Bạn nào chỉ mình cách tăng cân đi....

[Sói Hoang]

Zalo 0359568404...Mình muốn mập. Giúp mình với.

Tập thói quen ăn sáng, tiến tới ăn sáng thật no. Ví dụ : ăn 1 ổ bánh mì loại 2,5k không đủ no bằng ăn 1 ổ 5k (bánh mì không, chưa kẹp trứng, thịt, chả..), hoặc ăn 1 tô phở, hủ tíu, bún bò chất lượng... trưa ăn, tối ăn... đủ 3 bữa. kèm giữa trưa và tối thêm 1 ly bột ngũ cốc pha chung với sữa. (Bột này thấy bán trên mạng dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú). Bỏ ăn vặt không đủ dinh dưỡng như bánh tráng trộn, các thức ăn hè phố thiếu vệ sinh... Ăn thêm rau, trái cây, yaourt, cho dễ đi ngoài... không nó bón.

[Wavea95]

Tập thói quen ăn sáng, tiến tới ăn sáng thật no. Ví dụ : ăn 1 ổ bánh mì loại 2,5k không đủ no bằng ăn 1 ổ 5k (bánh mì không, chưa kẹp trứng, thịt, chả..), hoặc ăn 1 tô phở, hủ tíu, bún bò chất lượng... trưa ăn, tối ăn... đủ 3 bữa. kèm giữa trưa và tối thêm 1 ly bột ngũ cốc pha chung với sữa. (Bột này thấy bán trên mạng dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú). Bỏ ăn vặt không đủ dinh dưỡng như bánh tráng trộn, các thức ăn hè phố thiếu vệ sinh... Ăn thêm rau, trái cây, yaourt, cho dễ đi ngoài... không nó bón.

ok ok luôn