Cơ thể thiếu vitamin D, nguy cơ tử vong sớm

[songchungvoi_HIV]

Vitamin D tốt cho bệnh nhân phổi

01-02-2015 08:00 - Theo: www.thanhnien.com.vn

Bổ sung vitamin D có thể giúp giảm 40% cơn bột phát bệnh phổi ở bệnh nhân thiếu hụt vitamin D, theo nghiên cứu trên chuyên san Lancet Respiratory Medicine.

đôi.

Trứng chứa nhiều vitamin D - Ảnh: Minh Khôi

Cơn bột phát bệnh là khi các triệu chứng thông thường (ho, chất nhờn tiết ra nhiều, khó thở, tức ngực) của người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) trở nên tồi tệ hơn và đôi khi dẫn đến nhập viện. "Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin có thể giảm đáng kể nguy cơ bệnh bột phát ở những bệnh nhân thiếu vitamin D", trưởng nhóm nghiên cứu, Giáo sư Adrian Martineau thuộc Đại học London (Anh) cho biết. Đây là cuộc thử nghiệm lâm sàng đầu tiên để tìm hiểu tác động của việc bổ sung vitamin D đối với mức độ và thời gian của các triệu chứng COPD. "Phát hiện của chúng tôi cho thấy bệnh nhân COPD nên kiểm tra hàm lượng vitamin D trong cơ thể và nên bắt đầu bổ sung nếu thiếu vi chất này", Giáo sư Martineau nói thêm.


Vitamin D có nhiều trong cá hồi, cá thu, trứng, gan bò... Ngoài ra, tắm nắng 10 - 15 phút/ngày có thể giúp cơ thể bổ sung vitamin D.

[songchungvoi_HIV]

Vì sao cơ thể không thể thiếu vitamin D

Chủ nhật, 1/2/2015 | 06:23 GMT+7
Vitamin D như "lớp vữa" để xây đắp nên bộ xương cơ thể, nó còn giúp chống trầm cảm, giảm huyết áp, ngăn ngừa ung thư vú, bệnh tim…

Lan Lan (Theo Healthywomen.org)

[songchungvoi_HIV]

Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ mất trí nhớ

03-02-2015 14:26 - Theo: alobacsi.com

Da người lớn tuổi kém hiệu quả trong việc chuyển đổi ánh sáng mặt trời thành vitamin D. Đây được cho là nguyên nhân tăng nguy cơ mất trí nhớ ở người trên 65 tuổi.


Nghiên cứu của Anh về thần kinh học được thực hiện ở 1.650 người trên 65 tuổi. Các nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa chứng mất trí và lượng vitamin D hấp thụ ở người già.

Tuy vậy, vẫn còn quá sớm để kết luận những người già cần dùng vitamin D trong điều trị chứng mất trí nhớ.

Bệnh mất trí nhớ ở người lớn tuổi ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cộng đồng. Ảnh: BBC

Vitamin D có nguồn gốc từ một số thực phẩm, dầu cá, viên tổng hợp vitamin D và một nguồn tự nhiên là từ ánh nắng mặt trời được tổng hợp qua da. Ở người lớn tuổi, khả năng tổng hợp vitamin D của da kém đi dẫn đến nguy cơ thiếu hụt và phải phụ thuộc vào các nguồn khác.

Nhóm nghiên cứu quốc tế, dẫn đầu bởi TS David Llewellyn tại ĐH y Exeter tiến hành trong vòng 6 năm. Tất cả người tham gia đều không mắc chứng mất trí, bệnh tim mạch và đột quỵ lúc bắt đầu nghiên cứu.

Kết quả cho thấy, trong 1.169 người có lượng vitamin D đầy đủ thì chỉ có 10 trường hợp mắc chứng mất trí. Trong 70 trường hợp thiếu hụt vitamin D trầm trọng thì số người mắc chứng mất trí nhớ chiếm 20%.

TS Llewellyn cho biết: "Chúng tôi dự kiến ​​sẽ tìm thấy mối liên quan giữa nồng độ vitamin D thấp, nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer, kết quả đáng ngạc nhiên khi tỷ lệ liên quan giữa hai yếu tố cao gấp đôi so với dự đoán".

Ông cho biết nghiên cứu là cần thiết vì là căn cứ cho biết nếu ăn thực phẩm giàu vitamin D như dầu cá, hoặc dùng bổ sung vitamin D, có thể "trì hoãn hoặc thậm chí ngăn chặn" sự khởi đầu của bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

Nguồn vitamin D dồi dào được da tổng hợp từ quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ảnh: Womega.

Tuy nhiên, TS Llewellyn nói thêm: "Chúng tôi cần phải thận trọng ở giai đoạn này và kết quả mới nhất của chúng tôi không trực tiếp chứng minh rằng nồng độ vitamin D thấp gây ra chứng mất trí".

Rõ ràng, kết quả nghiên cứu là rất đáng khích lệ. Điều này sẽ có tác động rất lớn tới sức khỏe cộng đồng do tính chất nghiêm trọng và tốn kém của bệnh mất trí nhớ.

TS Clare Walton, giám đốc truyền thông nghiên cứu tại Hiệp hội Alzheimer cho biết: "Một nghiên cứu như thế này không đủ để kết luận là thiếu vitamin D có thể gây ra chứng mất trí. Không loại trừ khả năng một yếu tố chưa tìm thấy là nguyên nhân gây ra cả chứng mất trí và mức vitamin D thấp".

Cô nói thêm: "Chúng tôi cần phải nhìn thấy thử nghiệm lâm sàng ở mức độ lớn để kiểm tra trực tiếp việc gia tăng mức độ vitamin D sẽ giúp giảm chứng mất trí ở độ tuổi trên 65".

