầu bạn phải tập trung sức lực và tâm trí để ứng phó. Nếu tình huống đó kéo dài, cơ thể bạn sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn cần phải học cách thư giãn và ứng phó hợp lý để giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng.
Cách ứng phó với stress
- Hài ước: Cố gắng sử dụng khiếu hài ước trong những tình huống khó khăn. Cười về chính bản thân mình cũng rất có lợi
- Duy trì tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn và những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ được giải tỏa phần nào qua những hoạt động cơ bắt.
- Nhận ra và chấp nhận giới hạn: “Trèo cao, ngã đau”. Hãy thiết lập những mục tiêu thực tế và tính đến cả những phương án rủi ro.
- Duy trì chế độ ăn uống và giấc ngủ điều độ: Điều này có vẻ khó vì trong khi căng thẳng, đôi lúc bạn thực sự không muốn ăn không muốn ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, chính ăn và ngủ sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và do đó tỉnh táo và mạnh mẽ hơn trong việc giải quyết vấn đề của mình.
- Học để lập kế hoạch: Sự thiếu tổ chức có thể gây ra căng thẳng và gây mất thời gian. Liệt kê ra những việc cần làm và thực hiện những việc nhỏ và dễ làm trước. Cảm giác hoàn thành công việc (dù là nhỏ) sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ hơn.
- Học để chơi: Đôi khi bạn cần thoát ra những áp lực của cuộc sống và có sự vui đùa. Tìm kiếm những hoạt động hoặc giải trí mình say mê và hứng thú mà không cần quan tâm đến khả năng và trình độ của mình ở mức độ nào.
- Học thư giãn: Thư giãn là những bài tập sử dụng sức mạnh tập trung của tâm trí để thả lỏng các cơ bắp và đưa tâm trí vào trạng thái thư thái bình an. Hãy học các cách thư giãn từ các nhà tâm lý học, giáo viên thiền, Yoga…
(Theo Sharevn.org)

</tbody>



</tbody>