7 thực phẩm gây hại nếu ăn đêm
7 thực phẩm gây hại nếu ăn đêm
Thứ ba, 14/10/2014 23:11
Ăn trước khi đi ngủ là thủ phạm khiến bạn tăng cân và ngủ không ngon. Bên cạnh đó nó còn gây ra những tổn hại nghiêm trọng đến các mô trong cổ họng và thực quản của bạn.
Nếu bạn đã từng nghe đến cụm từ "trào ngược axit", bạn sẽ hiểu được cảm giác gây khó chịu này. Hiện tượng trào ngược axit xảy ra khi dịch tiêu hóa trào ngược trở lại vào ngực hoặc cổ họng và gây ra cảm giác nóng rát.
Nhưng cũng có một hiện tượng nữa gọi là "trào ngược im lặng", khác với chứng ợ nóng thông thường. Nó có nguyên nhân tương tự, nhưng không có các triệu chứng thông thường. Thay vì khó tiêu, người bị hiện tượng này bị viêm họng, ho kinh niên, và khó nuốt. Gần 50% người Mỹ bị "trào ngược im lặng" và không biết điều đó.
Bữa ăn tối nên kết thúc 3 tiếng trước khi ngủ. Và nếu bạn không thể kìm chân khi bước tới tủ lạnh để lấy thức ăn, hãy tránh lấy những loại thực phẩm dưới đây:
Rượu
Nhiều người cho rằng uống bia hoặc rượu giúp ngủ ngon, nhưng thực tế không phải như vậy. Thực tế, nó làm giãn van kết nối dạ dày và thực quản. Khi điều này xảy ra, cơ thể của bạn không thể giữ cho thức ăn ở đúng chỗ là cái dạ dày nữa, và rất dễ dẫn đến hiện tượng trào ngược
Nước ngọt có ga
Trên thực tế, Ít món ăn hay đồ uống nào có nhiều axit như nước ngọt có ga. Nó thực sự có tính axit hơn so với bất cứ điều gì tìm thấy trong tự nhiên. Axit làm tổn thương van dạ dày. Thêm vào đó, cacbonat tăng áp lực trong dạ dày.
Sôcôla
Nếu bạn muốn thưởng thức thì nên tránh sôcôla sữa vì nó sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn thôi.
Pho mát
Nó cũng chứa nhiều chất béo, nhưng nếu hẳn bạn lại nuông chiều bản thân, có nhiều loại pho mát cứng như Parmesan và Thụy Sĩ ít gây triệu chứng trào ngược hơn các loại mềm hơn như feta và mozzarella.
Các loại hạt
Dù là chất béo bão hòa hay không bão hòa thì chất béo vẫn là chất béo, khi nói đến trào ngược dạ dày. Vì vậy, mặc dù thực tế rằng các loại hạt thường chứa một liều lượng chất béo có lợi cho sức khỏe hay dinh dưỡng sau này, bạn vẫn cần phải tránh ăn các loại hạt này trước khi đi ngủ.
Cam quýt
Những loại quả đầy vitamin C tốt cho sức khỏe này cũng có tính axit cao. Nhưng chúng chỉ tốt cho bạn vào ban ngày thôi nhé. Một ly nước cam hoặc một quả táo màu xanh lá cây là sự lựa chọn tồi tệ nhất của bạn vào buổi đêm trước khi đi ngủ.
Cam quýt cũng có tính axit cao. Một ly nước cam hoặc một quả táo màu xanh lá cây là sự lựa chọn tồi tệ nhất của bạn. Tùy từng người, có một số người có thể ăn táo đỏ mà không có vấn đề gì.
Cà phê
Cà phê không chỉ có tính axit mà nó cũng chứa caffeine, một chất kích thích khiến bạn mất ngủ và tạo ra acid bổ sung trong dạ dày. Nếu bạn phải nhâm nhi vào buổi đêm, hãy lựa chọn cà phê loại decaf (loại cà phê đã loại bỏ hầu hết hàm lượng chất caffeine), loại cà phê này có lượng axit thấp hơn các loại thông thường.
AloBacsi.vn
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam
