Mình đang rất hoang mang lo lắng ! Mong mọi người chia sẻ giúp mình !

Printable View

27-02-2014, 11:12
lolangxintuvan

Mình đang rất hoang mang lo lắng ! Mong mọi người chia sẻ giúp mình !

 2 năm trước mình có 1 lần ngu ngốc quá đã úp mặt vào Âm Đạo của GMD và bú, liếm Âm Đạo. sau đó về nhà 2 ngày mình bị sốt và nổi một cái nhọt ngay bẹn ! ngày hôm sau nhọt sưng to thì hết sốt và nhọt đã được mể lấy ngòi ra. Sau đó mình bị viêm họng hạt rất nặng kéo dài 7 tuần và BS cho uống rất nhiều kháng sinh. Qua 2 tháng cơ thể mình lúc nào cũng mệt mỏi đau cơ ! Qua tìm hiểu trên diễn đàn rất kỹ thì mình biết hành vi này của mình là không có nguy cơ mình cũng an tâm và không để ý đến nó nữa. Nhưng cảm giác sợ và lo lắng về HIV lại 1 lần nữa xuất hiện khi mình mới có vợ được 5 tuần và sau khi quan hệ được đúng 5 tuần thì vợ mình bị viêm họng và ho có đàm, nước mũi chảy rất nhiều (như bị cảm cúm) điều này làm mình lại suy nghĩ về HIV hay là 1 bệnh gì khác, tại sao 2 lần lại trùng hợp và có biểu hiện giống nhau và giống như mình đã nhiễm HIV. Tuy nhiên đi XN mình không dám vi lo sợ lắm ! Mình mong mọi người dành tý thời gian tư vấn giúp mình để mình bớt lo lắng ! Cám ơn mọi người rất nhiều !
27-02-2014, 11:16
songchungvoi_HIV

Trích dẫn:

Gửi bởi lolangxintuvan

 2 năm trước mình có 1 lần ngu ngốc quá đã úp mặt vào Âm Đạo của GMD và bú, liếm Âm Đạo. sau đó về nhà 2 ngày mình bị sốt và nổi một cái nhọt ngay bẹn ! ngày hôm sau nhọt sưng to thì hết sốt và nhọt đã được mể lấy ngòi ra. Sau đó mình bị viêm họng hạt rất nặng kéo dài 7 tuần và BS cho uống rất nhiều kháng sinh. Qua 2 tháng cơ thể mình lúc nào cũng mệt mỏi đau cơ ! Qua tìm hiểu trên diễn đàn rất kỹ thì mình biết hành vi này của mình là không có nguy cơ mình cũng an tâm và không để ý đến nó nữa. Nhưng cảm giác sợ và lo lắng về HIV lại 1 lần nữa xuất hiện khi mình mới có vợ được 5 tuần và sau khi quan hệ được đúng 5 tuần thì vợ mình bị viêm họng và ho có đàm, nước mũi chảy rất nhiều (như bị cảm cúm) điều này làm mình lại suy nghĩ về HIV hay là 1 bệnh gì khác, tại sao 2 lần lại trùng hợp và có biểu hiện giống nhau và giống như mình đã nhiễm HIV. Tuy nhiên đi XN mình không dám vi lo sợ lắm ! Mình mong mọi người dành tý thời gian tư vấn giúp mình để mình bớt lo lắng ! Cám ơn mọi người rất nhiều !


OS k có nguy cơ với HIV bạn nhé, vì trong nước bọt là môi trường kiềm HIV hầu như không tồn tại,-Nước bọt mang tính chất acid nhẹ có trong miệng, và mạnh hơn chất acid chứa trong bao tử. Cả hai chất nầy là lợi khí, để tối thiểu hóa sự tấn công của các vi khuẩn (Chủ đề:Chức năng đề kháng của cơ thể ). nhưng OS AD lại có nguy cơ với các bệnh STDs: Lậu, Giang Mai, Mồng Gà và viên gan B, bạn XN STDs sau nguy cơ 4 tuần đến 12 tuần:
Chủ đề: Mắc giang mai, đối mặt với vô sinh

Chủ đề: Các bệnh lây qua đường tình dục.

Chủ đề: Sự nguy hiểm của virus HPV và cách ngăn ngừa

Chủ đề: Teen mang bệnh xã hội vì thích 'khám phá'

Chủ đề: Vợ mang bầu mắc lậu khắp miệng
Vấn đề kích dục bằng miệng thì diễn đàn có nói rất nhiều,bạn có thể tự tìm hiểu.