Theo Khánh Ly - VnExpress/ BBC

[songchungvoi_HIV]

Nguồn và cách bổ sung vitamin D

09-02-2015 07:18

Ấn Độ nổi tiếng là nắng nóng, nên thật bất ngờ khi biết rằng rất nhiều người dân sống ở đây bị thiếu Vitamin D3. Việc này đã gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của họ.


Vitamin D3 là gì?

Thực chất vitamin D3 không chỉ là một loại vitamin thông thường. Nó giúp duy trì nồng độ canxi và phốt pho trong máu. Thiếu vitmin D3 có thể dẫn đến đau nhức cơ bắp hoặc làm chậm sự phục hồi của cơ thể sau khi bị chấn thương do thể thao.

Nó cũng hỗ trợ cho việc hấp thu canxi ở ruột và xương, giúp xương và răng chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương.


Nguồn và cách bổ sung vitamin D.

Loại vitamin này rất quan trọng trong việc chống lại căn bệnh thoái hóa và đa xơ cứng, không chỉ vậy nó nó còn giúp duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ D3 sẽ tạo ra một loại hormone gọi là leptin giúp ức chế cơn đói. Thiếu D3 cũng dẫn đến huyết áp cao, nguy cơ ung thư và rối loạn cảm xúc.
Có hai loại vitamin D

Cả hai loại vitamin này đều vô cùng quan trọng với chúng ta. Nếu D2 được tìm thấy trong thực phẩm thì D3 lại được tổng hợp bằng ánh sáng mặt trời. Đặc biệt D2 trong cơ thể có thể chuyển hóa thành dạng D3 khi chúng ta tiếp xúc với ánh nắng.

Những ai cần bổ sung vitamin D3 nhất?

Từ trẻ sơ sinh cho đến trẻ em, người trưởng thành hay bất cứ một người cao tuổi nào đều cần được bổ sung vitamin D3. Đặc biệt những người ham mê thể dục, các bà mẹ mang thai và đang cho con bú cần được bổ sung thật đầy đủ loại vitamin này.

Vậy vitamin D3 được tổng hợp như thế nào?

Chủ yếu D3 được tạo thành nhờ một số phản ứng của da với ánh nắng mặt trời, ngoài ra nó cũng có trong một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin.

Bạn có thể bổ sung D3 bằng cách:
Tắm nắng

Ánh sáng mặt trời là là một nguồn vitamin D3 tụ nhiên. Chỉ cần vài phút phơi nắng vào sáng sớm hàng ngày là bạn có thể tổng hợp được 90% lượng D3 tiêu chuẩn một ngày.

Nấm

Vitamin D3 cũng có rất nhiều trong nấm hương, ngoài ra nó còn có rất nhiều vitamin B, ít calo nên loại nấm này rất được ưa chuộng trong các bữa ăn hàng ngày.

Cá thu, cá hồiChứa nhiều dầu, giàu protein và omega 3, hai loại cá này có thể được sử dụng trong bữa ăn để tăng cường protein và giúp xương thêm chắc khỏe.

Cá mòi

Không chỉ có D3, loại cá này còn là một nguồn B1, B2, selenium và omega 3 vô cùng phong phú.

Hạt hoa hướng dương


Hay chúng ta gọi là hạt giời là một nguồn chất béo không bão hòa đơn bổ sung lượng protein và vitamin D3, rất tốt cho người ăn chay. Tuy nhiên cần sử dụng chúng một cách điều độ vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
Ngoài ra tập thể dục có thể tiếp thêm vitamin D cho cơ thể. Đánh giá mức độ D3 của bạn thường xuyên sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống, tập thể dục hợp lý bảo vệ và tăng cường sức khỏe.

Theo Hiền Anh - Gia đình Việt Nam

[songchungvoi_HIV]

Bổ sung đủ vitamin D để ‘cậu bé’ luôn khỏe mạnh

14-02-2015 07:09 - Theo: phunuonline.com.vn

Thiếu vitamin D có thể là nguyên nhân khiến phái mạnh không sung sức trong “phòng the”. Một kết quả nghiên cứu mới cho thấy hàm lượng vitamin D trong cơ thể suy giảm có thể làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn về cương dương ở nam giới.

Khi các nhà nghiên cứu kiểm tra 143 người đàn ông đang bị bệnh rối loạn cương dương ở nhiều mức độ khác nhau, họ nhận thấy gần ½ trong số này bị thiếu hụt vitamin D. Chỉ có 1/5 số người mắc bệnh đạt được mức lý tưởng về hàm lượng chất dinh dưỡng này. Ngoài ra, một số trường hợp bị rối loạn cương dương nặng có lượng vitamin D thấp hơn 24% so với những người mắc bệnh ở mức độ nhẹ.

Theo nhóm nghiên cứu, sự thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng mức độ sản xuất các gốc tự do có tên là ion superoxide. Những gốc tự do này làm suy yếu hàm lượng ô-xít nitric trong cơ thể. Đây là loại phân tử có tác dụng hỗ trợ các mạch máu hoạt động đúng chức năng. Hậu quả là các mạch máu bị xơ cứng, thiếu độ co giãn và đàn hồi cần thiết. Các chuyên gia khẳng định: "ô-xít nitric giúp các mạch máu được thư giãn để làm tăng lưu lượng máu chảy và hỗ trợ cho quá trình "đứng thẳng" của "cậu bé" diễn ra suôn sẻ hơn.

