Cơ thể thiếu vitamin D, nguy cơ tử vong sớm

06/7/2014 07:14
Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy, những người có nồng độ vitamin D trong máu thấp sẽ tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm so với những người đủ vitamin này.

http://skds3.vcmedia.vn/2014/vitaminD-1-f01a2.jpg

Cơ thể tự tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D có nhiều trong dầu cá, pho mát, ngũ cốc nguyên hạt, sữa.

Theo đánh giá của 32 nghiên cứu trước đây về nồng độ vitamin D trong máu và tỷ lệ tử vong ở hơn 500.000 người từ 14 quốc gia, các nhà khoa học đã phát hiện, những người có nồng độ vitamin D thấp không chỉ liên quan đến nguy cơ loãng xương mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và đái tháo đường.
http://skds3.vcmedia.vn/2014/vitaminD-82ff4.jpg
Vitamin D còn có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, bắp, khoai tây, chuối, dưa hấu, cam, cà tím, rau xanh,...

Biện pháp tăng cường vitamin D là dành ít nhất 10 phút mỗi ngày tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá mòi và lòng đỏ trứng gà.
Thu Lâm (Theo BBC, 6/2014)


Theo suckhoedoisong.vn

Vitamin D: "Hộ vệ" của sức khỏe

13/5/2014 18:42
Các chuyên gia khuyến cáo, đối với những người bình thường, khỏe mạnh thì cần bổ sung khoảng từ 800 - 1000 đơn vị vitamin D mỗi ngà, những người trên 50 tuổi cần 400 đơn vị vitamin D.

Bất cứ loại vi chất nào cũng đều quan trọng đối với sức khỏe, trong đó, vitamin D là loại vitamin tham gia tích cực vào quá trình phát triển của bộ xương. Nếu thiếu hụt loại vitamin này, bạn dễ phải đối mặt với những căn bệnh sau:

Hen suyễn


Hen suyễn là chứng bệnh thường gặp nhất ở trẻ nhỏ khi thiếu hụt vitamin D. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, vitamin D có khả năng giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hen suyễn và có thể giúp chữa trị tình trạng viêm đường hô hấp. Các chuyên gia khảo sát thuộc Trường cao đẳng Hoàng gia London (Anh) cũng cho biết, hàm lượng thấp vitamin D sẽ khiến cho triệu chứng hen xấu đi.


Người đứng đầu nhóm nghiên cứu là GS. Catherine Hawrylowicz và các đồng nghiệp đã chỉ ra tác động của vitamin D đối với một hóa chất trong cơ thể được gọi là interleukin-17, đây là một phần quan trọng của hệ miễn dịch giúp ngừa bệnh hen suyễn.

Nghiên cứu cho thấy, hàm lượng interleukin-17 giảm đi khi vitamin D được đưa vào các mẫu máu của bệnh nhân hen suyễn. Điều này cũng đồng nghĩa rằng vitaminin D được coi là khắc tinh của chứng bệnh hen.

Huyết áp cao

Theo kết quả nghiên cứu gần đây được đăng tải trên Tạp chí Dược của Mỹ đã cho thấy những bệnh nhân mắc cao huyết áp sẽ kiểm soát được mức huyết áp của mình nếu hàm lượng vitamin D trong máu của họ tăng lên.

Trái lại, người bị thiếu vitamin D thường có xu hướng bị tăng huyết áp và không kiểm soát được tình trạng huyết áp


Viêm đại tràng


Trên thực tế đã có rất nhiều nghiên cứu tại Châu Âu, Ấn Độ và Mỹ đã đưa ra bằng chứng chứng tỏ mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin D thấp và nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, đường ruột, dạ dày hoặc viêm loét đại tràng.

Ngoài ra trong quá trình nghiên cứu các chuyên gia cũng nhận thấy, những người dân sống ở vùng thường xuyên có ánh nắng mặt trời (khí hậu nắng nóng nhiều) thì khả năng tổng hợp vitamin D của nhiều hơn bình thường và nguy cơ mắc các bệnh về đại tràng cũng ít hơn.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...suc-khoe-1.jpg

Trong trứng gà có một hàm lượng lớn vitamin D

Cảm cúm


Vào mùa đông chúng ta thường dễ mắc chứng bệnh cảm cúm nhiều hơn. Nguyên nhân chính là do ít có cơ hội được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì thế cơ hội tổng hợp vitamin D cho cơ thể cũng bị hạn chế.


Theo các chuyên gia thì vitamin D là một loại vi chất có khả năng cải thiện hệ miễn dịch. Hệ
miễn dịch suy yếu cũng có nghĩa là bạn dễ có nguy cơ mắc cảm cúm hơn bình thường.


Tiểu đường tuýp 2


Tiểu đường đang được coi là một chứng bệnh nan y. Hiện nay chưa có phương pháp điều trị triệt để chứng bệnh này mà mọi nỗ lực chỉ dừng lại ở việc "chung sống" hòa bình với nó mà thôi.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng, việc duy trì nồng độ vitamin D cao thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Bệnh sâu răng


Vitamin D có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng vì nó giúp răng chắc khỏe hơn và thúc đẩy sự vôi hóa lành mạnh của răng. Nếu thiếu chất dinh dưỡng quan trọng này có thể dẫn đến nguy cơ sâu răng cao hơn.


Trước đó một nghiên cứu trên trẻ em tại Mỹ và một số quốc gia khác đã cho thấy vitamin D có liên quan đến việc giảm 50% tỷ lệ mắc sâu răng.


Ung thư

Các nhà nghiên cứu cho biết, những người có nồng độ vitamin D trong máu càng thấp càng có nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Cụ thể những chứng bệnh ung thư dễ gặp là ung thư tuyến tiền liệt, dạ dày, thực quản, lạc nội mạc tử cung…


Dễ bị phiền muộn


Kết quả một cuộc nghiên cứu vừa được công bố trên Tạp chí Mayo Clinic Proceedings mới đây cho thấy, những người có mức vitamin D trong máu thấp có liên quan đến chứng phiền muộn.

Kết luận được nghiên cứu với sự tham gia của 12.600 người, tuổi từ 20 - 90. Các nhà khoa học đã kiểm tra và đo lường mức vitamin D trong máu của số người tham gia nghiên cứu cũng như đánh giá các triệu chứng phiền muộn ở họ.


Kết quả cho thấy, những người có mức vitamin D trong máu thấp nhất có nhiều khả năng mắc phải các triệu chứng liên quan đến chứng phiền muộn hơn so với những người có mức cao vitamin D trong máu.

Bổ sung vitamin D bằng cách nào?

Hình thành thói quen tắm nắng đều đặn, thường xuyên. Thời điểm tắm nắng lý tưởng nhất là từ 7 - 9h sáng. Thời gian tắm khoảng từ 10 - 15 phút vì trong ánh nắng mặt trời có chứa rất nhiều vitamin D.

Tuy nhiên không nên tắm nắng sau 10 giờ sáng để tránh bị cháy nắng, sạm đen thậm chí là tăng nguy cơ ung thư da.

Ngoài ra trong chế độ ăn uống cũng nên ưu tiên nhóm những thực phẩm như trứng gà, tinh dầu, nấm hương... là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin D.

AloBacsi.vn
Theo Pháp luật

Theo alobacsi.vn

Ung thư vú: Vitamin D giúp kéo dài thời gian sống

Phụ nữ có nồng độ vitamin D trong máu cao khi được chẩn đoán ung thư vú sẽ có thời gian sống gấp đôi những phụ nữ mà có nồng độ vitamin D thấp.

http://img.infonet.vn/t660/Uploaded/.../vitamin_d.jpg
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin D

Thông tin này theo một nghiên cứu phân tích được báo cáo vào tháng 3 của nghiên cứu chống ung thư.Nghiên cứu này quan sát 5 nhóm về nồng độ 25-hydroxyvitamin D (25[OH]D) huyết thanh, trên 4.443 bệnh nhân ung thư vú. Kết quả cho biết tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân ung thư vú trong các nhóm nồng độ vitamin khác nhau.
Trong 10 năm, tỷ lệ tử vong do ung thư vú giảm 44% ở bệnh nhân có nồng độ 25(OH)D huyết thanh cao nhất so với nồng độ thấp nhất.
Trong 5 nghiên cứu, tỷ số về tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân ung thư vú ở nhóm nồng độ thấp nhất, so với nhóm cao nhất là 0.56 (P<.0001). Trong đó, có 3 nghiên cứu, tỷ số nguy cơ thấp rõ rệt ở nhóm cao nhất so với thấp nhất. Trong 2 nghiên cứu, con số đó có xu hướng cao hơn.
‘‘Các bác sĩ nên nhấn mạnh về tâm quan trọng của việc duy trì đủ nồng độ vitamin D trong huyết tương, khoảng 40-0 ng/ml để ngăn ngừa ung thư và khuyến khích bệnh nhân kiểm tra nồng độ vitamin D đều đặn, đặc biệt vào mùa đông, phải chắc chắn rằng nồng độ đủ trong huyết thanh cần được duy trì"- tác giả Sharif B.Mohr, MD thuộc trung tâm nghiên cứu sức khỏe Naval ở San Diego nói.
Với phụ nữ bị ung thư vú ,nồng độ vitamin D có thể đạt 80ng/ml,ông ấy đã khuyến cáo trên Medscape Medical News.
Các nghiên cứu cũng cho rằng vitamin D có thể ngăn ngừa ung thư vú và đại tràng, ‘’do đó, mỗi phụ nữ trưởng thành nên duy trì đủ nồng độ vitamin D huyết thanh, thông qua phơi nắng vừa đủ hoặc uống vitamin D"- vị bác sĩ này khuyên.
Một nghiên cứu trước đó trên phụ nữ Canada bị ung thư vú phát hiện thấy phụ nữ có nồng độ vitamin D khi được chẩn đoán, bệnh có khả năng tiến triển hơn, giống như báo cáo trước đó của Medscape Medical News. Sự thật, phụ nữ có nồng độ vitamin D thấp khi chẩn đoán thì khả năng phát triển di căn xa nhiều hơn 94% so với phụ nữ có nồng độ bình thường và 73% chết sớm hơn.
Vitamin D làm ngăn ngừa sự phát triển của khối u

‘‘ Vitamin D khiến các tế bào dính chặt vào nhau, đặc biệt là các tế bào biểu mô vú, bằng cách sản xuất đều đặn E-cadherin"- tác giả nối tiếng Cedric F.Garland, DrPH từ trung tâm y tế gia đình và ngăn ngừa bệnh tât tại Đại học San Diego nói với Medscape Medical News.
Nếu nồng độ vitamin D thấp, các tế bào biểu mô vú không dính vào nhau và khi một tế bào không dính vào tế bào bên cạnh, các tế bào gốc sẽ phân bào nhanh hơn"- Dr. Garland giải thích.‘‘ Các tế bào nhanh chóng phát triển thành dòng tế bào ung thư, chúng có thể xuyên thủng lớp màng cơ bản. Nếu nồng độ vitamin D tiếp tục hạ thấp, các tế bào này sẽ di chuyển tới hạch, di căn xa tới não, xương, phổi và giết bệnh nhân".
Tuy nhiên, ‘‘khi đủ vitamin D, các tế bào sẽ dinh chặt và không phát triển thành ung thư. Nếu quan sát sau đó và chúng phát triển thành ung thư, đó sẽ là ung thư ít ác tính. Chúng sẽ không phát triển như các tế bào yếu khác,chúng thậm chí phá vỡ mạch máu và giết bệnh nhân. Nếu các teế bào có đủ receptor vitamin D nguyên vẹn – hầu hết tề bào đầu như vậy vì nó là một receptor chắc - vitamin D sẽ khiến khối u ngừng phát triển.Chúng sẽ bị đông lạnh trong cơ quan"- bác sĩ này chú thích.
Các bác sỹ nên đo nồng độ vitamin D ở bệnh nhân bị ung thư vú. Nếu thiếu, nên bổ sung ngay lập tức 40000IU vitamin D hàng ngày cho tới khi đạt 40 tới 60 ng/ml. Dr.Garland cũng khuyên như vậy.