Không khuyến khích các quan hệ tình dục (trong đó có quan hệ tình dục bằng đường miệng - oral sex) với bạn tình mà mình không rõ về tình trạng nhiễm các bệnh truyền nhiễm lây qua đường tình dục của họ.

Các nghiên cứu cho thấy HIV rất ít có khả năng lây qua đường miệng. Tuy nhiên, quan hệ tình dục đường miệng có thể gây lây nhiễm một số bệnh lây qua đường tình dục khác như lậu, viêm gan siêu vi B,...

Hành vi Oral Sex(OS) những điều bạn cần biết...!!!

Chủ đề: Nguy cơ hiv quan hệ gái mại dâm có dùng bao cao su và kích dục bằng miệng?.
Chủ đề: Quan hệ gái mại dâm có kích thích bằng miệng,quan hệ có dùng bao cao su,nguy cơ hiv?
Chủ đề: Quan hệ gái mại dâm có kích thích bằng miệng,quan hệ có dùng bao cao su,nguy cơ hiv?
Chủ đề: mát xa nhân viên kích dục miệng và quan hệ có dùng bao cao su nguy cơ hiv ?.
Chủ đề: Quan hệ gái mại dâm có bao cao su và kích thích miệng, sợ nhiễm HIV khi dùng tay?.
1. Trường hợp nữ os cho nam (dùng miệng ngậm dv): người nam hay người nữ có nguy cơ với H, hay cả 2 đều không có nguy cơ? => Nếu cả 2: Mồm miệng lỡ loét chảy máu viêm nhiễm và bưng mữ, DV cũng như vậy => Có nguy cơ với HIV.
2. Trường hợp nam os cho nữ (nam dùm miệng tiếp xúc với AD, hoặc miệng có tiếp xúc với dịch AD bằng cách khac): thì ai là người có nguy co với H hay cả 2 đều không có nguy cơ. => Nếu miệng người nam viêm nhiễm, bưng mũ lở loét => Người nam có nguy cơ với HIV.
1 + 2 ngoài nguy cơ với HIV còn có nguy cơ với các bệnh STDs: Giang Mai, Lậu, Mồng Gà và viêm gan B

Chủ đề: Sợ nhiễm hiv khi mát xa kích dục bằng miệng?
Chủ đề: Nhân viên mát xa kích dục bằng miệng,quan hệ có dùng bao cao su nguy cơ hiv
Chủ đề: mát xa kích dục bằng miệng sợ nhiễm hiv.
Chủ đề: Mát xa nhân viên kích dục bằng miệng sợ nhiễm HIV.
Chủ đề: Nhân viên mát xa kích dục miệng sợ nhiễm hiv.Gửi anh tuấn
Chủ đề: Mát xa nhân viên kích dục bằng miệng và sợ lây nhiễm hiv từ khăn lau
Chủ đề: Mát xa kích dục bằng miệng sợ nhiễm hiv
Chủ đề: Giúp mình với!!!!mát xa kích dục bằng miệng
Hỏi: Chào bác sĩ! Trong tuần vừa rồi, trong lúc uống rượu bia em có cùng mấy người bạn đi chơi và có quan hệ với gái mại dâm.