Các chuyên gia nghiên cứu khuyến cáo, những ai có lượng vitamin D trong cơ thể ở mức thấp cần bổ sung thêm loại vitamin này dưới dạng thuốc với liều lượng tối ưu là 30ng/ml hoặc hơn nữa.


Đối với những người không gặp trục trặc trong vấn đề này, cuộc nghiên cứu hiện vẫn đang tiếp tục tiến hành nhằm xác định liệu việc bổ sung thêm vitamin D có thể giúp phòng ngừa và trì hoãn được chứng rối loạn cương dương ở phái mạnh hay không.

HỒNG XUÂN(Theo Womenhealthmag.com)

[songchungvoi_HIV]

Ánh mặt trời - vitamin D và 5 tác dụng tuyệt vời ít người biết

Chủ nhật, 08/03/2015 10:05
Ánh mặt trời là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của vitamin D và tiếp xúc với ánh mặt trời hàng ngày sẽ đem lại nhiều tác dụng kì diệu cho sức khỏe.

Vitamin D là một trong những chất dinh dưỡng cực kì quan trọng cho cơ thể. Không những giúp hấp thụ canxi tốt hơn, vitamin D còn đóng góp tác dụng không nhỏ trong việc trao đổi chất, duy trì cân nặng, tránh tăng cân.


Gần như tất cả mọi người đều biết rằng ánh mặt trời là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của vitamin D và tiếp xúc với ánh mặt trời hàng ngày sẽ đem lại nhiều tác dụng kì diệu cho sức khỏe. Có những quá trình phức tạp xảy ra khi con người đứng dưới ánh nắng, và ánh nắng có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe mà bạn không biết.

Ánh mặt trời là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của vitamin D . Ảnh minh họa

Giúp kiểm soát cơn đau




Một nghiên cứu thú vị được công bố trên tạp chí Y học tâm thần Mỹ đã ghi nhận mối liên hệ giữa việc tiếp xúc ánh sáng mặt trời và mức độ đau đớn khi phát hiện ra rằng những bệnh nhân đã phẫu thuật cột sống sẽ cảm thấy tốt hơn khi được ngồi dưới ánh nắng ở bệnh viện.




Bệnh nhân được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn khoảng 46% sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn và uống ít thuốc giảm đau hơn 22% và chi phí để kiểm soát cơn đau cũng giảm đi 21%.




Thúc đẩy tiêu hóa




Nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Investigative Dermatology phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Các nhà khoa học tin rằng điều này là do có sự liên kết giữa béo phì và thiếu hụt vitamin D. Các nhà nghiên cứu cho rằng khôi phục mức độ vitamin D bình thường có thể hỗ trợ trong việc giảm cân.




Kéo dài tuổi thọ




Một nghiên cứu được công bố trên Medical Hypotheses cho rằng có một mối liên hệ giữa sự thay đổi trong tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và tuổi thọ của con người. Trong nghiên cứu này, những người được sinh ra trong thời điểm có nhiều ánh nắng mặt trời thường sống lâu hơn những người khác trung bình 1,7 năm.


Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng sự tiếp xúc ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến bộ gen của con người và là một yếu tố dự báo sự trường thọ.

Tiếp xúc với ánh mặt trời hàng ngày sẽ đem lại nhiều tác dụng kì diệu cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Cải thiện sự tỉnh táo




Nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Behavioral Neuroscience cho thấy rằng những người tiếp xúc với ít nhất 6 giờ với ánh sáng tự nhiên để hấp thụ vitamin D có tâm trạng tốt hơn và tỉnh táo hơn những người thường tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo chủ yếu vào ban ngày và những người này thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ.




Tăng mức năng lượng




Một giả thuyết thú vị được thừa nhận trên tờ Journal of Alternative and Complementary Medicine là con người, giống như thực vật, có khả năng chuyển đổi năng lượng trực tiếp từ tiếp xúc ánh sáng mặt trời. Hơn thế, làn da của con người hoạt động như các tấm năng lượng mặt trời để tạo điều kiện năng lượng này chuyển đổi, giống như các cách cây dùng lá để quang hợp.




Lưu ý: Bạn chỉ nên tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng và cuối buổi chiều, tránh để ánh mặt trời tiếp xúc với da trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều vì nó sẽ rất có hại cho làn da của bạn, tăng nguy cơ ung thư da. Ngoài ra, để bảo vệ da tốt hơn, bạn nên bôi kem dưỡng da mỗi khi tiếp xúc với ánh mặt trời.

Theo Quỳnh Trang - Trí thức trẻ

[songchungvoi_HIV]

Lạm dụng quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến đột quỵ

Thứ ba, 24/03/2015 06:20
Nghiên cứu mới được thực hiện tại Đại học Copenhagen, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng nồng độ Vitamin D trong máu quá cao có thể làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ.

Đây là lần đầu tiên, một nghiên cứu tìm ra được mối nguy hiểm do nồng độ vitamin D trong máu cao có liên quan đến các nguyên nhân tử vong do tim mạch.

Lạm dụng quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến đột quỵ

Cho đến nay, các nghiên cứu chỉ luôn luôn tập trung tìm hiểu sự thiếu hụt Vitamin D ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe mà bỏ qua việc thừa vitamin D có tác hại ra sao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến tăng nguy cơ tử vong do các bệnh như ung thư và bệnh tim, cùng một loạt các điều kiện sức khỏe khác.


Trong nghiên cứu mới này, các chuyên gia cho rằng mức vitamin D trong máu nên được giữ ở mức độ trung bình. "Nếu mức độ vitamin D của bạn là dưới 50 hoặc trên 100 nanomol mỗi lít, nguy cơ dẫn đến tử vong vì đột quỵ rất cao", Giáo sư Peter Schwarz thuộc đại học Copenhagen ở Đan Mạch cho biết.