Nguồn SKĐS
Theo infonet.vn

Vitamin D có lợi cho bệnh nhân ung thư ruột

11/7/2014 07:41
Các nhà khoa học Đại học Edinburgh đã nghiên cứu gần 1.600 bệnh nhân sau khi phẫu thuật ung thư ruột và phát hiện những người có mức vitamin D cao nhất giảm một nửa nguy cơ tử vong vì bệnh so với những người có mức thấp nhất.

Đây là nghiên cứu đầu tiên về mối liên hệ giữa bệnh nhân ung thư ruột và nồng độ vitamin D trong máu. Vitamin D được tạo ra trong cơ thể khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và có nhiều trong thực phẩm như dầu gan cá, trứng và các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu.

Theo www.anninhthudo.vn

Những nguy hiểm khi cơ thể thiếu vitamin D

Thứ ba, 15/07/2014 12:15
Nồng độ vitamin D trong máu thấp có thể dẫn đến tử vong, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch vành, bệnh xương hoặc các loại ung thư khác nhau.




Ai cũng biết rằng các loại vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất đóng một vai trò quan trọng cho hoạt động của cơ thể và nếu có một loại vitamin quan trọng như vitamin C thì chắc chắn đó là vitamin D.

Vitamin D là loại vitamin tan trong chất béo và có tác dụng tăng sự hấp thu các khoáng chất khác như phốt pho và canxi vào xương, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch. Bất kì sự thay đổi về lượng vitamin D trong cơ thể đều có tác động to lớn đối với sức khỏe của chúng ta trong thời gian dài.


Mặc dù là một loại vitamin cần thiết cho tất cả các cơ quan trong cơ thể nhưng hầu hết chúng ta thường không chú ý tới việc bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã tiết lộ rằng nồng độ vitamin D trong máu thấp có thể dẫn đến tử vong, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch vành, bệnh xương hoặc các loại ung thư khác nhau ở một điểm nào đó trong cuộc sống.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...itamin-D_1.jpg
Nồng độ vitamin D trong máu thấp có thể dẫn đến tử vong, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch vành, bệnh xương hoặc các loại ung thư khác nhau... Ảnh minh họa

Một nghiên cứu được Đại học California tiến hành đã cho thấy mối liên kết mạnh mẽ giữa sự thiếu hụt vitamin D với nguy cơ tử vong sớm và sinh non nó vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố sức khỏe của xương và sức mạnh của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.


Suốt những năm qua, đã có nhiều nghiên cứu kết luận tác hại của tình trạng hàm lượng vitamin D trong cơ thể thấp.


BS Nicholas Harvey, trưởng nhóm nghiên cứu từ Đại Học Southampton (Anh) cho biết: "Hàm lượng vitamin D ở người mẹ có liên hệ với sức mạnh cơ bắp của trẻ và có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ về sau".


Theo một nghiên cứu năm 2008 trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism, sự thiếu hụt vitamin D làm tăng nguy cơ gây tử vong bởi biến chứng tiền sản giật tới 400%. Hàm lượng vitamin D thấp ở các bà mẹ còn có thể dẫn tới hàm lượng canxi thấp ở trẻ sơ sinh, sinh ra chứng co giật trong vài tháng đầu đời.


Các nghiên cứu từ Đại học Y South Carolina đã chỉ ra rằng một chế độ bổ sung vitamin D hàng ngày sẽ giảm đáng kể nguy cơ sinh non, và các nghiên cứu khác đã tìm ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng tỷ lệ sâu răng ở trẻ em.


Ngoài ra, hầu hết các nhà nghiên cứu đều thừa nhận một điều rằng những người có nồng độ vitamin D trong máu thấp sẽ có nguy cơ tổn thương não, tiền sản giật cao gấp đôi so với những người bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể.

Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cũng trấn an rằng nếu bổ sung đủ vitamin D theo liều lượng khuyến cáo thì những nguy cơ trên sẽ được giảm thiểu đáng kể. Bình thường, những người trưởng thành khỏe mạnh cần bổ sung vitamin D với liều lượng 4.000 IU mỗi ngày, không vượt quá.

AloBacsi.vn
Theo aFamily/ Trí thức trẻ

10 thực phẩm giàu vitamin D

29/8/2014 13:05
Cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm...là những loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho sức khỏe.

Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp phát triển xương, kiểm soát tăng trưởng tế bào, tăng cường chức năng thần kinh, hệ miễn dịch và giảm viêm. Thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến bệnh còi xương làm cho xương phát triển không bình thường, suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ ung thư, tóc mọc kém, loãng xương, yếu cơ.Ngược lại, vitamin D dư thừa có thể làm cho cơ thể hấp thu quá nhiều canxi, dẫn đến tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và sỏi thận. Dựa trên nhu cầu dinh dưỡng hiện tại theo tiêu chuẩn của Mỹ, lượng vitamin D cần thiết là 600 đơn vị IU, ngưỡng ngộ độc từ 10.000 đến 40.000 IU một ngày tùy vào cơ địa từng người.Vitamin D tan trong dầu nên bạn cần ăn thêm chất béo lành mạnh để hấp thụ nó. Vitamin này cũng được hấp thụ một cách tự nhiên khi bạn để làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khi đó gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời". Ngoài ra, có thể bổ sung bằng nhiều loại thực phẩm như sữa, nước cam hoặc thuốc bổ và các loại thực phẩm giàu vitamin D như:
Dầu gan cá
Dầu gan cá là một thực phẩm bổ sung phổ biến chứa hàm lượng cao vitamin A và D. Dầu này cung cấp 10.001 đơn vị IU trong 100 gram, 1.360 IU trong một muỗng canh. Lưu ý chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải dầu gan cá mỗi ngày, không nên lạm dụng.http://webdata.vcmedia.vn/webdata/10...1067926981.jpg
Ăn cá cung cấp nhiều vitamin D cho cơ thể. Ảnh: News.
Cá
Các loại cá rất giàu vitamin D. Cá tra sẽ có nhiều vitamin D hơn khi nấu chín, mỡ cá cũng tốt cho quá trình hòa tan vitamin. Cá đóng hộp trong dầu sẽ chứa vitamin D nhiều hơn. Cá tra sống thường được sử dụng làm món sushi. Cá trích Đại Tây Dương cung cấp vitamin D cao nhất với 16.28IU trong 100 g. Tiếp theo là cá trích Pickled, cá hồi, cá thu, dầu cá mòi đóng gói và dầu cá ngừ đóng gói.
Ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng
Được dùng như khẩu phần ăn sáng chủ yếu ở châu Mỹ, hầu hết các loại ngũ cốc thương mại được tăng cường các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Ngũ cốc cung cấp lên đến 342 IU trong mỗi 100 g (khoảng 2 ly), thậm chí nhiều hơn nếu kết hợp với các sản phẩm sữa hoặc sữa đậu nành tăng cường dinh dưỡng. Nên thận trọng kiểm tra nhãn thực phẩm khi mua, hãy chọn các sản phẩm ngũ cốc chứa ít hoặc không có đường tinh chế và các loại dầu hydro hóa một phần.
Sò
Ngoài vitamin D, sò là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin B12, kẽm, sắt, mangan, selenium và đồng. Loại hải sản này cung cấp 320 IU trong 100 g, 269 IU có trung 6 con sò cỡ trung. Tuy nhiên sò có hàm lượng cholesterol cao, do đó những người có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ nên ăn ở mức vừa phải.
Trứng cá (đen và đỏ)
Trứng cá là một thành phần phổ biến trong món sushi. Trứng cá cung cấp 232IU vitamin D trong 100 g hoặc 37,1 IU trong một muỗng cà phê.
Chế phẩm từ đậu nành (đậu hũ và sữa đậu nành)
Các chế phẩm đậu nành thường được bổ sung cả vitamin D và canxi. Loại đậu hũ tăng cường có thể cung cấp đến 157 IU vitamin D trong 100 g. Sữa đậu nành tăng cường cung cấp đến 49IU vitamin D mỗi 100 g, 119 IU mỗi ly. Hàm lượng vitamin D rất khác nhau giữa các sản phẩm, vì vậy hãy kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi mua.
Xúc xích Italia, chả lụa, dăm bông, xúc xích
Đây là nguồn cung cấp nhiều vitamin B12 và đồng. Xúc xích chứa 62 IU vitamin D trong 100 g. Chả lụa có 56 IU tronng 100 g, xúc xích heo cung cấp 44 IU mỗi 100 g. Tuy nhiên các thực phẩm này cũng chứa nhiều cholesterol và natri, vì vậy nên giới hạn với những người có nguy cơ cao huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Các sản phẩm sữa tăng cường
Chế phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Sữa có thể cung cấp đến 52 IU vitamin D mỗi 100 g hoặc 127 IU mỗi ly. Pho mát và bơ cung cấp khoảng 7 IU trong một muỗng canh.
Trứng
Ngoài vitamin D, trứng là một nguồn cung cấp vitamin B12 và protein. Trứng gia cầm chứa 37 IU vitamin D trong 100 g, 17 IU trong một quả trứng chiên lớn.
Nấm
Không chỉ là thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao, nấm cũng cung cấp vitamin B5 (pantothenic axit) và đồng. Loại nấm nút màu trắng cung cấp vitamin D nhiều nhất với 27 IU trong 100 g.

Theo VnExpress

Theo giadinh.net.vn

8 thực phẩm tuyệt vời giàu vitamin D

7:0 PM, 09/09/2014

http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...ashx?width=660

Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương làm cho xương phát triển không bình thường, suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ ung thư, tóc mọc kém, loãng xương, yếu cơ. Vậy vitamin D có nhiều trong những thực phẩm nào? Dưới đây là 8 thực phẩm giàu vitamin D.

http://static.laodong.com.vn/Uploade..._07/2_STDT.jpg
Pho mát là một trong những sản phẩm làm từ sữa rất giàu vitamin D.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt..._07/4_UMQC.jpg
Lượng vitamin D này sẽ giúp hấp thụ lượng canxi cao từ phô mai, qua đó tăng cường độ chắc khỏe của xương và ngăn ngừa chứng loãng xương hiệu quả.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...a (1)_DREW.jpg
Hơn nữa, sự có mặt của vitamin D trong pho mát rất hữu ích cho việc tăng cường sức khỏe răng miệng và tránh sâu răng. Điều này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa sự hao mòn men răng.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (2)_GJXE.jpg
Có lẽ nhiều người không biết rằng, gan là có một nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho cơ thể.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (3)_HWRM.jpg
Mặc dù tất các loại thực phẩm như gan bò, gan gà, và gan bê đều có chứa một hàm lượng lớn vitamin D, nhưng gan bê có hàm lượng vitamin D cao nhất trong số đó.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (1)_SQVH.jpg
Gan bê không những hữu ích cho sự phát triển xương mà còn giúp cho làn da, mái tóc khỏe mạnh và thúc đẩy tái tạo tế bào.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (1)_YRTG.jpg
Sữa được xem là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất. Một ly sữa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (2)_KTXQ.jpg
Ngoài ra, sữa không những rất bổ dưỡng cho trẻ em mà còn có tác dụng tốt với sức khỏe của người lớn.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (3)_SXEN.jpg
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D có trong sữa có khả năng chống lão hóa, do đó hãy thêm sữa vào thực đơn hằng ngày của bạn.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (8)_RPAK.jpg
Dầu gan cá là một thực phẩm bổ sung phổ biến chứa hàm lượng cao vitamin A và D.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (7)_PTUE.jpg
Dầu này cung cấp 10.001 đơn vị IU trong 100 gram, 1.360 IU trong một muỗng canh.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (9)_MESZ.jpg
Lưu ý chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải dầu gan cá mỗi ngày, không nên lạm dụng.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (4)_RCBH.jpg
Không chỉ là thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao, nấm cũng cung cấp vitamin B5 (pantothenic axit) và đồng. Loại nấm nút màu trắng cung cấp vitamin D nhiều nhất với 27 IU trong 100g.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (1)_DVSL.jpgNgoài vitamin D, sò là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin B12, kẽm, sắt, mangan, selenium và đồng. Loại hải sản này cung cấp 320 IU trong 100g, 269 IU có trung 6 con sò cỡ trung.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (2)_ZHEW.jpg
Tuy nhiên sò có hàm lượng cholesterol cao, do đó những người có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...?1410267171450
Cá hồi cũng là những nguồn cung cấp vitamin D rất lớn. Thực tế, cá hồi là một trong những nguồn vitamin D tự nhiên và các axít béo thiết yếu rất hiếm có. http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (3)_OTMR.jpg
Loại cá này giúp cải thiện các chức năng của não bộ và bảo vệ hệ thần kinh. Nó hoạt động như một chất chống trầm cảm và do đó hỗ trợ trong việc giúp não thư giãn, tăng hiệu quả hoạt động của não và cải thiện trí nhớ.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt...s (2)_LISN.jpg
Trứng là một thực phẩm giàu vitamin D, đặc biệt là phần lòng đỏ trứng. Lòng đỏ trứng có khả năng điều hòa hệ thần kinh, hệ tim mạch và não.
http://laodong.com.vn/Uploaded/phamt... (1)_BMSV.jpeg
Hơn nữa, trứng còn làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể cũng như kích thích tóc mọc nhanh hơn.
(LĐO)B.T - TỔNG HỢP