Thứ hai, 30 Tháng 7 2012 09:52
Chào bác sĩ! Tuần vừa rồi, trong lúc uống rượu bia em có cùng mấy người bạn đi chơi và có quan hệ với gái mại dâm. Lúc đầu quan hệ bằng miệng nhưng em không dùng bao cao su. Như vậy, em có bị lây nhiễu HIV qua quan hệ bằng miệng không? Sau khi quan hệ bằng miệng, em có đeo bao cao su nhưng chỉ quan hệ một tí rồi xuất tinh. Sau đúng một tuần em có bị sốt và người mỏi mệt. Liệu đó có phải là triệu chứng của nhiễm HIV. Giờ em rất hoang mang, mong bác sĩ giúp em với. Nếu đi xét nghiệm sau 2 tuần kết quả có chính xác không, thưa bác sĩ. (Keni)
Đáp:Bạn thân mến!
Tôi hiểu là bạn đang rất hoang mang. Điều này có thể tạo ra stress và có thể dẫn đến một số biểu hiện mệt mỏi như bạn chia sẻ. Đây chỉ là những phản ứng tâm lý, chưa rõ là biểu hiện của một bệnh nào; thời tiết giao mùa cũng có thể làm chúng ta bị sốt và mệt mỏi.
Có lẽ bạn cũng biết rằng HIV truyền từ người có HIV sang người không có vi rút qua sự tiếp xúc giữa máu và dịch tiết (dịch sinh dục, tinh dịch, dịch tiết âm đạo) của người có HIV với vùng da hở như vết thương hở hoặc niêm mạc (niêm mạc mắt, cơ quan sinh dục) của người chưa bị nhiễm HIV. Đối với quan hệ tình dục bằng đường miệng: trong trường hợp cô gái đó bị nhiễm HIV, miệng của cô gái đó bị chảy máu, lượng máu tiếp xúc với phần niêm mạc ở đầu dương vật của bạn đủ lớn thì khả năng lây nhiễm HIV có thể xảy ra bạn ạ. Tuy tỷ lệ lây nhiễm HIV qua quan hệ tình dục bằng đường miệng không cao nhưng không có nghĩa là điều đó không thể xảy ra. Nếu lúc đó miệng của cô gái đó có vết trợt, loét chảy máu và máu đó có dính vào dương vật của bạn thì nguy cơ lây nhiễm HIV là có thể xảy ra (trong trường hợp cô gái đó bị nhiễm HIV). Vậy bạn có nhớ được yếu tố này không?Nếu bạn khẳng định được rằng miệng cô ấy không chảy máu nên không có máu dính vào dương vật của bạn thì nguy cơ lây nhiễm HIV là không xảy ra. Còn nếu bạn không xác định được yếu tố này thì dù không muốn, bạn vẫn cần đi xét nghiệm HIV sau 12 tuần để biết được chính xác khả năng lây nhiễm HIV của mình, bạn nhé.Hiện chưa có báo cáo ca nào nhiễm HIV qua đường miệng vì thế bạn đừng quá lo lắng. Chúc bạn sớm tìm lại sự bình an và mạnh khỏe.
Thanh Nữ (Cán bộ tư vấn, Trung tâm Phòng chống HIV/AIDS)
http://www.hivdongnai.com/index.php?...tid=48:hoi-dap
Riêng về nhọt và viêm họng chãy nước mũi, ho có đơm đâu liên quan đến HIV. HIV muốn biết có hay k chỉ có XN mới biết
27-02-2014, 13:23
Nguyen Ha

Trích dẫn:

Gửi bởi lolangxintuvan

 2 năm trước mình có 1 lần ngu ngốc quá đã úp mặt vào Âm Đạo của GMD và bú, liếm Âm Đạo. sau đó về nhà 2 ngày mình bị sốt và nổi một cái nhọt ngay bẹn ! ngày hôm sau nhọt sưng to thì hết sốt và nhọt đã được mể lấy ngòi ra. Sau đó mình bị viêm họng hạt rất nặng kéo dài 7 tuần và BS cho uống rất nhiều kháng sinh. Qua 2 tháng cơ thể mình lúc nào cũng mệt mỏi đau cơ ! Qua tìm hiểu trên diễn đàn rất kỹ thì mình biết hành vi này của mình là không có nguy cơ mình cũng an tâm và không để ý đến nó nữa. Nhưng cảm giác sợ và lo lắng về HIV lại 1 lần nữa xuất hiện khi mình mới có vợ được 5 tuần và sau khi quan hệ được đúng 5 tuần thì vợ mình bị viêm họng và ho có đàm, nước mũi chảy rất nhiều (như bị cảm cúm) điều này làm mình lại suy nghĩ về HIV hay là 1 bệnh gì khác, tại sao 2 lần lại trùng hợp và có biểu hiện giống nhau và giống như mình đã nhiễm HIV. Tuy nhiên đi XN mình không dám vi lo sợ lắm ! Mình mong mọi người dành tý thời gian tư vấn giúp mình để mình bớt lo lắng ! Cám ơn mọi người rất nhiều !