Các nhà nghiên cứu đã phân tích nồng độ Vitamin D trong 247.574 người, sau khi lấy mẫu máu ban đầu, họ theo dõi tỷ lệ tử vong của nhóm người tham gia nghiên cứu trong bảy năm. Trong thời gian này, 16.645 bệnh nhân đã qua đời.


"Chúng tôi đã xem xét những yếu tố dẫn đến cái chết của các bệnh nhân, số lượng bệnh nhân tử vong do đột quỵ hoặc động mạch vành nằm ở mức nguy hiểm khi chiếm đến hơn 100 trường hợp", Schwarz nói thêm.


"Nói cách khác, nồng độ vitamin D không nên quá thấp, nhưng cũng không thể quá cao. Bạn nên giữ nó ở giữa 50 và 100 nanomol/lít; và theo nghiên cứu của chúng tôi thì 70 là con số thích hợp nhất", Schwartz giải thích.


Có nhiều yếu tố như màu da và trọng lượng gây ảnh hưởng đến lượng Vitamin D trong máu, do đó rất khó để biết nếu bạn không đi xét nghiệm máu. Sau khi bạn biết mức độ vitamin D trong cơ thể, bạn có thể điều tiết chúng bằng cách thêm hoặc bớt lượng vitamin này trong thức ăn hàng ngày.

Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam

[songchungvoi_HIV]

Ngộ độc do bổ sung quá liều vitamin D

Thứ sáu, 24/04/2015 06:47
Được ba tháng tuổi, mấy ngày nay bé Hoa có biểu hiện thường xuyên quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, tóc rụng hình vành khăn….

Được ba tháng tuổi, mấy ngày nay bé Hoa có biểu hiện thường xuyên quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, tóc rụng hình vành khăn… Chị Xuyên, mẹ của bé đem chia sẻ thông tin này cho chị bạn của mình và được bạn khẳng định:


- Thế thì con cậu chắc chắn là bị thiếu vitamin D rồi. Cần bổ sung ngay loại vitamin này cho con đi.


Nghe bạn nói có lý nên chị Xuyên ra hiệu thuốc mua liền 5 lọ vitamin D (dạng lỏng) về cho con uống. Trước khi dùng chị cũng đọc qua hướng dẫn sử dụng, và cũng dùng thìa của lọ thuốc để đong liều.


Sau thấy dùng thìa này không tiện chị ang áng rồi lấy thìa của mình ra đong thuốc, và cho bé uống cũng dễ dàng hơn. Chị cũng cho uống nhiều hơn so với hướng dẫn một chút để mong con mau chóng bổ sung được lượng thiếu hụt này.

Không tự ý bổ sung vitamin D cho trẻ vì có thể gây ngộ độc

Thế nhưng, uống được hơn một tháng, chị lại thấy bé Hoa cứ hay ậm ọe rồi nôn, tiêu chảy. Bé chán ăn, người mệt mỏi… Chị sợ quá phải đưa con đi khám. Sau khi khám và hỏi tình hình bệnh sử của bé, kết hợp với câu chuyện bổ sung vitamin D cho con mà chị Xuyên chia sẻ, bác sĩ cho chị biết:


- Với các triệu chứng trên rất có thể cháu đã bị ngộ độc vitamin D do bổ sung quá liều lượng. Khi trẻ dùng quá nhiều vitamin D sẽ gây ngộ độc với các biểu hiện như buồn nôn và nôn mửa, chán ăn, khát nước, đi tiểu thường xuyên, táo bón, đau bụng, yếu cơ, đau cơ và đau khớp, rối loạn, mệt mỏi, và hậu quả nghiêm trọng hơn sẽ gây tổn thương thận.


Chị cần ngừng ngay việc bổ sung này. Rồi bác sĩ cho biết thêm: Bên cạnh canxi thì vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển khung xương và răng của trẻ. Nếu như không được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết, trẻ rất dễ mắc bệnh còi xương, xương bị biến dạng, chậm lớn, và sức đề kháng yếu… nhưng muốn bổ sung, trẻ cần được kiểm tra và có sự chỉ định của bác sĩ.


Và để đảm bảo dùng đúng liều lượng cho con, chỉ sử dụng ống nhỏ giọt hoặc thìa, muỗng… đi kèm với sản phẩm. Vì các dụng cụ đo liều lượng này nó được sản xuất đặc biệt để đi kèm cho sản phẩm đó.


Trường hợp không thể xác định rõ liều lượng vitamin D cung cấp bởi các dụng cụ đo lường này, cần hỏi lại bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bổ sung cho trẻ, nhất là trẻ nhỏ để tránh dùng quá liều gây ngộ độc cho trẻ.


Cần nhớ rằng, bất kỳ loại thuốc bổ sung nào trong chế độ ăn uống đều có thể có tác dụng phụ và phải được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và nhà sản xuất.

Theo Cường Nguyên - Sức khỏe và đời sống

[songchungvoi_HIV]

Vitamin D tăng sức đề kháng cho người cao tuổi

Thứ bảy, 02/05/2015 08:59
Các nhà khoa học thuộc Đại học Loyola Chicago (Mỹ) cho biết, sự thiếu hụt vitamin D và các bệnh mạn tính liên quan đến lão hóa như suy giảm nhận thức.