Vitamin D: Chất bổ hay hormon?


26/9/2014 14:00
Mới đây, sau một nghiên cứu, TS. Michael Holick, Đại học Boston cho biết vitamin D thực chất là một hormon chứ không chỉ là thuốc bổ: "Về định nghĩa thì vitamin D chính là một hormon.


Mới đây, sau một nghiên cứu, TS. Michael Holick, Đại học Boston cho biết vitamin D thực chất là một hormon chứ không chỉ là thuốc bổ: "Về định nghĩa thì vitamin D chính là một hormon. Cơ thể tổng hợp được vitamin D sau khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nó được kích hoạt bởi gan và thận. Dạng kích hoạt đó một lần nữa lại hoạt động như một hormon giúp điều hòa sự chuyển hóa canxi". Không có vitamin nào khác trải qua quá trình kích hoạt trước khi nó có thể được cơ thể sử dụng giống như vitamin D.
Tuy nhiên, nếu vitamin D tăng cường được hiểu là một dạng liệu pháp thay thế hormon thì cần quan tâm đến vấn đề hiệu lực, liều dùng và tác dụng phụ của nó, TS. Marion Nestle, một chuyên gia về chính sách thực phẩm từ Đại học New York bày tỏ. Cô còn chú ý rằng vitamin D được tìm thấy ở rất ít thực phẩm trong tự nhiên hoặc nếu có nó cũng chỉ tồn tại một lượng rất nhỏ mà thôi. Nó có mặt trong hầu hết các thực phẩm như một chất tăng cường.
Trước thực tế này, Holick vẫn cho rằng tất cả mọi người nên gia tăng mức hấp thụ vitamin D của mình vì hầu hết mọi người đều thiếu vitamin D. 15 phút dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày là bí quyết cung cấp lượng vitamin D đủ dùng.

Thu Huyền (Theo MedPage Today)

Theo suckhoedoisong.vn

5 căn bệnh nguy hiểm do thiếu vitamin D

Thứ ba, 07/10/2014 14:15
Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như chứng mất trí nhớ, tâm thần phân liệt, thậm chí là ung thư tiền liệt tuyến.

1. Chứng mất trí
Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Khoa Thần kinh chỉ ra rằng, trình trạng thiếu hụt vitamin D ở những người lớn tuổi có thể làm gia tăng gấp đôi nguy cơ bị các chứng mất trí, bao gồm căn bệnh Alzheimer.Nghiên cứu được thực hiện trên hơn 1.600 người ở độ tuổi từ 65 trở lên và không mắc các chứng mất trí. Kết quả cho thấy, những người có hàm lượng vitamin D thấp tăng 53% nguy cơ mắc các chứng mất trí nhớ.
Nhóm người thiếu vitamin D trầm trọng tăng 125% nguy cơ bị bệnh này và những người có hàm lượng hàm lượng vitamin D thấp hơn tăng 70% nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.Các chuyên gia chưa thể chắc chắn vitamin D có liên quan như thế nào đến căn bệnh mất trí nhớ nhưng tin rằng, vitamin D từ ánh sáng mặt trời có thể giúp loại bỏ những mảng trong não liên quan đến chứng mất trí nhớ.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên và việc duy trì các mối quan hệ xã hội có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng bệnh này.http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...euvitamind.jpgẢnh minh họa

2. Ung thư tiền liệt tuyến
Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Ung thư đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng thiếu hụt vitamin D và căn bệnh ung thư tiền liệt tuyến ở đàn ông Mỹ gốc châu Âu và gốc Phi.Các nhà nghiên cứu đã tiến hành kiểm tra hàm lượng vitamin D ở 667 người đàn ông trong độ tuổi từ 40 đến 79 đang trải qua sinh thiết tiền liệt tuyến. Kết quả chỉ ra rằng, đàn ông Mỹ gốc Phi với hàm lượng vitamin D thấp dễ có kết quả dương tính với căn bệnh ung thư tiền liệt tuyến hơn so với những người có hàm lượng vitamin D bình thường.Theo tạp chí Ung thư Mỹ, bệnh ung thư tiền liệt tuyến chủ yếu gặp ở nam giới và thường được chẩn đoán trong độ tuổi trung bình là 66. Đây là căn bệnh ung thư gây tử vong cao thứ hai ở đàn ông Mỹ.
3. Rối loạn cương dươngMột nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng, những người đàn ông bị chứng rối loạn cương dương (ED) thường là những người thiếu vitamin D trầm trọng.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...itamin-D_2.jpg

Ảnh minh họa

ED là một vấn đề tình dục phổ biến nhất ở nam giới, ảnh hưởng tới 30 triệu đàn ông Mỹ. ED có thể là do những căn bệnh như tiểu đường, ung thư tiền liệt tuyến, huyết áp cao. Những biện pháp điều trị chứng ED bao gồm liệu pháp thay thế hormone, tư vấn, thay đổi cách sống như từ bỏ thuốc lá, hạn chế uống các thức uống có cồn và cân bằng ăn uống.
4. Bệnh tâm thần phân liệt
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bị thiếu hụt vitamin D có nguy cơ bị bệnh tâm thần phân liệt cao gấp đôi người bình thường. Các nhà nghiên cứu đã xem xét lại kết quả của 19 nghiên cứu về mối liên hệ giữa căn bệnh tâm thần phân liệt và vitamin D.Bệnh tâm thần phân liệt là một chứng rối loạn não bộ nghiêm trọng ảnh hưởng hơn triệu người Mỹ. Các triệu chứng của căn bệnh này (thường bắt đầu trong độ tuổi từ 16 đến 30) bao gồm ảo giác, nói năng không mạch lạc, tránh xa mọi người và khó tập trung.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...itamin-D_3.jpg
Ảnh minh họa

5. Bệnh tim
Theo một nghiên cứu được trình bày tại một trường đại học ở Mỹ, việc thiếu hụt vitamin D có liên quan đến nhiều chứng bệnh về tim nghiêm trọng.
Vitamin D được biết đến là vitamin ánh sáng mặt trời bởi cơ thể có thể tự tổng hợp chất này khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm sữa, pho mát, cá hồi, cá ngừ và cá thu. Ngoài ra, ngũ cốc, nước cam, các sản phẩm từ đậu nành, sữa chua và bơ thực vật cũng chứa nhiều vitamin D.

Theo Song Tú - Đời sống và Pháp luật

Thiếu vitamin D, viêm gan C diễn tiến nặng hơn

Thứ hai, 13/10/2014 09:46
Đó là kết luận vừa được công bố của nhóm nghiên cứu hỗn hợp từ Viện Nghiên cứu sức khỏe Hà Lan và ĐH Chulalongkorn (Thái Lan) trên tạp chí chuyên ngành Journal of Gastroenterology and Hepatology.

http://images.alobacsi.vn/ThumbImage...ieuvic_160.jpg

Cụ thể, nhóm nghiên cứu phân tích dữ liệu của 461 bệnh nhân bị viêm gan siêu vi C mạn tính và chưa từng dùng thuốc điều trị. Kết quả cho thấy, ở những bệnh nhân bị thiếu vitamin D (lượng vitamin D trong máu thấp < 30ng/ml) sẽ có tỷ lệ bị xơ hóa gan cao hơn những bệnh nhân không bị thiếu vitamin D đến 2,48 lần.
Viêm gan C mạn tính là bệnh chưa có thuốc chủng ngừa. Bệnh có thể diễn tiến thành xơ gan và ung thư gan, nhưng ở giai đoạn đầu bệnh diễn tiến âm thầm, không triệu chứng, chỉ phát hiện khi xét nghiệm máu.

Vitamin D là một vitamin tan trong dầu, có nhiều trong sữa, dầu cá, gan động vật, lòng đỏ trứng; đặc biệt vitamin D còn được cơ thể tự tổng hợp từ một tiền chất có sẵn ở da dưới tác động của ánh sáng mặt trời.

BS.CKII Trần Ngọc Lưu Phương - BV Nguyễn Tri Phương
Phụ nữ thành phố

Phụ nữ có thể giảm đau khi sinh nhờ vitamin D

19-10-2014 10:26

Sở hữu lượng vitamin D thấp trong máu có thể khiến phụ nữ phải chịu đau dữ dội hơn khi sinh nở, theo một nghiên cứu mới.

http://www.baoxaydung.com.vn/stores/...oxaydung_8.jpg

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, phụ nữ nhiều khả năng phải viện nhờ đến biện pháp gây tê ngoài màng cứng hơn để giảm cơn đau đẻ, nếu họ bị thiếu hụt vitamin D.
Kết luận được rút ra sau khi nhóm nghiên cứu theo dõi các bà bầu chuẩn bị sinh con. Họ đã đo nồng độ vitamin D trong máu của những thai phụ này trước khi lâm bồn. Tất cả các bà bầu này đều yêu cầu được gây tê ngoài màng cứng giảm đau trong khi chuyển dạ.
Các chuyên gia sau đó đã đo lượng thuốc giảm đau mà mỗi phụ nữ cần trong quá trình sinh nở, rồi đối chiếu so sánh với nồng độ vitamin D trong máu của họ. Kết quả hé lộ, những phụ nữ có lượng vitamin D trong máu thấp hơn đòi hỏi nhiều thuốc giảm đau hơn các bạn đồng giới có lượng vitamin D cao hơn.
Tiến sĩ Andrew Geller, chuyên gia gây mê tại Trung tâm y tếCedars-Sinai ở Los Angeles và là thành viên nhóm nghiên cứu, nhấn mạnh: "Phụ nữ trong giai đoạn mang thai thường có nồng độ vitamin D trong máu thấp hơn bình thường. Chúng nhận thấy, các phụ nữ có nồng độ vitamin D thấp sẽ trải nghiệm cơn đau gia tăng khi chuyển dạ".
Mặc dù sự thiếu hụt vitamin D từ lâu đã được xác định liên quan đến sự trầm cảm và cơn đau, nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên nêu bật mối liên hệ giữa vi chất này với mức độ đau đẻ.
Trường Cao đẳng bác sĩ sản - phụ khoa Mỹ nhấn mạnh, sự thiếu hụt vitamin D rất phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang bầu, đặc biệt ở các nhóm nguy cơ cao như người ăn kiêng, những người ít tiếp xúc với mặt trời và người dân tộc thiểu số.
Vitamin D được phát hiện chủ yếu trong sữa gia tăng thành phần, nước hoa quả, dầu cá và thực phẩm chức năng.
Theo tiến sĩ Geller, khám phá mới ám chỉ, việc phòng ngừa và chữa trị tình trạng thiếu vitamin D ở phụ nữ mang bầu có thể tác động lớn đến khả năng giảm đau đẻ cho hàng triệu chị em trên thế giới mỗi năm. Ông tin rằng, đề tài này cần có thêm nghiên cứu để xác định xem chúng ta có thể cải thiện trải nghiệm sinh nở cho mọi phụ nữ như thế nào.
Theo Vietnamnet.vn

Theo: www.baoxaydung.com.vn

Thiếu vitamin D dễ bị bệnh tim, ung thư, tiểu đường…

Thứ ba, 21/10/2014 11:14
Các nhân viên văn phòng thường đối diện với nguy cơ cao bị bệnh tim, ung thư, tiểu đường và gãy xương do tình trạng cơ thể thiếu vitamin D.