Oral sex không có nguy cơ với HIV bạn ạ, bạn nói vợ bạn cũng có biểu hiện giống bạn là do virut cúm gây ra, mà cúm lây qua đường hô hấp chứ đừng kết tội cho HIV. Tuy Oral sex không có nguy cơ với HIV nhưng lại có nguy cơ với các bệnh tình dục khác như lậu, giang mai, mồng gà, viêm gan b, đã 2 năm rồi bạn nên đi xét nghiệm các bệnh này để biết rõ về tình trạng sức khỏe của mình.
27-02-2014, 13:49
lolangxintuvan

Trích dẫn:

Gửi bởi Nguyen Ha

Oral sex không có nguy cơ với HIV bạn ạ, bạn nói vợ bạn cũng có biểu hiện giống bạn là do virut cúm gây ra, mà cúm lây qua đường hô hấp chứ đừng kết tội cho HIV. Tuy Oral sex không có nguy cơ với HIV nhưng lại có nguy cơ với các bệnh tình dục khác như lậu, giang mai, mồng gà, viêm gan b, đã 2 năm rồi bạn nên đi xét nghiệm các bệnh này để biết rõ về tình trạng sức khỏe của mình.

Những bệnh Lậu, giang mai, màu gà thời gian ủ bệnh lâu thế sao hả bạn ? đã qua 2 năm rồi mình có cần XN những bệnh đó không bạn còn Viên gan B mình đã chích ngừa các đây 6 năm rồi và mới tiêm lại 1 mũi nữa vào năm rồi ! Như vậy là mình không cần XN HIV hả các bạn ? Mình mừng quá cả tuần nay từ khi vợ mình bị cúm không đêm nào mình ngủ được cả, đêm này cứ suy nghĩ ! À có 1 thông tin nữa là từ khi mình OS cho GMD đó đến nay mình tăng lên 5 kg, điều đó có chứng tỏ là sức khỏe mình vẫn tốt đúng không các bạn ! Cám ơn các bạn rất nhiều đặc biệt là bạn Nguyen Ha và anh Songchungvoi_HIV !
27-02-2014, 13:53
songchungvoi_HIV

Trích dẫn:

Gửi bởi lolangxintuvan

Những bệnh Lậu, giang mai, màu gà thời gian ủ bệnh lâu thế sao hả bạn ? đã qua 2 năm rồi mình có cần XN những bệnh đó không bạn còn Viên gan B mình đã chích ngừa các đây 6 năm rồi và mới tiêm lại 1 mũi nữa vào năm rồi ! Như vậy là mình không cần XN HIV hả các bạn ? Mình mừng quá cả tuần nay từ khi vợ mình bị cúm không đêm nào mình ngủ được cả, đêm này cứ suy nghĩ ! À có 1 thông tin nữa là từ khi mình OS cho GMD đó đến nay mình tăng lên 5 kg, điều đó có chứng tỏ là sức khỏe mình vẫn tốt đúng không các bạn ! Cám ơn các bạn rất nhiều đặc biệt là bạn Nguyen Ha và anh Songchungvoi_HIV !

Lậu sau 7 ngày kể từ khi có nguy cơ nếu k có biểu hiện tức k bị lậu. Giang Mai và Mồng Gà ủ bệnh từ khi có nguy cơ đến sau 90 ngày. Nếu sau thời gian này k có biểu hiện gì lạ xem như k có bệnh, Viên gan B và Giang Mai thường XN mới biết có hay k có bị
27-02-2014, 14:08
Nguyen Ha

Trích dẫn:

Gửi bởi lolangxintuvan

Những bệnh Lậu, giang mai, màu gà thời gian ủ bệnh lâu thế sao hả bạn ? đã qua 2 năm rồi mình có cần XN những bệnh đó không bạn còn Viên gan B mình đã chích ngừa các đây 6 năm rồi và mới tiêm lại 1 mũi nữa vào năm rồi ! Như vậy là mình không cần XN HIV hả các bạn ? Mình mừng quá cả tuần nay từ khi vợ mình bị cúm không đêm nào mình ngủ được cả, đêm này cứ suy nghĩ ! À có 1 thông tin nữa là từ khi mình OS cho GMD đó đến nay mình tăng lên 5 kg, điều đó có chứng tỏ là sức khỏe mình vẫn tốt đúng không các bạn ! Cám ơn các bạn rất nhiều đặc biệt là bạn Nguyen Ha và anh Songchungvoi_HIV !

Đúng! Bạn không cần xét nghiệm HIV, còn các bệnh khác như anh songchung đã nói ở trên.
27-02-2014, 14:53
lolangxintuvan

Trích dẫn:

Gửi bởi Nguyen Ha

Đúng! Bạn không cần xét nghiệm HIV, còn các bệnh khác như anh songchung đã nói ở trên.