Các nhà khoa học thuộc Đại học Loyola Chicago (Mỹ) cho biết, sự thiếu hụt vitamin D và các bệnh mạn tính liên quan đến lão hóa như suy giảm nhận thức, trầm cảm, loãng xương, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường týp 2, bệnh ung thư có liên hệ với nhau.


TS Sue Penckofer cho biết: "Sự thiếu hụt vitamin D là một tình trạng y khoa nghiêm trọng phổ biến ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của người cao tuổi".


Người cao tuổi dễ có nguy cơ thiếu vitamin D do chế độ ăn uống, ít hoạt động ngoài trời và khả năng hấp thu vitamin D của da cũng kém đi.


Viện Y khoa Mỹ thường khuyên những ai dưới 70 tuổi nạp 600 IU vitamin D/ngày và trên 70 tuổi là 800 IU/ngày. Vitamin D thường được cơ thể tổng hợp khi da được tắm nắng sáng sớm cũng như có trong sữa, cá, trứng...

Theo Vũ Trường - Sức khỏe và đời sống

[songchungvoi_HIV]

Những ai có nguy cơ thiếu vitamin D?

Thứ ba, 05/05/2015 07:27
BS Trần Thu Thủy, BV Nhi Trung ương cho biết, vitamin D giúp cơ thể hấp thu và duy trì hàm lượng canxi và phốt pho, những yếu tố thiết yếu để tạo xương.


Tuy nhiên, hầu hết mọi người thường không chú ý tới việc bổ sung đủ loại vitamin này.


Chính vì vậy, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy thiếu vitamin D đang xuất hiện ở trẻ em mọi lứa tuổi cũng như ở người lớn.


Theo báo cáo về tình trạng thiếu vitamin D của nhiều quốc gia trên Thế giới cho thấy, thiếu vitamin D đã trở thành vấn đề toàn cầu. Khoảng 1/7 dân số toàn thế giới có hàm lượng vitamin D trong máu thấp hơn mức chuẩn.


Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nồng độ vitamin D trong máu thấp có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, đái tháo đường, loãng xương, vẩy nến, viêm đường ruột... hoặc các loại ung thư khác nhau ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống.

Thiếu vitamin D gây nhiều bệnh nguy hiểm. Ảnh minh họa.

Ai có nguy cơ thiếu vitamin D?

Các đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin D do không tổng hợp đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời hoặc do không nhận đủ vitamin D từ thực phẩm bao gồm:


- Trẻ sơ sinh:
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho trẻ nhưng hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ thấp. 1 lít sữa mẹ thường chỉ chứa 25 IU vitamin D, không đủ đáp ứng nhu cầu của trẻ (hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ phụ thuộc vào dự trữ vitamin D của mẹ, phụ nữ uống bổ sung vitamin D liều cao có thể có hàm lượng vitamin D trong máu cao hơn).


- Người cao tuổi:
Nhóm này thường ít ra ngoài trời, da không thể tổng hợp vitamin D một cách hiệu quả và sử dụng ít thực phẩm giàu vitamin D.


- Người ít ra nắng hoặc có thói quen che kín toàn bộ cơ thể khi ra ngoài trời cũng thường bị thiếu vitamin D.


- Người có da sẫm màu:
Hàm lượng lớn melanin trong lớp biểu bì làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời.


- Người béo phì:
Béo phì không ảnh hưởng tới khả năng tổng hợp vitamin D của da nhưng do lượng mỡ dưới da của những người này rất lớn nên một phần lớn vitamin D sẽ bị lưu giữ ở đây, làm giảm lượng vitamin D được giải phóng vào máu.


Dấu hiệu thiếu vitamin D



Trầm cảm:
Phụ nữ có mức độ thấp của vitamin D tăng gấp đôi nguy cơ trầm cảm so với nam giới. Do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chúng ta dễ bị thiếu hụt vitamin quan trọng này, dù có ăn chế độ lành mạnh và tập thể dục đều đặn.


Tính khí thất thường:
Cần biết rằng vitamin D có ảnh hưởng đến nồng độ serotonin trong não, gây ảnh hưởng đến tâm trạng. Serotonin còn có tên gọi là hoóc môn hạnh phúc, suy giảm serotonin khiến tâm trạng buồn chán hoặc dễ cáu giận, không thể kiểm soát được cơn bốc đồng.


Cơ bắp yếu:
Những người có sức khỏe cơ bắp yếu là do thiếu hụt vitamin D trầm trọng, bởi đây là dưỡng chất rất cần cho cơ xương hoạt động đúng chức năng, không bị suy nhược.


Bệnh thận mãn tính :
Nguyên nhân khiến bệnh thận mãn tính tiến triển (nhất là nhóm người phải chạy thận) là do cơ thể không thể tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết dẫn đến tình trạng thiếu hụt kinh niên.


Bệnh về xương:
Ở trẻ em, bệnh về xương được gọi là còi xương, trong khi đó ở người lớn được gọi là loãng xương. Cả hai bệnh này đều liên quan đến sự suy yếu của xương. Khi vitamin D, canxi không được hấp thu đủ, bệnh xương có thể xảy ra, gây nguy hiểm đến tính mạng. Trong thực tế, một số nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin D thấp có thể tăng gấp đôi nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi.


Cao huyết áp:
Theo nghiên cứu, phụ nữ có mức vitamin D thấp, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp lên đến 67% so với những người không thiếu hụt vitamin D.


