Trích dẫn Gửi bởi Vòng Tay Xem bài viết
Mình mới biết h+ vài tuần, dự định sau khi dùng thuốc một tháng sẽ đi gym, trong forum bạn nào nam có h mà gym có thể chi mình hỏi tập thế nado để ổn đinh sk không? Mình mong muốn biết thêm vài bạn để chia sẻ và trao đổi về dinh dưỡng cho nhau. Cảm ơn rất nhiều.
Ngực đi chung vai, tay sau
Lưng đi chung tay trước
Chân tập 1 buổi
Mỗi nhóm cơ tập nghỉ ngơi ít nhất 48 tiếng nhé ... để nhóm cơ có thời gian phát triển nhé...
Ngày nào cũng tập 1 nhóm cơ lặp lại hoài là cơ ko phát triển .
Vấn đề dinh dưỡng quan trọng lắm... Tập nặng tập nhiều mà ăn ít thì cũng như không nhe bạn... Ăn thật nhiều , ít nhất là 5 đến 6 bữa chính ...