Đó là kết quả rút ra từ một nghiên cứu mới, được thực hiện bởi các nhà khoa học Trường ĐH Cambidge (Anh).

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...tieu-duong.jpg

Các nhà nghiên cứu cho biết, thời gian làm việc từ sáng đến tối trong văn phòng có thể khiến bạn bị thiếu vitamin D, vì cơ thể không thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời - nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất.


Kết quả nghiên cứu này chỉ ra rằng, vitamin D đóng vai trò quan trọng và được chứng minh không chỉ có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh tiểu đường mà còn giúp tăng cường khả năng sinh sản ở cả hai giới.


Các nhà nghiên cứu khuyến cáo, để cung cấp đủ mức vitamin D cần thiết cho cơ thể, bạn chỉ cần dành ra 20 phút để tắm nắng vào muỗi buổi sáng.


Trong trường hợp không có thời gian tắm nắng, bạn có thể uống dầu cá, tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin D hoặc nguồn bổ sung vitamin D để giúp cải thiện sức khỏe tổng quát của cơ thể và phòng tránh bệnh tật.

Theo Nguyễn Niệm - Phụ Nữ TPHCM/ Medicmagic

Thiếu vitamin D dễ bị ung thư gan

10-11-2014 07:42 - Theo: phunuonline.com.vn

"Thiếu vitamin D dễ bị ung thư gan" là kết luận mới được công bố trên tạp chí chuyên ngành Hepatology của các bác sĩ trong nhóm nghiên cứu hỗn hợp từ các nước Hoa Kỳ, Anh, Pháp, Đức, Ý, Thụy Điển, Hà Lan và Hy Lạp.

http://img.infonet.vn/t660/Uploaded/.../vitamin_d.jpg
Cụ thể, nhóm nghiên cứu đã theo dõi 520.000 người trong suốt 18 năm liên tục. Kết quả ghi nhận được ở những người có hàm lượng vitamin D trong máu cao sẽ có tỷ lệ mắc bệnh ung thư gan chỉ bằng 0,51 lần so với người bị thiếu vitamin D (nồng độ vitamin D trong máu thấp).

Ung thư gan là một trong những loại ung thư khá thường gặp. Các yếu tố làm cho chúng ta dễ mắc bệnh là nhiễm siêu vi viêm gan B, viêm gan C mạn tính, nghiện rượu, ăn gạo cũ, gạo mốc. Triệu chứng của bệnh là chán ăn, sụt cân, vàng da, gan to, đau tức vùng gan (vùng bụng trên bên phải). Vitamin D là một vitamin tan trong dầu, có nhiều trong sữa, dầu cá, gan động vật, lòng đỏ trứng; đặc biệt vitamin D còn được cơ thể chúng ta tự tổng hợp ra từ một chất có sẵn ở da dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời.

BS CKII TRẦN NGỌC LƯU PHƯƠNG (BV Nguyễn Tri Phương)

Thiếu vitamin D có thể dẫn tới hen suyễn

15-11-2014 15:57

Bổ sung vitamin D có thể giúp những người bị hen suyễn kiểm soát được các cơn hen.
http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...en-suyen-1.jpg
Các nhà nghiên cứu người Israel đã thực hiện nghiên cứu trên 308.000 người với lượng vitamin D trong máu khác nhau. Các nhà khoa học không nhận ra mối liên hệ nào giữa việc hàm lượng vitamin D thấp với các chẩn đoán ban đầu của bệnh hen suyễn.

Tuy nhiên, các nghiên cứu đầy đủ hơn đã chỉ ra mối liên quan đáng kể với số lượng và mức độ nghiêm trọng của các cơn suyễn trong số 21.237 người trong nhóm người đã được chẩn đoán có bệnh hen suyễn.

Sau khi kiểm soát các yếu tố như giới tính, độ tuổi, dân tộc, thói quen hút thuốc lá và các yếu tố khác, các nhà nghiên cứu nhận ra hàm lượng vitamin D càng thấp thì tỉ lệ tái phát bệnh hen suyễn càng cao.

Tình trạng bệnh xấu đi được xem xét dựa trên lượng thuốc mà bệnh nhân phải sử dụng cũng như số lần thăm khám. Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng trong suốt một năm trước khi diễn ra cuộc kiểm tra vitamin D đầu tiên, 15% những người có hàm lượng vitamin D từ 0-10 nanagrams trên một mililit máu có ít nhất 1 cơn suyễn đột ngột.
Nhưng chí có 12% những người có hàm lượng vitamin D từ 10-20 gặp triệu chứng này và chỉ 9% người có hàm lượng trên 36 gặp phải hiện tượng này. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Allergy.

"Tôi cho rằng nếu bệnh nhận được điều trị hen suyễn tốt mà vẫn không kiểm soát được bệnh thì nên kiểm tra lượng vitamin D trước khi bổ sung các loại thuốc khác", tác giả chính, TS Ronit Confino-Cohen, giảng viên cao cấp tại Trung tâm Y tế Meir ở Kfar Saba, Israel cho biết.

Theo Sức khỏe gia đình

Thiếu vitamin D tăng nguy cơ lên cơn hen
Thứ Năm, ngày 27/11/2014 - 06:57
ANTĐ - Đó là kết luận của các nhà khoa học đến từ trường Đại học Tel Aviv (Israel), sau khi tiến hành một chương trình nghiên cứu quy mô lớn dựa trên dữ liệu y tế của 30,79 triệu người, bao gồm cả những người bị hen và đo mức độ vitamin D của họ từ năm 2008 – 2012.
http://img.infonet.vn/t660/Uploaded/.../vitamin_d.jpg
Theo bác sĩ về dị ứng Confino Cohen, nghiên cứu viên thuộc chương trình này, việc thiếu vitamin D khiến nguy cơ lên cơn hen suyễn tăng lên 25%. Từ phát hiện này, các nhà nghiên cứu khuyên bệnh nhân hen suyễn nếu không thể kiểm soát được bệnh bằng các phương pháp điều trị hiện tại thì nên kiểm tra mức độ vitamin D trong cơ thể.
Đỗ Mai , Theo Xinmin

Nguy hại chết người nếu phụ nữ thiếu vitamin D

Cập nhật lúc: 20:15 01/01/2015
(Sức khỏe) - Nồng độ vitamin D trong máu thấp có thể dẫn đến tử vong, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch vành, bệnh xương hoặc các loại ung thư khác nhau ở một điểm nào đó trong cuộc sống.

Vitamin D giúp điều hòa sự chuyển hóa canxi và phospho trong cơ thể, làm tăng hấp thu và đồng hóa canxi tới 50-80% nhu cầu cần thiết cho quá trình cốt hóa. Vitamin D3 hoạt động mạnh hơn vitamin D2 với tỷ lệ 4:3.

http://phunutoday.vn/upload_images/i...1/suc-khoe.jpg

Nguy hại nếu thiếu vitamin D

Mặc dù là một loại vitamin cần thiết cho tất cả các cơ quan trong cơ thể nhưng hầu hết chúng ta thường không chú ý tới việc bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã tiết lộ rằng nồng độ vitamin D trong máu thấp có thể dẫn đến tử vong, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch vành, bệnh xương hoặc các loại ung thư khác nhau ở một điểm nào đó trong cuộc sống.

Theo kết quả công bố của nhóm nghiên cứu trường Đại học Y khoa Salzburg và Vienna (Áo), phụ nữ thiếu vitamin D sẽ xuất hiện khối u ở ruột già.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 719 phụ nữ và nhận thấy tỉ lệ xuất hiện khối u ruột già ở những phụ nữ có lượng vitamin D trong máu cao là 17,2%, trong khi ở những phụ nữ có lượng vitamin D trong máu thấp, tỉ lệ xuất hiện khối u ruột già lên đến 25%.

Bên cạnh đó, nhóm nghiên cứu còn nhận thấy ở những phụ nữ được bổ sung vitamin D tỉ lệ xuất hiện khối u ruột già rất thấp, chỉ là 3,8%. Ngược lại, nhóm không được bổ sung vitamin D trong chế độ ăn thì tỉ lệ xuất hiện khối u ruột già tăng lên đến 12,5% (gần 3 lần).

Ngoài ra, hầu hết các nhà nghiên cứu đều thừa nhận một điều rằng những người có nồng độ vitamin D trong máu thấp sẽ có nguy cơ tổn thương não, tiền sản giật cao gấp đôi so với những người bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể.

Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cũng trấn an rằng nếu bổ sung đủ vitamin D theo liều lượng khuyến cáo thì những nguy cơ trên sẽ được giảm thiểu đáng kể. Bình thường, những người trưởng thành khỏe mạnh cần bổ sung vitamin D với liều lượng 4.000 IU mỗi ngày, không vượt quá.

Thanh Lê/Theo Khỏe & Đẹp
http://phunutoday.vn/suc-khoe/nguy-h...n-d-63725.html

Vitamin D giúp bệnh nhân ung thư sống lâu

17-01-2015 21:56 - Theo: nld.com.vn

Khảo sát của các thầy thuốc Mỹ tại Viện Ung thư Dana-Farber báo cáo trong hội nghị về ung thư dạ dày - ruột của Hội Ung thư Mỹ tại TP San Francisco mới đây nêu khả năng bệnh nhân ung thư trực kết tràng di căn có thể sống lâu hơn nhờ vào mức độ vitamin D cao trong máu.


Theo trang tin Science Daily, nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 1.043 bệnh nhân đến chẩn đoán bệnh ở giai đoạn 3 để xem sự phát triển của ung thư trực kết tràng. Các nhà khoa học đo mức độ hydroxyvitamin D-25 (chất do vitamin D từ trong gan sản sinh) và chia bệnh nhân làm 5 nhóm theo mức độ này. Kết quả cho thấy nhóm có mức độ cao nhất sống lâu hơn nhóm có mức độ thấp nhất (32,6 tháng so với 24, 5 tháng).

http://nld.vcmedia.vn/2015/13-anh-1421505395239.jpg
Phơi nắng được xem là cách hấp thu vitamin D đơn giản nhất Ảnh: 24REMEDY

Mức độ vitamin D trong máu được ghi nhận cao nhất là 27,5 nanogam/mililít (ng/mL), thấp nhất là 8ng/mL. Mức độ trung bình ở tổng số bệnh nhân nêu trên là 17,2ng/mL so với chỉ số yêu cầu đủ vitamin ở người bình thường của Hội Nội tiết Mỹ là không dưới 20ng/mL. Thời gian bệnh phát triển ở người giàu vitamin D cũng lâu hơn người có quá ít vitamin D (12,2 tháng so với 10,1 tháng).