Nguồn cung cấp vitamin D


Vitamin D là nhóm các vitamin hòa tan trong dầu, trong đó quan trọng nhất là vitamin D2 (ergocalciferol) hay tiền vitamin D và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D2 và D3 được đưa vào cơ thể qua các thực phẩm tự nhiên, thực phẩm bổ sung vitamin D (sữa, ngũ cốc...) và các chế phẩm vitamin D. Cơ thể cũng có thể tổng hợp vitamin D (đặc biệt là D3) ở da từ cholesterol, khi da tiếp xúc đủ với tia cực tím trong ánh nắng mặt trời.


Vitamin D có sẵn trong một vài thực phẩm như cá béo, gan bò, pho mát, lòng đỏ trứng và một số loại nấm. Cá béo là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, ví dụ 100 g cá hồi nấu chín chứa 360 IU vitamin D (90% nhu cầu vitamin D hàng ngày). Một số loại cá béo giàu vitamin D khác là cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm, cá chép. Vitamin D cũng thường được bổ sung vào sữa và ngũ cốc ăn sẵn.

Theo Phạm Minh - VnMedia

[songchungvoi_HIV]

Vitamin D thành "thuốc độc" khi dùng quá liều

Thứ ba, 19/05/2015 07:58
Dù cô con gái 8 tháng tuổi ăn, ngủ bình thường nhưng trước thời tiết nóng bức mùa hè chị Mai Hương vẫn quyết định cho con uống bổ sung vitamin A, D, C tăng sức đề kháng.

Thuốc bổ hóa thuốc độc


Sáng nào cũng vậy, trước khi đi làm chị Hương lại chuẩn bị sẵn 3 loại thuốc ra trước bàn rồi dặn bà sau khi cho cháu ăn xong thì uống. Sau một tháng uống thuốc, con chị Hương lười ăn hơn, cân nặng không thay đổi thậm chí suốt ngày nôn, ọe, người lúc nào cũng mềm như dải khoai, quấy khóc liên tục. Cực chẳng đã, chị phải bế con đến bệnh viện. Sau khi các bác sĩ thăm khám, chị Hương mới tá hỏa khi biết nguyên nhân là do con uống quá liều vitamin.

Thuốc bổ - con dao hai lưỡi

BS Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng quốc gia, cho biết,việc bổ sung vitamin khi trẻ bị thiếu là hết sức cần thiết, nhưng nếu bổ sung một cách bừa bãi không theo chỉ dẫn của bác sĩ, lạm dụng vitamin lại dẫn đến tình trạng mắc một số bệnh do thừa vitamin.


Trường hợp con chị Thu vẫn còn may, bởi trẻ được đưa đến viện sớm. Bởi, đã có trường hợp đến viện trong tình trạng bị ngộ độc do thừa vitamin A. Trẻ đến viện trong tình trạng nôn liên tục do tăng áp lực nội sọ. Có trẻ ôm đầu khóc, rối loạn thần kinh gần như không làm chủ được mọi hành vi.

Theo bác sĩ Hải việc các phụ huynh có thói quen sử dụng tùy tiện các loại thuốc bổ khá phổ biến hiện nay không những không có lợi cho trẻ mà vô tình làm cho trẻ thiếu vitamin và vi chất dinh dưỡng do tương tác thuốc... Chính điều này làm giảm hấp thụ các vitamin nhóm B; vitamin E liều cao khiến cạn kiệt dự trữ vitamin A trong trẻ.


Bên cạnh đó, việc uống quá nhiều vitamin C liều cao khiến phá hủy vitamin B12; thừa kẽm làm cản trở hấp thu sắt, ảnh hưởng đến sự phát triển hệ cơ xương... Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều trẻ thừa vitamin nhưng vẫn còi xương, chậm lớn.


“Ngoài ra, nếu trẻ bị thừa vitamin B6 có thể dẫn tới viêm đa dây thần kinh, giảm trí nhớ, giảm tiết prolactin. Thừa vitamin D có thể làm trẻ chán ăn, mệt mỏi, nôn, dày màng xương, có trường hợp bị thiểu năng. Bổ sung vitamin D quá nhiều có thể gây suy thận và tử vong rất nhanh…”- BS Hải nói.


Không tùy tiện sử dụng


Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nếu trẻ ăn uống cân bằng, hợp lý, đầy đủ và tình trạng bình thường (tức không có dấu hiệu suy dinh dưỡng) thì không cần bổ sung vitamin. Tuy nhiên, khi chế độ ăn không cung cấp đầy đủ thì ngay cả những trẻ khỏe mạnh cũng bị thiếu vitamin cần phải bổ sung.


Bởi các vitamin vốn có trong thực phẩm sẽ bị mất đi hay giảm trầm trọng trong một bữa ăn đầy đủ nhưng chất lượng thực phẩm không đảm bảo (rau bị héo, trái cây không còn tươi nên mất nhiều vitamin C) hoặc bảo quản, chế biến thực phẩm không tốt (gạo càng trắng càng có ít vitamin B1, thức ăn nấu quá kỹ vitamin C sẽ không còn...).


PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, nguyên trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai cho rằng nếu các bậc phụ huynh quyết định cho con bổ sung vitamin và khoáng chất bằng thuốc thì cần chú ý dùng đúng chỉ định của bác sĩ để tránh biến chứng xấu do quá liều. Liều bổ sung bao giờ cũng phải thấp hơn nhu cầu hàng ngày, trừ trường hợp trẻ đang bị mắc bệnh do thiếu các vitamin và khoáng chất đó thì có thể dùng liều cao hơn, theo chỉ dẫn của bác sĩ nhi khoa.