Cám ơn các bạn rất nhiều ! Còn vấn đề tăng cân ! Đó có phải là một minh chứng không nhiễm HIV không bạn ?
27-02-2014, 14:56
trungan1987

Trích dẫn:

Gửi bởi lolangxintuvan

Cám ơn các bạn rất nhiều ! Còn vấn đề tăng cân ! Đó có phải là một minh chứng không nhiễm HIV không bạn ?

Ko có biểu hiện nào gọi là của H cả bạn ah...
1 ng bình thường lên cân hay xuống cân cũng rất bình thường...
Mún biết có H hay ko thì chỉ còn cách duy nhất là đi xn...
27-02-2014, 15:54
Nguyen Ha

Trích dẫn:

Gửi bởi lolangxintuvan

Cám ơn các bạn rất nhiều ! Còn vấn đề tăng cân ! Đó có phải là một minh chứng không nhiễm HIV không bạn ?

Vấn đề trọng lượng cơ thể tăng giảm là chuyện bình thường đâu cứ phải vận dụng với H
27-02-2014, 16:00
songchungvoi_HIV

Trích dẫn:

Gửi bởi lolangxintuvan

Cám ơn các bạn rất nhiều ! Còn vấn đề tăng cân ! Đó có phải là một minh chứng không nhiễm HIV không bạn ?

Uả, nhiễm HIV hay k nhiễm đâu có liên quan gì chuyện tăng trong lượng cơ thể, đâu phải cứ nhiễm là giảm câm, Mà đâu phải cứ tăng là nhiễm hoặc ngược lại. Nếu ăn uống thất thường do stress thử xem cân bạn có giảm không cho biết, và có người stress ăn còn khí thế và lên cân ào ào cà
27-02-2014, 16:12
lolangxintuvan

Cám ơn mọi người đã chia sẻ ! Tự nhiên 2 năm trước OS xong về sốt viêm họng, giờ có vợ được đúng 5 tuần sau khi QHTD vợ bị giống ngày xưa mình bị nên lo lắng quá ! mùa này trong cơ quan mình cũng nhìn thấy 40% ho viêm họng.
27-02-2014, 16:16
songchungvoi_HIV

Trích dẫn:

Gửi bởi lolangxintuvan

Cám ơn mọi người đã chia sẻ ! Tự nhiên 2 năm trước OS xong về sốt viêm họng, giờ có vợ được đúng 5 tuần sau khi QHTD vợ bị giống ngày xưa mình bị nên lo lắng quá ! mùa này trong cơ quan mình cũng nhìn thấy 40% ho viêm họng.

Uhm, đừng có thấy ai viêm họng ho là nói người ta nhiễm HIV, người ta tát cho xéo mồm áh, viêm họng hay ho chả liên quan đến HIV nhé bạn
28-02-2014, 10:08
lolangxintuvan

Tại mình thấy các tài liệu trên mạng toàn Giáo sư và Bác sỹ họ nói biểu hiện nhiễm HIV giai đoạn cửa số là sau 2 đến 4 tuần (có tài liệu 2 đến 6 tuần, có tài liệu 2 đến 12 tuần ) bị cảm cúm, viêm họng, sưng hạch, phát ban........... nên mình mới lo lắng ! Sẵn đây bạn cho mình hỏi. giai đoàn nhiễm HIV mà có biểu hiện trong phạm vi nào (2 đến 4 tuần ) hay (2 đến 6 tuần) hay (2 đến 12 tuần) phạm vi nào là chính xác? giờ tài liệu trên mạng rất nhiều cũng chẳng biết thằng nào đáng tin nữa !

Trích dẫn:

Gửi bởi lolangxintuvan

Tại mình thấy các tài liệu trên mạng toàn Giáo sư và Bác sỹ họ nói biểu hiện nhiễm HIV giai đoạn cửa số là sau 2 đến 4 tuần (có tài liệu 2 đến 6 tuần, có tài liệu 2 đến 12 tuần ) bị cảm cúm, viêm họng, sưng hạch, phát ban........... nên mình mới lo lắng ! Sẵn đây bạn cho mình hỏi. giai đoàn nhiễm HIV mà có biểu hiện trong phạm vi nào (2 đến 4 tuần ) hay (2 đến 6 tuần) hay (2 đến 12 tuần) phạm vi nào là chính xác? giờ tài liệu trên mạng rất nhiều cũng chẳng biết thằng nào đáng tin nữa !