Nhóm nghiên cứu nhận định rằng việc có đủ vitamin D trong cơ thể phản ánh cuộc sống lành mạnh nói chung (đủ dinh dưỡng, có vận động ngoài trời), đồng thời khuyến cáo bệnh nhân ung thư nên chú ý điều này để sống lâu hơn.

Thiếu vitamin D làm tăng bệnh tim mạch

Thứ sáu, 23/01/2015 09:08
Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Nó cũng giúp cho tim giữ nhịp đập đều đặn. Có thể kiểm soát được bệnh tim mạch nhờ lượng vitamin D đầy đủ trong cơ thể.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...tim-mach-1.jpg

Vitamin D là chất rất cần thiết cho sự hấp thụ calci và giữ cho xương luôn chắc khỏe. Nhưng vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong rất nhiều khía cạnh khác nhau của sự trao đổi chất. Một vài nghiên cứu gần đây đã chỉ ra nếu cơ thể không có đủ vitamin D, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn.


Chỉ cần thiếu chút ít lượng vitamin D đáp ứng nhu cầu cơ thể là đủ để tăng gấp đôi nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ cũng như các vấn đề khác về tim ở những người có tiền sử mắc bệnh huyết áp cao từ 5 năm trở lên. Đây là nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại họcHarvard (Boston, Mỹ) vừa công bố.


Trưởng nhóm nghiên cứu, TS Thomas Wang, Đại học Y Harvard (Boston, Mỹ) đã theo dõi 1.739 người, có độ tuổi trung bình 59, trong vòng 5 năm. Những người tham gia nghiên cứu đều không có tiền sử về bệnh tim mạch.


TS Wang nhận thấy, những người có mức vitamin D thấp sẽ tăng tới 60% nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến tim mạch như đột quy, nhồi máu cơ tim so với những người có đủ mức vitamin D đáp ứng nhu cầu cơ thể. Ngoài ra, họ cũng dễ mắc các bệnh tiểu đường, cholesterol cao và huyết áp cao.


Hiện ngày càng có thêm nhiều bằng chứng cho thấy thiếu vitamin D có liên quan đến rối loạn mạch vành, tử vong do suy tim và đột tử do bệnh tim. Hơn nữa, tỷ lệ vitamin D thấp còn có thể tăng gấp đôi nguy cơ bệnh tim ở những bệnh nhân đái tháo đường. Hàm lượng vitamin D thấp hạn chế quá trình cholesterol ở bệnh nhân tiểu đường - tạo ra quá nhiều cholesterol trong mạch máu, do đó tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.


Theo nghiên cứu mới đây của Ludwigshafen Risk và Cardiovascular Health đã cho thấy vitamin D3 có thể giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch.


Căn cứ theo sự phân loại này, một quá trình theo dõi (khoảng 7,7 năm) đã được thực hiện trên 1801 người để kiểm tra xem tỷ lệ vitamin D có liên quan đến tỷ lệ tử vong do tim mạch hay không. Trong quá trình theo dõi, 462 ca tử vong được ghi nhận, 267 trường hợp (57,8%) trong số đó có nguồn gốc bị tim mạch.


Kết quả cho thấy những người có tỷ lệ vitamin D3 tối ưu giảm 75% nguy cơ tử vong do tất cả các nguyên nhân và trong đó có nguyên nhân tim mạch so với những người thiếu hụt nghiêm trọng.


Các nhà khoa học cũng nhận thấy tỷ lệ đột tử cũng giảm 85% ở những người có mức vitamin D3 tối ưu so với những người bị thiếu hụt nghiêm trọng. Các bệnh về tim mạch và tỷ lệ tử vong do suy tim sung huyết cũng giảm đáng kể.


Bổ sung vitamin D bằng cách nào?


Hấp thụ vitamin qua thực phẩm là cách tốt nhất, nhưng vitamin D chỉ có trong 1 số loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, sữa và các ngũ cốc bổ sung vitamin D.


Ánh nắng mặt trời là cách hiệu quả để hấp thụ vitamin D nhiều hơn. Nhiều người phơi nắng không thoa kem chống nắng từ 5-10 phút mỗi ngày để cơ thể có đủ vitamin D. Tuy nhiên, bạn nên phơi nắng trong thời gian ngắn bởi các tia mà kích thích sản sinh vitamin D cho cơ thể có thể gây cháy nắng và ung thư da.

Theo T.T - Gia đình Việt Nam

Những điều bạn cần biết về vitamin D

26-01-2015 13:31 - Theo: dantri.com.vn

Dân trí - Vitamin D không phải phương thuốc trị bách bệnh nhưng nếu thiếu loại dưỡng chất quan trọng này, bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh.


http://dantri4.vcmedia.vn/exqBRdkpgE...6115-3c325.jpg

Vitamin D-dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe con người.

Nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta bổ sung vitamin D không chỉ vì chúng ta thiếu loại dưỡng chất này mà còn bởi việc thiếu vitamin D sẽ dẫn tới nhiều bệnh. Theo một nghiên cứu được công bố trong tháng này trên tạp chí JAMA Internal Medicine, vitamin D không làm hạ huyết áp.

Những người tham gia nghiên cứu có độ tuổi từ 70 trở lên và mắc bệnh cao huyết áp. Sau khi họ uống vitamin D liều cao hay giả dược trong ba tháng, các chuyên gia nhận thấy việc bổ sung vitamin D không giúp hạ huyết áp.

Do đó, vitamin D có thể không phải phương thuốc chữa bệnh cao huyết áp nhưng chúng ta có nhiều lý do để quan tâm đến lượng vitamin D trong cơ thể.

- Ngăn ngừa bệnh Alzheimer:
Vitamin D cùng với acid béo omega-3 DHA có thể kiểm soát sự kích động tâm trạng và cải thiện các triệu chứng liên quan đến bệnh Alzheimer, theo kết quả của một nghiên cứu được công bố hồi tháng 2 trên tạp chí Bệnh Alzheimer. Nghiên cứu này thực hiện trên các tế bào nuôi cấy trong phòng thí nghiệm.

- Tăng cường hệ miễn dịch:
Những trẻ uống sữa có chứa vitamin D3 có nguy cơ bị cảm lạnh bằng một nửa so với trẻ thiếu vitamin D, một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Nhi khoa cho biết.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú:
Lượng vitamin D trong máu thấp có thể khiến chúng ta có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú giai đoạn tiền mãn kinh, theo kết quả của một nghiên cứu hồi tháng 2 trên tạp chí Nguyên nhân và Kiểm soát Ung thư. Các nhà nghiên cứu theo dõi 1.200 phụ nữ và họ nhận thấy những phụ nữ với hàm lượng vitamin D thấp nhất có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người có hàm lượng vitamin D cao nhất.

- Ngăn ngừa bệnh loãng xương:
Những phụ nữ tiền mãn kinh liên tục bổ sung vitamin D trong ba năm có thể giảm đáng kể nguy cơ gãy xương trong năm thứ 2 và 3 mà họ bổ sung vitamin D, một nghiên cứu năm 1992 được đăng trên tạp chí Y học New England cho biết.

Mai PhươngTheo Livescience

Vitamin nào cần cho “cậu bé”?

Thứ tư, 28/01/2015 11:02
Ít ai biết được rằng thiếu “vitamin ánh nắng mặt trời" có thể lại là thảm họa trên giường cho nhiều cặp đôi.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...o-cau-be_1.jpg
Thiếu Vitamin D khiến quý ông gặp khó khăn trong chuyện chăn gối. Ảnh: Men's Health

Một cuộc nghiên cứu mới đây ở Ý cho thấy rằng lượng Vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

Khi các nhà nghiên cứu kiểm tra 143 người có mức độ rối loạn cương khác nhau, họ phát hiện rằng gần phân nửa trong số này là thiếu Vitamin D, và chỉ 1/5 trong số họ có mức dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra, những người bị rối loạn cương nghiêm trọng có mức Vitamin D thấp hơn khoảng 24% so với những người chỉ bị rối loạn cương nhẹ.

Theo Alessandra Barassi, tác giả cuộc nghiên cứu, thiếu Vitamin D có thể kích thích sự sản sinh ra các gốc tự do. Những gốc tự do này làm suy yếu ôxit nitric, một dạng phân tử giúp các mạch máu hoạt động tốt. Kết quả là làm cho con giống của quý ông khó "chào cờ".

Do vậy, nếu bạn bị rối loạn cương dương, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra lượng vitamin trong cơ thể. Với các bệnh nhân này, cuộc nghiên cứu trên khuyên uống bổ sung vitamin để lấy lại trạng thái tốt nhất (>=30ng/mL, hay 75nmol/L).

Với những người bình thường, nhóm này tiếp tục nghiên cứu xem việc bổ sung Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa chứng rối loạn cương hay không.

Theo Lê Thanh Hải - Người lao động

Vitamin D tốt cho bệnh nhân phổi

01-02-2015 08:00 - Theo: www.thanhnien.com.vn

Bổ sung vitamin D có thể giúp giảm 40% cơn bột phát bệnh phổi ở bệnh nhân thiếu hụt vitamin D, theo nghiên cứu trên chuyên san Lancet Respiratory Medicine.

đôi.

http://static.thanhnien.com.vn/uploa....jpg?width=500
Trứng chứa nhiều vitamin D - Ảnh: Minh Khôi

Cơn bột phát bệnh là khi các triệu chứng thông thường (ho, chất nhờn tiết ra nhiều, khó thở, tức ngực) của người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) trở nên tồi tệ hơn và đôi khi dẫn đến nhập viện. "Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin có thể giảm đáng kể nguy cơ bệnh bột phát ở những bệnh nhân thiếu vitamin D", trưởng nhóm nghiên cứu, Giáo sư Adrian Martineau thuộc Đại học London (Anh) cho biết. Đây là cuộc thử nghiệm lâm sàng đầu tiên để tìm hiểu tác động của việc bổ sung vitamin D đối với mức độ và thời gian của các triệu chứng COPD. "Phát hiện của chúng tôi cho thấy bệnh nhân COPD nên kiểm tra hàm lượng vitamin D trong cơ thể và nên bắt đầu bổ sung nếu thiếu vi chất này", Giáo sư Martineau nói thêm.


Vitamin D có nhiều trong cá hồi, cá thu, trứng, gan bò... Ngoài ra, tắm nắng 10 - 15 phút/ngày có thể giúp cơ thể bổ sung vitamin D.

Vì sao cơ thể không thể thiếu vitamin D

Chủ nhật, 1/2/2015 | 06:23 GMT+7
Vitamin D như "lớp vữa" để xây đắp nên bộ xương cơ thể, nó còn giúp chống trầm cảm, giảm huyết áp, ngăn ngừa ung thư vú, bệnh tim…

http://m.f15.img.vnecdn.net/2015/01/...1422679040.jpg

Lan Lan (Theo Healthywomen.org)

Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ mất trí nhớ

03-02-2015 14:26 - Theo: alobacsi.com

Da người lớn tuổi kém hiệu quả trong việc chuyển đổi ánh sáng mặt trời thành vitamin D. Đây được cho là nguyên nhân tăng nguy cơ mất trí nhớ ở người trên 65 tuổi.


Nghiên cứu của Anh về thần kinh học được thực hiện ở 1.650 người trên 65 tuổi. Các nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa chứng mất trí và lượng vitamin D hấp thụ ở người già.

Tuy vậy, vẫn còn quá sớm để kết luận những người già cần dùng vitamin D trong điều trị chứng mất trí nhớ.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...-tri-nho-1.jpgBệnh mất trí nhớ ở người lớn tuổi ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cộng đồng. Ảnh: BBC

Vitamin D có nguồn gốc từ một số thực phẩm, dầu cá, viên tổng hợp vitamin D và một nguồn tự nhiên là từ ánh nắng mặt trời được tổng hợp qua da. Ở người lớn tuổi, khả năng tổng hợp vitamin D của da kém đi dẫn đến nguy cơ thiếu hụt và phải phụ thuộc vào các nguồn khác.