Phụ huynh khi sử dụng vitamin và khoáng chất dưới dạng phối hợp (đa vitamin, đa khoáng chất...) phải phân biệt rõ ràng công thức cho trẻ dưới một tuổi và dưới bốn tuổi. Trong trường hợp trẻ phải dùng thuốc dài ngày, dùng liều cao hoặc dùng các chế phẩm có quá nhiều thành phần vitamin và chất khoáng trong một viên thuốc, phải tham khảo thầy thuốc chuyên khoa nhi. Nên cho trẻ dùng dạng lỏng như dung dịch uống vì vừa dễ uống vừa dễ hấp thu.


Đặc biệt, vitamin không thay thế được thức ăn, vitamin luôn có sẵn trong thực phẩm (rau, quả, ngũ cốc, thịt, cá...). Vì thế, các bậc phụ huynh vẫn phải duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng các nhóm thực phẩm.

Để bổ sung an toàn vitamin D cho trẻ lứa tuổi sơ sinh này, FDA - cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ khuyến nghị:

Đảm bảo rằng em bé của bạn không nhận được hơn 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày. Đây là liều khuyến cáo bổ sung vitamin D hàng ngày cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ và một phần bú sữa mẹ của Học viện Nhi khoa Mỹ.

Chỉ sử dụng ống nhỏ giọt đi kèm với sản phẩm. Vì ống nhỏ giọt này được sản xuất đặc biệt để đi kèm cho sản phẩm đó. Không sử dụng một ống nhỏ giọt từ các sản phẩm khác; Cần đảm bảo các ống nhỏ giọt được đánh dấu để các đơn vị đo lường rõ ràng và dễ hiểu. Trường hợp bạn không thể xác định rõ liều lượng vitamin D cung cấp bởi các ống nhỏ giọt, hãy nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung cho trẻ sơ sinh.

Theo Quỳnh Anh - Infonet

[Truong Xuan]

11 bệnh thường gặp do thiếu vitamin D

Chủ nhật, 19/07/2015 12:31

Thiếu vitamin D có thể gây nên chứng bệnh như tăng cholesterol, loãng xương, giảm khả năng kháng viêm….

Mỗi vitamin đều đóng góp phần quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể con người và vitamin D là cũng là loại vitamin quan trọng đối với cơ thể. Thiếu vitamin D có thể gây ra những căn bệnh sau:

Ảnh minh họa.

Hen suyễn

Vitamin D cần thiết cho quá trình hoạt động của phổi. Vậy nên chức năng phổi sẽ giảm đi nếu như thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D trầm trọng sẽ tăng nguy cơ hen suyễn, viêm phổi, đặc biệt với trẻ nhỏ.

Tim mạch

Cơ thể thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ viêm phổi, đồng thời làm tăng nguy cơ của bệnh cao huyết áp, nguy cơ tử vong do vấn đề tim mạch.

Gây viêm

Khi cơ thể không được cung cấp vitamin D trong thời gian dài sẽ khiến cho hệ miễn dịch kém dần, khả năng phản ứng của hệ miễn dịch kém dần. Trong trường hợp này, bạn rất dễ mắc các chứng bệnh viêm khớp dạng thấp, lupus, viêm ruột, tiểu đường loại một.

Tăng cholesterol

Vitamin D có những tác dụng như điều chỉnh nồng đô cholesterol trong máu. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khi thiếu ánh sáng mặt trời trong thời gian dài hàm lượng tiền chất của vitamin D sẽ nhanh chóng chuyển thành cholesterol thay vì vitamin D.

Ảnh minh họa.

Loãng xương

Vitamin D giúp xương chắc khỏe. Khi lượng vitamin này trong cơ thể bị cạn kiệt sẽ tăng nguy cơ gãy xương, giảm chất lượng các xương sụn khớp.

Dị ứng

Đây là điều dễ bắt gặp, đặc biệt với trẻ em. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ vitamin D nó sẽ không chỉ gây nên viêm mà còn là nguyên nhân của các chứng dị ứng thực phẩm, mẩn ngứa.

Cúm

Bạn có tin được là cơ thể sẽ bị yếu đi, hệ hô hấp sẽ bị nhiễm trùng và sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm nếu như hàm lượng vitamin D trong cơ thể kém? Đó là sự thật, với những người có nồng độ vitamin D cao sẽ ít nguy cơ bị cảm lạnh, cúm hơn những người hấp thụ lượng vitamin này thấp.

Trầm cảm

Thực tế cũng như khoa học đã chứng minh thụ thể vitamin D xuất hiện không chỉ để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe mà còn hỗ trợ da khỏe mạnh, nâng cao đề kháng và đặc biệt là tham gia vào cả khu vực hoạt động của não bộ.

Vitamin D cần thiết cho sự sảng khoái, đầu óc minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Thiếu vitamin khiến bạn mệt mỏi, ủ rũ và là một trong những yếu tố gây nên bệnh trầm cảm.

Sức khỏe răng miệng

Một số báo cáo mới đây đưa ra minh chứng cụ thể có liên hệ giữa vitamin D và răng miệng. Người có hàm lượng vitamin D thấp có nguy cơ mất răng và sâu răng nhiều hơn những người có hàm lượng vitamin D cao.

Viêm khớp dạng thấp

Thiếu vitamin D khiến thúc đẩy nhanh quá trình hình thành bệnh viêm khớp.

Ung thư

Vitamin D thấp khiến cho các tế bào ung thư phát triển mạnh hơn. Một nghiên cứu mới đây cho thấy 75% người có hàm lượng vitamin D thấp bị các loại bệnh ung thư khác nhau.

Vậy nên, nếu bạn là người thiếu vintamin D thì bạn nên ăn uống đầy đủ, thường xuyên luyện tập và hít thở sâu và tắm nắng vào mỗi sáng sớm. Bạn cũng nên ăn các thực phẩm giúp bổ sung thêm hàm lượng vitamin này.