Stress là gì?

01:52:38, 18/03/2010

Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.

Triệu chứng
Những triệu chứng của stress rất đa dạng với mỗi cá nhân riêng biệt. Sau đây là một số triệu chứng cơ bản:
Những biểu hiện về mặt cảm xúc
- Cảm thấy khó chịu
- Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng
- Cảm thấy buồn bã
- Cảm thấy chán nản, thờ ơ
- Cảm thấy đánh mất giá trị bản thân
Những biểu hiện về hành vi
- Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính
- Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá
- Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn
- Bỏ qua những hành vi thông thường, mất tập trung
- Trở nên vô lý trong những quyết định của mình
- Hay quên hoặc trở nên vụng về
- Luôn vội vàng và hấp tấp
- Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít Những triệu chứng về thể chất
- Đau đầu
- Căng hoặc đau cơ bắp
- Đau bụng
- Đồ mồ hôi
- Cảm thấy chóng mặt
- Rối loạn tiêu hóa
- Khó thở hoặc đau ngực
- Khô miệng
- Ngứa trên cơ thể
- Có vấn đề về tình dục.
Nếu bạn có một số những biệu hiện trên đây, có thể bạn đang trải qua stress cấp tính. Trong trường hợp stress kéo dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn về mặt sức khỏe như: đau tim, tăng huyết áp, trầm cảm, bị sốc, bị đau nửa đầu, lo âu, bị hen, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày và rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân
Thông thường có bốn nguồn gây stress
- Môi trường bên ngoài: Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
- Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè…
- Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng…
- Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai của tôi thật mù mịt; Nếu tôi không làm được thì mọi người sẽ cười chê tôi,…
Khi stress trở thành vấn đề
- Vì stress là một phần của cuộc sống, hàng ngày bạn luôn chịu một lượng stress nhất định. Nhưng stress chỉ trở nên là vấn đề khi nó ở mức độ cao trong một thời gian dài hoặc khi bạn gặp phải rất nhiều vấn đề căng thẳng trong một thời gian ngắn.
- Khi các triệu chứng của stress tăng lên, cơ thể của bạn phải làm việc vất vả hơn để đối phó với chúng. Năng lượng bị tiêu tốn để duy trì huyết áp bình thường, giảm lo âu. Bên cạnh đó những hoàn cảnh thực tế lại yêu cầu bạn phải tập trung sức lực và tâm trí để ứng phó. Nếu tình huống đó kéo dài, cơ thể bạn sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn cần phải học cách thư giãn và ứng phó hợp lý để giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng.
Cách ứng phó với stress
- Hài ước: Cố gắng sử dụng khiếu hài ước trong những tình huống khó khăn. Cười về chính bản thân mình cũng rất có lợi
- Duy trì tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn và những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ được giải tỏa phần nào qua những hoạt động cơ bắt.
- Nhận ra và chấp nhận giới hạn: “Trèo cao, ngã đau”. Hãy thiết lập những mục tiêu thực tế và tính đến cả những phương án rủi ro.
- Duy trì chế độ ăn uống và giấc ngủ điều độ: Điều này có vẻ khó vì trong khi căng thẳng, đôi lúc bạn thực sự không muốn ăn không muốn ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, chính ăn và ngủ sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và do đó tỉnh táo và mạnh mẽ hơn trong việc giải quyết vấn đề của mình.
- Học để lập kế hoạch: Sự thiếu tổ chức có thể gây ra căng thẳng và gây mất thời gian. Liệt kê ra những việc cần làm và thực hiện những việc nhỏ và dễ làm trước. Cảm giác hoàn thành công việc (dù là nhỏ) sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ hơn.
- Học để chơi: Đôi khi bạn cần thoát ra những áp lực của cuộc sống và có sự vui đùa. Tìm kiếm những hoạt động hoặc giải trí mình say mê và hứng thú mà không cần quan tâm đến khả năng và trình độ của mình ở mức độ nào.
- Học thư giãn: Thư giãn là những bài tập sử dụng sức mạnh tập trung của tâm trí để thả lỏng các cơ bắp và đưa tâm trí vào trạng thái thư thái bình an. Hãy học các cách thư giãn từ các nhà tâm lý học, giáo viên thiền, Yoga…
(Theo Sharevn.org)