Những dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai
Thứ Hai, 02/06/2014 - 13:10
(Kienthuc.net.vn) - Nếu bạn có ý địnhmang thai trong thời gian tới, hãy bổ sung những dưỡng chất sau ngay từ bây giờ để thai nhi của bạn luôn được khỏe mạnh.
http://cms.kienthuc.net.vn/zoomh/500...thuc2_uoda.jpg
Axit folic. Những số liệu nghiên cứu mới nhất cũng đều cho thấy việc bổ sung axit folic trong thời gian một năm trước khi quyết định mang bầu sẽ làm giảm 70% nguy cơ sinh non. Các thức ăn chứa nhiều axít folic gồm các loại rau như: rau chân vịt, rau cải xanh; các loại đỗ và ngũ cốc, gan, thịt gà, và một số hoa quả như: cam, bưởi
http://cms.kienthuc.net.vn/zoomh/500...thuc3_rkum.jpg
Thực phẩm chứa hàm lượng protein cao. Một nghiên cứu được tiến hành trên những cặp vợ chồng gặp rắc rối với khả năng sinh sản cho thấy, bổ sung thực phẩm chứa hàm lượng protein cao giúp họ tăng khả năng mang thai. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng protein có vai trò rất quan trọng đối với khả năng sinh sản, do vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang bổ sung đầy đủ các loại protein từ trứng, thịt trắng hay những loại cá giàu Axit béo như Omega 3
http://cms.kienthuc.net.vn/zoomh/500...thuc4_hnly.jpg
Chất béo omega 3. Thêm nguồn chất béo Omega 3 vào chế độ ăn của bạn trước khi mang bầu sẽ giúp não thai nhi phát triển tốt trong tam cá nguyệt thứ ba. Omega 3 có nhiều nhất trong các loại cá như: cá hồi, các mòi… và các loại thực phẩm như quả óc chó, trứng, đậu tương. Theo khuyến cáo từ bộ y tế Canada, phụ nữ trong độ tuổi sinh nở nên thường xuyên ăn các loại cá và thực phẩm giàu Omega 3
http://cms.kienthuc.net.vn/zoomh/500...thuc5_emfw.jpg
Các sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa là yếu tố cần thiết giúp cơ thể sẵn sàng cho việc mang thai bởi nó cung cấp đầy đủ canxi, sắt và protein. Không những vậy, uống sữa ít béo hàng ngày theo khẩu phần có thể giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc bệnh vô sinh.
http://cms.kienthuc.net.vn/zoomh/500...thuc6_mdyi.jpg
Chất xơ từ trái cây và rau quả. Chất xơ có nhiều nhất trong các loại rau củ quả phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Vì vậy, trước khi mang bầu, bạn nên tích cực ăn nhiều loại thực phẩm này. Ngoài việc giàu chất xơ, rau củ còn rất dồi dào các loại vitamin A,C,E cần thiết cho cơ thể
Linh Chi