Nhóm nghiên cứu quốc tế, dẫn đầu bởi TS David Llewellyn tại ĐH y Exeter tiến hành trong vòng 6 năm. Tất cả người tham gia đều không mắc chứng mất trí, bệnh tim mạch và đột quỵ lúc bắt đầu nghiên cứu.

Kết quả cho thấy, trong 1.169 người có lượng vitamin D đầy đủ thì chỉ có 10 trường hợp mắc chứng mất trí. Trong 70 trường hợp thiếu hụt vitamin D trầm trọng thì số người mắc chứng mất trí nhớ chiếm 20%.

TS Llewellyn cho biết: "Chúng tôi dự kiến ​​sẽ tìm thấy mối liên quan giữa nồng độ vitamin D thấp, nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer, kết quả đáng ngạc nhiên khi tỷ lệ liên quan giữa hai yếu tố cao gấp đôi so với dự đoán".

Ông cho biết nghiên cứu là cần thiết vì là căn cứ cho biết nếu ăn thực phẩm giàu vitamin D như dầu cá, hoặc dùng bổ sung vitamin D, có thể "trì hoãn hoặc thậm chí ngăn chặn" sự khởi đầu của bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...-tri-nho-2.jpgNguồn vitamin D dồi dào được da tổng hợp từ quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ảnh: Womega.

Tuy nhiên, TS Llewellyn nói thêm: "Chúng tôi cần phải thận trọng ở giai đoạn này và kết quả mới nhất của chúng tôi không trực tiếp chứng minh rằng nồng độ vitamin D thấp gây ra chứng mất trí".

Rõ ràng, kết quả nghiên cứu là rất đáng khích lệ. Điều này sẽ có tác động rất lớn tới sức khỏe cộng đồng do tính chất nghiêm trọng và tốn kém của bệnh mất trí nhớ.

TS Clare Walton, giám đốc truyền thông nghiên cứu tại Hiệp hội Alzheimer cho biết: "Một nghiên cứu như thế này không đủ để kết luận là thiếu vitamin D có thể gây ra chứng mất trí. Không loại trừ khả năng một yếu tố chưa tìm thấy là nguyên nhân gây ra cả chứng mất trí và mức vitamin D thấp".

Cô nói thêm: "Chúng tôi cần phải nhìn thấy thử nghiệm lâm sàng ở mức độ lớn để kiểm tra trực tiếp việc gia tăng mức độ vitamin D sẽ giúp giảm chứng mất trí ở độ tuổi trên 65".

Theo Khánh Ly - VnExpress/ BBC

Nguồn và cách bổ sung vitamin D

09-02-2015 07:18

Ấn Độ nổi tiếng là nắng nóng, nên thật bất ngờ khi biết rằng rất nhiều người dân sống ở đây bị thiếu Vitamin D3. Việc này đã gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của họ.


Vitamin D3 là gì?

Thực chất vitamin D3 không chỉ là một loại vitamin thông thường. Nó giúp duy trì nồng độ canxi và phốt pho trong máu. Thiếu vitmin D3 có thể dẫn đến đau nhức cơ bắp hoặc làm chậm sự phục hồi của cơ thể sau khi bị chấn thương do thể thao.

Nó cũng hỗ trợ cho việc hấp thu canxi ở ruột và xương, giúp xương và răng chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...itamin-D-1.jpg
Nguồn và cách bổ sung vitamin D.

Loại vitamin này rất quan trọng trong việc chống lại căn bệnh thoái hóa và đa xơ cứng, không chỉ vậy nó nó còn giúp duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ D3 sẽ tạo ra một loại hormone gọi là leptin giúp ức chế cơn đói. Thiếu D3 cũng dẫn đến huyết áp cao, nguy cơ ung thư và rối loạn cảm xúc.
Có hai loại vitamin D

Cả hai loại vitamin này đều vô cùng quan trọng với chúng ta. Nếu D2 được tìm thấy trong thực phẩm thì D3 lại được tổng hợp bằng ánh sáng mặt trời. Đặc biệt D2 trong cơ thể có thể chuyển hóa thành dạng D3 khi chúng ta tiếp xúc với ánh nắng.

Những ai cần bổ sung vitamin D3 nhất?

Từ trẻ sơ sinh cho đến trẻ em, người trưởng thành hay bất cứ một người cao tuổi nào đều cần được bổ sung vitamin D3. Đặc biệt những người ham mê thể dục, các bà mẹ mang thai và đang cho con bú cần được bổ sung thật đầy đủ loại vitamin này.

Vậy vitamin D3 được tổng hợp như thế nào?

Chủ yếu D3 được tạo thành nhờ một số phản ứng của da với ánh nắng mặt trời, ngoài ra nó cũng có trong một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin.

Bạn có thể bổ sung D3 bằng cách:
Tắm nắng

Ánh sáng mặt trời là là một nguồn vitamin D3 tụ nhiên. Chỉ cần vài phút phơi nắng vào sáng sớm hàng ngày là bạn có thể tổng hợp được 90% lượng D3 tiêu chuẩn một ngày.

Nấm

Vitamin D3 cũng có rất nhiều trong nấm hương, ngoài ra nó còn có rất nhiều vitamin B, ít calo nên loại nấm này rất được ưa chuộng trong các bữa ăn hàng ngày.

Cá thu, cá hồiChứa nhiều dầu, giàu protein và omega 3, hai loại cá này có thể được sử dụng trong bữa ăn để tăng cường protein và giúp xương thêm chắc khỏe.

Cá mòi

Không chỉ có D3, loại cá này còn là một nguồn B1, B2, selenium và omega 3 vô cùng phong phú.

Hạt hoa hướng dương


Hay chúng ta gọi là hạt giời là một nguồn chất béo không bão hòa đơn bổ sung lượng protein và vitamin D3, rất tốt cho người ăn chay. Tuy nhiên cần sử dụng chúng một cách điều độ vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
Ngoài ra tập thể dục có thể tiếp thêm vitamin D cho cơ thể. Đánh giá mức độ D3 của bạn thường xuyên sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống, tập thể dục hợp lý bảo vệ và tăng cường sức khỏe.

Theo Hiền Anh - Gia đình Việt Nam

Bổ sung đủ vitamin D để ‘cậu bé’ luôn khỏe mạnh

14-02-2015 07:09 - Theo: phunuonline.com.vn

Thiếu vitamin D có thể là nguyên nhân khiến phái mạnh không sung sức trong “phòng the”. Một kết quả nghiên cứu mới cho thấy hàm lượng vitamin D trong cơ thể suy giảm có thể làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn về cương dương ở nam giới.

http://image.phunuonline.com.vn/news...e/image001.jpg

Khi các nhà nghiên cứu kiểm tra 143 người đàn ông đang bị bệnh rối loạn cương dương ở nhiều mức độ khác nhau, họ nhận thấy gần ½ trong số này bị thiếu hụt vitamin D. Chỉ có 1/5 số người mắc bệnh đạt được mức lý tưởng về hàm lượng chất dinh dưỡng này. Ngoài ra, một số trường hợp bị rối loạn cương dương nặng có lượng vitamin D thấp hơn 24% so với những người mắc bệnh ở mức độ nhẹ.

http://image.phunuonline.com.vn/news...e/image003.jpg

Theo nhóm nghiên cứu, sự thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng mức độ sản xuất các gốc tự do có tên là ion superoxide. Những gốc tự do này làm suy yếu hàm lượng ô-xít nitric trong cơ thể. Đây là loại phân tử có tác dụng hỗ trợ các mạch máu hoạt động đúng chức năng. Hậu quả là các mạch máu bị xơ cứng, thiếu độ co giãn và đàn hồi cần thiết. Các chuyên gia khẳng định: "ô-xít nitric giúp các mạch máu được thư giãn để làm tăng lưu lượng máu chảy và hỗ trợ cho quá trình "đứng thẳng" của "cậu bé" diễn ra suôn sẻ hơn.

http://image.phunuonline.com.vn/news...e/image004.jpg

Các chuyên gia nghiên cứu khuyến cáo, những ai có lượng vitamin D trong cơ thể ở mức thấp cần bổ sung thêm loại vitamin này dưới dạng thuốc với liều lượng tối ưu là 30ng/ml hoặc hơn nữa.


Đối với những người không gặp trục trặc trong vấn đề này, cuộc nghiên cứu hiện vẫn đang tiếp tục tiến hành nhằm xác định liệu việc bổ sung thêm vitamin D có thể giúp phòng ngừa và trì hoãn được chứng rối loạn cương dương ở phái mạnh hay không.

HỒNG XUÂN(Theo Womenhealthmag.com)

Ánh mặt trời - vitamin D và 5 tác dụng tuyệt vời ít người biết

Chủ nhật, 08/03/2015 10:05
Ánh mặt trời là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của vitamin D và tiếp xúc với ánh mặt trời hàng ngày sẽ đem lại nhiều tác dụng kì diệu cho sức khỏe.

Vitamin D là một trong những chất dinh dưỡng cực kì quan trọng cho cơ thể. Không những giúp hấp thụ canxi tốt hơn, vitamin D còn đóng góp tác dụng không nhỏ trong việc trao đổi chất, duy trì cân nặng, tránh tăng cân.


Gần như tất cả mọi người đều biết rằng ánh mặt trời là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của vitamin D và tiếp xúc với ánh mặt trời hàng ngày sẽ đem lại nhiều tác dụng kì diệu cho sức khỏe. Có những quá trình phức tạp xảy ra khi con người đứng dưới ánh nắng, và ánh nắng có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe mà bạn không biết.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...uoi-biet-1.jpgÁnh mặt trời là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của vitamin D . Ảnh minh họa

Giúp kiểm soát cơn đau




Một nghiên cứu thú vị được công bố trên tạp chí Y học tâm thần Mỹ đã ghi nhận mối liên hệ giữa việc tiếp xúc ánh sáng mặt trời và mức độ đau đớn khi phát hiện ra rằng những bệnh nhân đã phẫu thuật cột sống sẽ cảm thấy tốt hơn khi được ngồi dưới ánh nắng ở bệnh viện.




Bệnh nhân được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn khoảng 46% sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn và uống ít thuốc giảm đau hơn 22% và chi phí để kiểm soát cơn đau cũng giảm đi 21%.




Thúc đẩy tiêu hóa




Nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Investigative Dermatology phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Các nhà khoa học tin rằng điều này là do có sự liên kết giữa béo phì và thiếu hụt vitamin D. Các nhà nghiên cứu cho rằng khôi phục mức độ vitamin D bình thường có thể hỗ trợ trong việc giảm cân.




Kéo dài tuổi thọ




Một nghiên cứu được công bố trên Medical Hypotheses cho rằng có một mối liên hệ giữa sự thay đổi trong tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và tuổi thọ của con người. Trong nghiên cứu này, những người được sinh ra trong thời điểm có nhiều ánh nắng mặt trời thường sống lâu hơn những người khác trung bình 1,7 năm.


Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng sự tiếp xúc ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến bộ gen của con người và là một yếu tố dự báo sự trường thọ.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...uoi-biet-2.jpgTiếp xúc với ánh mặt trời hàng ngày sẽ đem lại nhiều tác dụng kì diệu cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Cải thiện sự tỉnh táo




Nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Behavioral Neuroscience cho thấy rằng những người tiếp xúc với ít nhất 6 giờ với ánh sáng tự nhiên để hấp thụ vitamin D có tâm trạng tốt hơn và tỉnh táo hơn những người thường tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo chủ yếu vào ban ngày và những người này thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ.




Tăng mức năng lượng




Một giả thuyết thú vị được thừa nhận trên tờ Journal of Alternative and Complementary Medicine là con người, giống như thực vật, có khả năng chuyển đổi năng lượng trực tiếp từ tiếp xúc ánh sáng mặt trời. Hơn thế, làn da của con người hoạt động như các tấm năng lượng mặt trời để tạo điều kiện năng lượng này chuyển đổi, giống như các cách cây dùng lá để quang hợp.