Theo Huế Thương - Sức khỏe cộng đồng
http://alobacsi.com/huyet-hoc/huyet-...223385c616.htm

[songchungvoi_HIV]

Dư quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến gãy xương

Thứ sáu, 08/01/2016 12:39

Trái với nhiều người vẫn tưởng, việc cung cấp quá nhiều vitamin D dường như nguy hiểm, có thể dẫn đến té ngã và gãy xương, các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ vừa khám phá điều này.

Bổ sung vitamin D không đúng liều có thể dẫn đến bất lợi

Nhiều người lớn tuổi thường bổ sung vitamin D để làm cứng cáp xương và ngăn ngừa gãy xương.


Tuy nhiên, một nhóm khoa học gia của đại học Zurich (Thụy Sĩ) lại thấy rằng nếu sử dụng vitamin D với những liều không phù hợp người ta có thể gặp những bất lợi như tăng nguy cơ té ngã và nếu té ngã thì dễ gãy xương hơn.


Trong nghiên cứu này, người ta chọn ra 200 người nam và nữ trên 70 tuổi từng có lần bị té ngã trước đó, chia họ thành ba nhóm: một nhóm nhận 24.000 đơn vị vitamin D (liều khuyên dùng hiện nay, tương đương 800 đơn vị/ngày), một nhóm nhận 60.000 đơn vị vitamin D và một nhóm nhận 24.000 đơn vị vitamin D cùng với 300 microgram của một dạng vitamin D gọi là calcifediol.


Toàn bộ những người này sẽ nhận được các liều trên hàng tháng từ tháng 12/2009 đến tháng 5/2010.



Trong vòng 12 tháng theo dõi sau đó, nhóm nghiên cứu nhận thấy 66,9% người thuộc nhóm nhận 60.000 đơn vị vitamin D và 66,1% người của nhóm nhận vitamin D và calcifediol bị té ngã so với chỉ có 47,9% người của nhóm nhận liều chuẩn 24.000 đơn vị vitamin D.


TS Heike Bischoff-Ferrari, Trưởng nhóm nghiên cứu lão khoa của Bệnh viện Đại học Zurich nói với tờ Time: “Chúng ta nghĩ rằng việc sử dụng liều cao vitamin D sẽ có lợi, nhưng thực tế thì trái lại liều thấp lại có lợi nhất trong việc bảo vệ bộ xương con người”.


Tuy nhiên, không phải ai cũng đồng tình với kết quả của nghiên cứu này. Trên tạp chí JAMA Internal Medicine, nơi công bố nghiên cứu, một nhóm nhà khoa học độc lập đã chỉ ra một số điểm yếu của nghiên cứu đó là không có nhóm chứng (không dùng vitamin D) và bệnh nhân được điều trị bằng liều hàng tháng thay vì liều hàng ngày.


Theo Châu Giang - Thế giới tiếp thị

[songchungvoi_HIV]

Vitamin D tối cần thiết cho “cậu bé” giữ phong độ

Thứ Hai 25/1/2016 08:24:45 PM

SKĐS - Vitamin D là một loại chất dinh dưỡng được hấp thu qua ánh nắng mặt trời. Nam giới thiếu hụt vitamin D cho cơ thể giống như anh ta tự thu nhỏ mình trong phòng ngủ và giảm phong độ đàn ông.


Một nghiên cứu mới từ Ý cho thấy, chỉ cần thiếu hụt vitamin D ở mức độ thấp đã có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng cương dương ở nam giới.Khi các nhà nghiên cứu khảo sát trên 143 nam giới có triệu chứng rối loạn cương dương khác nhau, họ đã phát hiện ra rằng trong hơn một nửa đối tượng nghiên cứu này có tình trạng thiếu hụt vitamin D và chỉ có một trong năm số đó đầy đủ chất dinh dưỡng tối ưu nhất.

Ngoài ra, có đến 25% nam giới bị thiếu hụt vitamin D trầm trọng.Cơ thể nam giới không được cung cấp đủ vitamin D có thể thúc đẩy sản xuất các gốc tự do siêu ôxy, gọi là các ion. Các gốc tự do sẽ làm kiệt axít Nitric, một phần tử giúp các mạnh máu hoạt động tích cực. Kết quả là các gốc tự do sẽ làm cho tuần hoàn máu diễn ra khó khăn. Tiến sĩ Lary Lipshultz , chuyên gia tư vấn sức khỏe nam giới, cho biết: Axít Nitric làm cho các mạch máu thư giãn, làm tăng lưu lượng máu và gây ra sự cương cứng trong điều kiện bình thường.

Nếu không có tiền đề dinh dưỡng cần thiết là vitamin D tăng axit nitric, các mạch máu ở nam giới sẽ không thư giãn đủ để tạo nên sự cương cứng.Vì thế hãy luôn đề cao vitamin D và nếu như gặp một trục trặc nào trong đời sống tình dục hãy thăm khám và kiểm tra hàm lượng vitamin D bạn có thiếu một lượng cần thiết không.

Đối với tình trạng thiếu hụt vitamin D mức độ thấp, các nhà nghiên cứu khuyến cáo uống bổ sung vitamin D để đạt được đủ nồng độ 30ng/mL hoặc cao hơn.Đối với nam giới có chức năng cương dương bình thường, hiện nay các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu liệu việc bổ sung vitamin D có phòng ngừa chứng rối loạn cương dương ở độ tuổi mãn dục nam.K.Trâm
(Theo Menshealth)