Vì sao uống nước chanh buổi sáng giúp tăng cường chức năng gan?

05/11/14 09:10
(GDVN) - Gan đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng như nuôi dưỡng tế bào, thanh lọc độc tố, dự trữ năng lượng…Do đó, việc tăng cường chức năng gan rất cần thiết.
Để cải thiện chức năng cho gan bạn có thể thực hiện một số cách dưới đây.
Uống nước chanh
Một trong những cách tăng cường chức năng gan giúp loại bỏ chất độc một cách nhanh chóng ra khỏi cơ thể đó là uống 8-10 ly nước tinh khiết mỗi ngày.
http://img.giaoduc.net.vn/w500/Uploa...1_05/anh_1.jpg
Điều này càng tốt hơn nếu mỗi buổi sáng bạn uống một ly nước chanh lớn. Bởi chanh giúp tăng cường khả năng giải độc gan, các axit citric trong nước chanh khuyến khích gan sản xuất mật nên nó sẽ giúp cơ thể bài tiết chất độc một cách tốt nhất.

Ăn nhiều rau họ cải

Muốn tăng cường chức năng gan, bạn nên xây dựng lại chế độ ăn uống với các loại thực phẩm tốt nhất là rau bina, củ cải, cà rốt, bắp cải, cải xoăn,…Đây là top thực phẩm được khuyến cáo giải độc gan tốt. Cho nên, tốt nhất là nên bổ sung các loại rau này ít nhất 2 bữa/ngày vào chế độ ăn uống.
http://img.giaoduc.net.vn/w500/Uploa...1_05/anh_2.jpg
Ngoài ra, ăn nhiều hành, tỏi, súp lơ xanh có chứa lượng lưu huỳnh thiết yếu cũng giúp tăng cường khả năng giải độc gan.

Giải độc gan cũng đòi hỏi một lượng đáng kể chất dinh dưỡng để quá trình giải độc gan được hoạt động tốt nhất. Như vậy, điều chắc chắn rằng cần phải bổ sung đủ khoáng chất và vitamin tổng hợp cho cơ thể bởi nếu thiếu hụt bất kì chất dinh dưỡng nào cũng có thể làm gián đoạn quá trình giải độc gan tự nhiên.

Massage
http://img.giaoduc.net.vn/w500/Uploa...1_05/anh_3.jpg
Khi nằm ngửa, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp khu vực vùng túi mật và gan bằng cách massage dọc theo xương sườn nằm phía bên phải cơ thể. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến gan.

Không sử dụng các chất có hại cho gan
http://img.giaoduc.net.vn/w500/Uploa...1_05/anh_4.jpg
Gan của bạn đã làm việc hết công suất để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, nếu xử lý thêm các chất như rượu và những loại thuốc giảm đau sẽ gây nên quá tải. Việc thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc suy gan.

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ chức năng gan

Nghệ và bồ công anh có tác dụng hữu hiệu trong việc làm sạch và bảo vệ gan. Mỗi ngày, bạn có thể tiêu thụ 45 mg bột nghệ hoặc 400 mg chiết xuất từ cây bồ công anh sắc thuốc để tăng cường chức năng gan.

http://img.giaoduc.net.vn/w500/Uploa...1_05/anh_6.jpg
Ngoài ra, gốc và rễ cây bồ công anh bạn có thể dùng để dùng làm trà. Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng bồ công anh không bị nhiễm thuốc trừ sâu, tránh gây nguy hại cho gan và sức khỏe cơ thể.

Cung cấp khoáng chất

Khoáng chất rất cần thiết cho quá trình giải độc gan. Do đó, bạn cần nhớ rằng ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất hoặc tiêu thụ một số khoáng chất bổ sung là rất tốt.
Khoáng chất quan trọng có tác dụng giải độc gan bao gồm magie, canxi, kali, đồng, sắt, kẽm, selen, mangan…
THÙY LINH
http://giaoduc.net.vn/

4 cách thanh lọc cải thiện chức năng gan

07:29 ngày 19 tháng 11 năm 2014
Gan nắm giữ rất nhiều chức năng trong cơ thể. Nếu gan bị tổn thương, sức khỏe sẽ bị đi xuống. Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh có thể vô tình khiến gan bị "quá tải".

http://images.tienphong.vn/Uploaded/...=250&crop=auto
Ảnh minh họa: Internet
Dưới đây là một số cách giúp cải thiện chức năng gan:
1. Kết hợp các loại thực phẩm thích hợp và thói quen ăn uống
Điều đầu tiên cần làm nếu bạn muốn cải thiện chức năng gan đó là thay đổi chế độ ăn uống và thói quen ăn uống thích hợp. Bạn nên để đường tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ hơn và nhẹ hơn đó.
Một bữa ăn với một loạt chất dinh dưỡng dày đặc sẽ khó để hấp thụ khi bạn cảm thấy no khoảng 80%.
Một số lựa chọn tốt mà phù hợp với bữa nhỏ là các loại sinh tố có lượng đường thấp hay salad, súp, và các loại thực phẩm lên men như dưa bắp cải.
Lượng đường càng thấp càng tốt để các chức năng gan được nghỉ ngơi và cung cấp cho nó với các enzyme cần thiết để làm đúng chức năng giải độc của mình.
2. Loại bỏ các loại thực phẩm và những thói quen hàng ngày làm tổn thương gan của bạn
Thực phẩm thiếu lành mạnh bao gồm chất béo từ thịt động vật, bơ, sữa và dầu thực vật. Sản phẩm tinh bột, đường, rượu, và caffeine cũng sẽ làm suy yếu gan, chủ yếu là do suy tiêu hóa và xử lý quá mức đường/ tinh bột. Tránh thực phẩm biến đổi gene cũng là vô cùng quan trọng.
Hãy lựa chọn thực phẩm sạch hơn, làm sạch nước và không khí của bạn một cách thích hợp. Bạn nên biết rằng bất kỳ đơn thuốc hoặc thuốc đặc biệt có hại cho gan và sẽ luôn luôn làm tổn hại chức năng của nó.
Thiếu ngủ và suy nghĩ tiêu cực cũng góp phần làm suy giảm chức năng gan, do đó hãy cải thiện giấc ngủ của bạn và suy nghĩ ít thôi nhé.
3. Sử dụng thực phẩm và thảo dược giải độc gan
Để giải độc gan tốt hơn, hãy sử dụng thực phẩm và thảo giúp làm sạch gan, bao gồm: Bông cải xanh, bắp cải, củ cải đường, tỏi, hành, quả óc chó, bơ, táo, bưởi, các loại rau xanh, dưa cải bắp...
Các loại thảo mộc phổ biến cũng được biết đến để làm sạch chức năng gan bao gồm: cây kế sữa, cây bồ công anh, atisô, nghệ.
4. Cải thiện hệ tiêu hóa của bạn
Các đường tiêu hóa là nơi tiếp xúc với các chất độc đầu tiên khi nó đi vào cơ thể. Nếu nó bị tổn thương, nó cho phép các tác nhân gây bệnh mất gốc, vượt qua màng ruột và vào máu.
Nếu ruột tiếp tục để các độc tố xâm nhập, gan sẽ chịu nhiều gánh nặng để loại bỏ những độc tố bằng cách lọc các chất vô hại và thải chúng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và phân. Đây là lý do tại sao việc cải thiện tiêu hóa của bạn là rất quan trọng, để đảm bảo gan của bạn không phải làm việc quá mức.

SKGD