Lưu ý: Bạn chỉ nên tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng và cuối buổi chiều, tránh để ánh mặt trời tiếp xúc với da trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều vì nó sẽ rất có hại cho làn da của bạn, tăng nguy cơ ung thư da. Ngoài ra, để bảo vệ da tốt hơn, bạn nên bôi kem dưỡng da mỗi khi tiếp xúc với ánh mặt trời.

Theo Quỳnh Trang - Trí thức trẻ

Lạm dụng quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến đột quỵ

Thứ ba, 24/03/2015 06:20
Nghiên cứu mới được thực hiện tại Đại học Copenhagen, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng nồng độ Vitamin D trong máu quá cao có thể làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ.

Đây là lần đầu tiên, một nghiên cứu tìm ra được mối nguy hiểm do nồng độ vitamin D trong máu cao có liên quan đến các nguyên nhân tử vong do tim mạch.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...-dot-quy-1.jpgLạm dụng quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến đột quỵ

Cho đến nay, các nghiên cứu chỉ luôn luôn tập trung tìm hiểu sự thiếu hụt Vitamin D ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe mà bỏ qua việc thừa vitamin D có tác hại ra sao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến tăng nguy cơ tử vong do các bệnh như ung thư và bệnh tim, cùng một loạt các điều kiện sức khỏe khác.


Trong nghiên cứu mới này, các chuyên gia cho rằng mức vitamin D trong máu nên được giữ ở mức độ trung bình. "Nếu mức độ vitamin D của bạn là dưới 50 hoặc trên 100 nanomol mỗi lít, nguy cơ dẫn đến tử vong vì đột quỵ rất cao", Giáo sư Peter Schwarz thuộc đại học Copenhagen ở Đan Mạch cho biết.


Các nhà nghiên cứu đã phân tích nồng độ Vitamin D trong 247.574 người, sau khi lấy mẫu máu ban đầu, họ theo dõi tỷ lệ tử vong của nhóm người tham gia nghiên cứu trong bảy năm. Trong thời gian này, 16.645 bệnh nhân đã qua đời.


"Chúng tôi đã xem xét những yếu tố dẫn đến cái chết của các bệnh nhân, số lượng bệnh nhân tử vong do đột quỵ hoặc động mạch vành nằm ở mức nguy hiểm khi chiếm đến hơn 100 trường hợp", Schwarz nói thêm.


"Nói cách khác, nồng độ vitamin D không nên quá thấp, nhưng cũng không thể quá cao. Bạn nên giữ nó ở giữa 50 và 100 nanomol/lít; và theo nghiên cứu của chúng tôi thì 70 là con số thích hợp nhất", Schwartz giải thích.


Có nhiều yếu tố như màu da và trọng lượng gây ảnh hưởng đến lượng Vitamin D trong máu, do đó rất khó để biết nếu bạn không đi xét nghiệm máu. Sau khi bạn biết mức độ vitamin D trong cơ thể, bạn có thể điều tiết chúng bằng cách thêm hoặc bớt lượng vitamin này trong thức ăn hàng ngày.

Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam

Ngộ độc do bổ sung quá liều vitamin D

Thứ sáu, 24/04/2015 06:47
Được ba tháng tuổi, mấy ngày nay bé Hoa có biểu hiện thường xuyên quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, tóc rụng hình vành khăn….

Được ba tháng tuổi, mấy ngày nay bé Hoa có biểu hiện thường xuyên quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, tóc rụng hình vành khăn… Chị Xuyên, mẹ của bé đem chia sẻ thông tin này cho chị bạn của mình và được bạn khẳng định:


- Thế thì con cậu chắc chắn là bị thiếu vitamin D rồi. Cần bổ sung ngay loại vitamin này cho con đi.


Nghe bạn nói có lý nên chị Xuyên ra hiệu thuốc mua liền 5 lọ vitamin D (dạng lỏng) về cho con uống. Trước khi dùng chị cũng đọc qua hướng dẫn sử dụng, và cũng dùng thìa của lọ thuốc để đong liều.


Sau thấy dùng thìa này không tiện chị ang áng rồi lấy thìa của mình ra đong thuốc, và cho bé uống cũng dễ dàng hơn. Chị cũng cho uống nhiều hơn so với hướng dẫn một chút để mong con mau chóng bổ sung được lượng thiếu hụt này.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...itamin-D-1.jpgKhông tự ý bổ sung vitamin D cho trẻ vì có thể gây ngộ độc

Thế nhưng, uống được hơn một tháng, chị lại thấy bé Hoa cứ hay ậm ọe rồi nôn, tiêu chảy. Bé chán ăn, người mệt mỏi… Chị sợ quá phải đưa con đi khám. Sau khi khám và hỏi tình hình bệnh sử của bé, kết hợp với câu chuyện bổ sung vitamin D cho con mà chị Xuyên chia sẻ, bác sĩ cho chị biết:


- Với các triệu chứng trên rất có thể cháu đã bị ngộ độc vitamin D do bổ sung quá liều lượng. Khi trẻ dùng quá nhiều vitamin D sẽ gây ngộ độc với các biểu hiện như buồn nôn và nôn mửa, chán ăn, khát nước, đi tiểu thường xuyên, táo bón, đau bụng, yếu cơ, đau cơ và đau khớp, rối loạn, mệt mỏi, và hậu quả nghiêm trọng hơn sẽ gây tổn thương thận.


Chị cần ngừng ngay việc bổ sung này. Rồi bác sĩ cho biết thêm: Bên cạnh canxi thì vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển khung xương và răng của trẻ. Nếu như không được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết, trẻ rất dễ mắc bệnh còi xương, xương bị biến dạng, chậm lớn, và sức đề kháng yếu… nhưng muốn bổ sung, trẻ cần được kiểm tra và có sự chỉ định của bác sĩ.


Và để đảm bảo dùng đúng liều lượng cho con, chỉ sử dụng ống nhỏ giọt hoặc thìa, muỗng… đi kèm với sản phẩm. Vì các dụng cụ đo liều lượng này nó được sản xuất đặc biệt để đi kèm cho sản phẩm đó.


Trường hợp không thể xác định rõ liều lượng vitamin D cung cấp bởi các dụng cụ đo lường này, cần hỏi lại bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bổ sung cho trẻ, nhất là trẻ nhỏ để tránh dùng quá liều gây ngộ độc cho trẻ.


Cần nhớ rằng, bất kỳ loại thuốc bổ sung nào trong chế độ ăn uống đều có thể có tác dụng phụ và phải được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và nhà sản xuất.

Theo Cường Nguyên - Sức khỏe và đời sống

Vitamin D tăng sức đề kháng cho người cao tuổi

Thứ bảy, 02/05/2015 08:59
Các nhà khoa học thuộc Đại học Loyola Chicago (Mỹ) cho biết, sự thiếu hụt vitamin D và các bệnh mạn tính liên quan đến lão hóa như suy giảm nhận thức.

http://images.alobacsi.vn/ThumbImage...amind3_160.gif

Các nhà khoa học thuộc Đại học Loyola Chicago (Mỹ) cho biết, sự thiếu hụt vitamin D và các bệnh mạn tính liên quan đến lão hóa như suy giảm nhận thức, trầm cảm, loãng xương, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường týp 2, bệnh ung thư có liên hệ với nhau.


TS Sue Penckofer cho biết: "Sự thiếu hụt vitamin D là một tình trạng y khoa nghiêm trọng phổ biến ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của người cao tuổi".


Người cao tuổi dễ có nguy cơ thiếu vitamin D do chế độ ăn uống, ít hoạt động ngoài trời và khả năng hấp thu vitamin D của da cũng kém đi.


Viện Y khoa Mỹ thường khuyên những ai dưới 70 tuổi nạp 600 IU vitamin D/ngày và trên 70 tuổi là 800 IU/ngày. Vitamin D thường được cơ thể tổng hợp khi da được tắm nắng sáng sớm cũng như có trong sữa, cá, trứng...

Theo Vũ Trường - Sức khỏe và đời sống

Những ai có nguy cơ thiếu vitamin D?

Thứ ba, 05/05/2015 07:27
BS Trần Thu Thủy, BV Nhi Trung ương cho biết, vitamin D giúp cơ thể hấp thu và duy trì hàm lượng canxi và phốt pho, những yếu tố thiết yếu để tạo xương.


Tuy nhiên, hầu hết mọi người thường không chú ý tới việc bổ sung đủ loại vitamin này.


Chính vì vậy, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy thiếu vitamin D đang xuất hiện ở trẻ em mọi lứa tuổi cũng như ở người lớn.


Theo báo cáo về tình trạng thiếu vitamin D của nhiều quốc gia trên Thế giới cho thấy, thiếu vitamin D đã trở thành vấn đề toàn cầu. Khoảng 1/7 dân số toàn thế giới có hàm lượng vitamin D trong máu thấp hơn mức chuẩn.


Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nồng độ vitamin D trong máu thấp có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, đái tháo đường, loãng xương, vẩy nến, viêm đường ruột... hoặc các loại ung thư khác nhau ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...itamin-D-1.jpg

Thiếu vitamin D gây nhiều bệnh nguy hiểm. Ảnh minh họa.

Ai có nguy cơ thiếu vitamin D?

Các đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin D do không tổng hợp đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời hoặc do không nhận đủ vitamin D từ thực phẩm bao gồm:


- Trẻ sơ sinh:
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho trẻ nhưng hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ thấp. 1 lít sữa mẹ thường chỉ chứa 25 IU vitamin D, không đủ đáp ứng nhu cầu của trẻ (hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ phụ thuộc vào dự trữ vitamin D của mẹ, phụ nữ uống bổ sung vitamin D liều cao có thể có hàm lượng vitamin D trong máu cao hơn).


- Người cao tuổi:
Nhóm này thường ít ra ngoài trời, da không thể tổng hợp vitamin D một cách hiệu quả và sử dụng ít thực phẩm giàu vitamin D.


- Người ít ra nắng hoặc có thói quen che kín toàn bộ cơ thể khi ra ngoài trời cũng thường bị thiếu vitamin D.


- Người có da sẫm màu:
Hàm lượng lớn melanin trong lớp biểu bì làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời.


- Người béo phì:
Béo phì không ảnh hưởng tới khả năng tổng hợp vitamin D của da nhưng do lượng mỡ dưới da của những người này rất lớn nên một phần lớn vitamin D sẽ bị lưu giữ ở đây, làm giảm lượng vitamin D được giải phóng vào máu.


Dấu hiệu thiếu vitamin D



Trầm cảm:
Phụ nữ có mức độ thấp của vitamin D tăng gấp đôi nguy cơ trầm cảm so với nam giới. Do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chúng ta dễ bị thiếu hụt vitamin quan trọng này, dù có ăn chế độ lành mạnh và tập thể dục đều đặn.


Tính khí thất thường:
Cần biết rằng vitamin D có ảnh hưởng đến nồng độ serotonin trong não, gây ảnh hưởng đến tâm trạng. Serotonin còn có tên gọi là hoóc môn hạnh phúc, suy giảm serotonin khiến tâm trạng buồn chán hoặc dễ cáu giận, không thể kiểm soát được cơn bốc đồng.


Cơ bắp yếu:
Những người có sức khỏe cơ bắp yếu là do thiếu hụt vitamin D trầm trọng, bởi đây là dưỡng chất rất cần cho cơ xương hoạt động đúng chức năng, không bị suy nhược.


Bệnh thận mãn tính :
Nguyên nhân khiến bệnh thận mãn tính tiến triển (nhất là nhóm người phải chạy thận) là do cơ thể không thể tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết dẫn đến tình trạng thiếu hụt kinh niên.


