Hormone Stress làm tê liệt nhiều hoạt động của các tế bào hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch là một hệ thống phòng thủ vững chắc giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Muốn khỏe mạnh trước hết chúng ta phải có những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch và nhận biết được những thay đổi bất thường của cơ thể có thể làm giảm khả năng này của chúng ta.

Thiếu ngủ: Trong khi ngủ, không chỉ hệ thống miễn dịch được phục hồi mà tất cả các cơ quan khác trong cơ thể cũng được nghỉ ngơi, tạo điều kiện tốt nhất cho các hoạt động tiếp theo ngay khi bạn thức giấc sau một đêm. Thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và suy tim. Một giấc ngủ tốt nhất là một giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc giúp tăng khả năng miễn dịch và đảm bảo sức khỏe.


Chán vận động: Một lối sống không lành mạnh sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chúng ta. Tăng cường tập thể dục hay tham gia vào các hoạt động thể chất khác cũng là một cách bạn bảo vệ sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, cần cảnh báo nguy cơ nhiều căn bệnh đối với dân văn phòng làm việc phải ngồi nhiều giờ trong cơ quan (hơn 6h/ngày), nhất là bệnh ung thư và tiểu đường.


Thường xuyên căng thẳng: Các nhà khoa học cảnh báo hormone stress làm tê liệt nhiều hoạt động của các tế bào hệ miễn dịch. Nếu chúng ta thường xuyên có cảm giác buồn chán, lo lắng, tức giận, hay cáu kỉnh vô cớ sẽ càng làm trầm trọng hơn các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là bệnh tim và cao huyết áp. Do vậy, luôn tươi cười, lạc quan trong cuộc sống sẽ là cách đơn giản và hữu hiệu giúp bạn tăng cường cũng như bảo vệ hệ miễn dịch của mình.


Khô mũi: Thông thường vào mùa lạnh và thời tiết hanh khô khiến cho các lớp mao mạch trong niêm mạc mũi bị khô, nên dễ đau và chảy máu. Triệu chứng này rất dễ khiến cơ thể mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm mũi, viêm xoang, viêm họng, thậm chí chảy máu cam… Các bác sĩ khuyên chúng ta nên bảo vệ mũi khi gặp khí trời hanh khô và lạnh, luôn đeo khẩu trang để giữ được “độ ẩm” cho mũi.


Khát nước: Nếu không hoạt động thể chất mà bạn vẫn có nhu cầu uống nhiều nước, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. Trong khi đó, bạn không cung cấp đủ nhu cầu cần thiết về nước cho cơ thể nó sẽ làm giảm khả năng hoạt động của một số cơ quan. Không tính lượng nước hấp thu vào cơ thể như uống trà, cà phê hay ăn canh, thì một ngày chúng ta cần uống 8 ly nước để đáp ứng nhu cầu của cơ thể cũng như tăng cường các chức năng của các cơ quan của cơ thể.


Da sạm đen và khô: Nguyên nhân gây sạm da rất nhiều nhưng nếu đột nhiên bạn thấy làn da của mình đen sạm và khô, đây chính là dấu hiệu cơ thể cảnh báo các hoạt động của hệ miễn dịch đang bị suy giảm, hoặc có thể cơ thể không bài tiết và đào thải hết những chất độc hại, hoặc do bạn thiếu ngủ hay triệu chứng của một số căn bệnh nguy hiểm khác đã làm cho da bạn đen sạm và khô. Do đó, bạn cần phải gặp các bác sĩ da liễu để có tư vấn kịp thời.


Thay đổi tầm nhìn: Thường xuyên làm việc với máy tính với áp lực cao khiến bạn mỏi mắt và khô mắt dẫn đến giảm tầm nhìn. Có thể khi thị lực của bạn bị giảm sẽ kéo theo cả khả năng thính giác cũng giảm. Hơn nữa, khi thay đổi tầm nhìn hoặc kèm theo các triệu chứng chóng mặt thì hệ miễn dịch của bạn đang ở mức báo động cao vì những bệnh nguy hiểm tấn công như tim mạch, hay các bệnh về mạch máu.

Trần Biên
(Theo KP.ru)