Bệnh về xương:
Ở trẻ em, bệnh về xương được gọi là còi xương, trong khi đó ở người lớn được gọi là loãng xương. Cả hai bệnh này đều liên quan đến sự suy yếu của xương. Khi vitamin D, canxi không được hấp thu đủ, bệnh xương có thể xảy ra, gây nguy hiểm đến tính mạng. Trong thực tế, một số nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin D thấp có thể tăng gấp đôi nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi.


Cao huyết áp:
Theo nghiên cứu, phụ nữ có mức vitamin D thấp, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp lên đến 67% so với những người không thiếu hụt vitamin D.


Nguồn cung cấp vitamin D


Vitamin D là nhóm các vitamin hòa tan trong dầu, trong đó quan trọng nhất là vitamin D2 (ergocalciferol) hay tiền vitamin D và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D2 và D3 được đưa vào cơ thể qua các thực phẩm tự nhiên, thực phẩm bổ sung vitamin D (sữa, ngũ cốc...) và các chế phẩm vitamin D. Cơ thể cũng có thể tổng hợp vitamin D (đặc biệt là D3) ở da từ cholesterol, khi da tiếp xúc đủ với tia cực tím trong ánh nắng mặt trời.


Vitamin D có sẵn trong một vài thực phẩm như cá béo, gan bò, pho mát, lòng đỏ trứng và một số loại nấm. Cá béo là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, ví dụ 100 g cá hồi nấu chín chứa 360 IU vitamin D (90% nhu cầu vitamin D hàng ngày). Một số loại cá béo giàu vitamin D khác là cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm, cá chép. Vitamin D cũng thường được bổ sung vào sữa và ngũ cốc ăn sẵn.

Theo Phạm Minh - VnMedia

Vitamin D thành "thuốc độc" khi dùng quá liều

Thứ ba, 19/05/2015 07:58
Dù cô con gái 8 tháng tuổi ăn, ngủ bình thường nhưng trước thời tiết nóng bức mùa hè chị Mai Hương vẫn quyết định cho con uống bổ sung vitamin A, D, C tăng sức đề kháng.

Thuốc bổ hóa thuốc độc


Sáng nào cũng vậy, trước khi đi làm chị Hương lại chuẩn bị sẵn 3 loại thuốc ra trước bàn rồi dặn bà sau khi cho cháu ăn xong thì uống. Sau một tháng uống thuốc, con chị Hương lười ăn hơn, cân nặng không thay đổi thậm chí suốt ngày nôn, ọe, người lúc nào cũng mềm như dải khoai, quấy khóc liên tục. Cực chẳng đã, chị phải bế con đến bệnh viện. Sau khi các bác sĩ thăm khám, chị Hương mới tá hỏa khi biết nguyên nhân là do con uống quá liều vitamin.

http://images.alobacsi.vn/Images/Upl...qua-lieu-1.jpg

Thuốc bổ - con dao hai lưỡi

BS Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng quốc gia, cho biết,việc bổ sung vitamin khi trẻ bị thiếu là hết sức cần thiết, nhưng nếu bổ sung một cách bừa bãi không theo chỉ dẫn của bác sĩ, lạm dụng vitamin lại dẫn đến tình trạng mắc một số bệnh do thừa vitamin.


Trường hợp con chị Thu vẫn còn may, bởi trẻ được đưa đến viện sớm. Bởi, đã có trường hợp đến viện trong tình trạng bị ngộ độc do thừa vitamin A. Trẻ đến viện trong tình trạng nôn liên tục do tăng áp lực nội sọ. Có trẻ ôm đầu khóc, rối loạn thần kinh gần như không làm chủ được mọi hành vi.

Theo bác sĩ Hải việc các phụ huynh có thói quen sử dụng tùy tiện các loại thuốc bổ khá phổ biến hiện nay không những không có lợi cho trẻ mà vô tình làm cho trẻ thiếu vitamin và vi chất dinh dưỡng do tương tác thuốc... Chính điều này làm giảm hấp thụ các vitamin nhóm B; vitamin E liều cao khiến cạn kiệt dự trữ vitamin A trong trẻ.


Bên cạnh đó, việc uống quá nhiều vitamin C liều cao khiến phá hủy vitamin B12; thừa kẽm làm cản trở hấp thu sắt, ảnh hưởng đến sự phát triển hệ cơ xương... Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều trẻ thừa vitamin nhưng vẫn còi xương, chậm lớn.


“Ngoài ra, nếu trẻ bị thừa vitamin B6 có thể dẫn tới viêm đa dây thần kinh, giảm trí nhớ, giảm tiết prolactin. Thừa vitamin D có thể làm trẻ chán ăn, mệt mỏi, nôn, dày màng xương, có trường hợp bị thiểu năng. Bổ sung vitamin D quá nhiều có thể gây suy thận và tử vong rất nhanh…”- BS Hải nói.


Không tùy tiện sử dụng


Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nếu trẻ ăn uống cân bằng, hợp lý, đầy đủ và tình trạng bình thường (tức không có dấu hiệu suy dinh dưỡng) thì không cần bổ sung vitamin. Tuy nhiên, khi chế độ ăn không cung cấp đầy đủ thì ngay cả những trẻ khỏe mạnh cũng bị thiếu vitamin cần phải bổ sung.


Bởi các vitamin vốn có trong thực phẩm sẽ bị mất đi hay giảm trầm trọng trong một bữa ăn đầy đủ nhưng chất lượng thực phẩm không đảm bảo (rau bị héo, trái cây không còn tươi nên mất nhiều vitamin C) hoặc bảo quản, chế biến thực phẩm không tốt (gạo càng trắng càng có ít vitamin B1, thức ăn nấu quá kỹ vitamin C sẽ không còn...).


PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, nguyên trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai cho rằng nếu các bậc phụ huynh quyết định cho con bổ sung vitamin và khoáng chất bằng thuốc thì cần chú ý dùng đúng chỉ định của bác sĩ để tránh biến chứng xấu do quá liều. Liều bổ sung bao giờ cũng phải thấp hơn nhu cầu hàng ngày, trừ trường hợp trẻ đang bị mắc bệnh do thiếu các vitamin và khoáng chất đó thì có thể dùng liều cao hơn, theo chỉ dẫn của bác sĩ nhi khoa.


Phụ huynh khi sử dụng vitamin và khoáng chất dưới dạng phối hợp (đa vitamin, đa khoáng chất...) phải phân biệt rõ ràng công thức cho trẻ dưới một tuổi và dưới bốn tuổi. Trong trường hợp trẻ phải dùng thuốc dài ngày, dùng liều cao hoặc dùng các chế phẩm có quá nhiều thành phần vitamin và chất khoáng trong một viên thuốc, phải tham khảo thầy thuốc chuyên khoa nhi. Nên cho trẻ dùng dạng lỏng như dung dịch uống vì vừa dễ uống vừa dễ hấp thu.


Đặc biệt, vitamin không thay thế được thức ăn, vitamin luôn có sẵn trong thực phẩm (rau, quả, ngũ cốc, thịt, cá...). Vì thế, các bậc phụ huynh vẫn phải duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng các nhóm thực phẩm.

Trích dẫn:

---

Để bổ sung an toàn vitamin D cho trẻ lứa tuổi sơ sinh này, FDA - cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ khuyến nghị:

Đảm bảo rằng em bé của bạn không nhận được hơn 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày. Đây là liều khuyến cáo bổ sung vitamin D hàng ngày cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ và một phần bú sữa mẹ của Học viện Nhi khoa Mỹ.

Chỉ sử dụng ống nhỏ giọt đi kèm với sản phẩm. Vì ống nhỏ giọt này được sản xuất đặc biệt để đi kèm cho sản phẩm đó. Không sử dụng một ống nhỏ giọt từ các sản phẩm khác; Cần đảm bảo các ống nhỏ giọt được đánh dấu để các đơn vị đo lường rõ ràng và dễ hiểu. Trường hợp bạn không thể xác định rõ liều lượng vitamin D cung cấp bởi các ống nhỏ giọt, hãy nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung cho trẻ sơ sinh.

---

Theo Quỳnh Anh - Infonet

11 bệnh thường gặp do thiếu vitamin D

Chủ nhật, 19/07/2015 12:31

Thiếu vitamin D có thể gây nên chứng bệnh như tăng cholesterol, loãng xương, giảm khả năng kháng viêm….

Mỗi vitamin đều đóng góp phần quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể con người và vitamin D là cũng là loại vitamin quan trọng đối với cơ thể. Thiếu vitamin D có thể gây ra những căn bệnh sau:

http://Images.alobacsi.vn/Images/Upl...itamin-D-1.jpg
Ảnh minh họa.

Hen suyễn

Vitamin D cần thiết cho quá trình hoạt động của phổi. Vậy nên chức năng phổi sẽ giảm đi nếu như thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D trầm trọng sẽ tăng nguy cơ hen suyễn, viêm phổi, đặc biệt với trẻ nhỏ.

Tim mạch

Cơ thể thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ viêm phổi, đồng thời làm tăng nguy cơ của bệnh cao huyết áp, nguy cơ tử vong do vấn đề tim mạch.

Gây viêm

Khi cơ thể không được cung cấp vitamin D trong thời gian dài sẽ khiến cho hệ miễn dịch kém dần, khả năng phản ứng của hệ miễn dịch kém dần. Trong trường hợp này, bạn rất dễ mắc các chứng bệnh viêm khớp dạng thấp, lupus, viêm ruột, tiểu đường loại một.

Tăng cholesterol

Vitamin D có những tác dụng như điều chỉnh nồng đô cholesterol trong máu. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khi thiếu ánh sáng mặt trời trong thời gian dài hàm lượng tiền chất của vitamin D sẽ nhanh chóng chuyển thành cholesterol thay vì vitamin D.

http://Images.alobacsi.vn/Images/Upl...itamin-D-2.jpg
Ảnh minh họa.

Loãng xương

Vitamin D giúp xương chắc khỏe. Khi lượng vitamin này trong cơ thể bị cạn kiệt sẽ tăng nguy cơ gãy xương, giảm chất lượng các xương sụn khớp.

Dị ứng

Đây là điều dễ bắt gặp, đặc biệt với trẻ em. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ vitamin D nó sẽ không chỉ gây nên viêm mà còn là nguyên nhân của các chứng dị ứng thực phẩm, mẩn ngứa.

Cúm

Bạn có tin được là cơ thể sẽ bị yếu đi, hệ hô hấp sẽ bị nhiễm trùng và sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm nếu như hàm lượng vitamin D trong cơ thể kém? Đó là sự thật, với những người có nồng độ vitamin D cao sẽ ít nguy cơ bị cảm lạnh, cúm hơn những người hấp thụ lượng vitamin này thấp.

Trầm cảm

Thực tế cũng như khoa học đã chứng minh thụ thể vitamin D xuất hiện không chỉ để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe mà còn hỗ trợ da khỏe mạnh, nâng cao đề kháng và đặc biệt là tham gia vào cả khu vực hoạt động của não bộ.

Vitamin D cần thiết cho sự sảng khoái, đầu óc minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Thiếu vitamin khiến bạn mệt mỏi, ủ rũ và là một trong những yếu tố gây nên bệnh trầm cảm.

Sức khỏe răng miệng

Một số báo cáo mới đây đưa ra minh chứng cụ thể có liên hệ giữa vitamin D và răng miệng. Người có hàm lượng vitamin D thấp có nguy cơ mất răng và sâu răng nhiều hơn những người có hàm lượng vitamin D cao.

Viêm khớp dạng thấp

Thiếu vitamin D khiến thúc đẩy nhanh quá trình hình thành bệnh viêm khớp.

Ung thư

Vitamin D thấp khiến cho các tế bào ung thư phát triển mạnh hơn. Một nghiên cứu mới đây cho thấy 75% người có hàm lượng vitamin D thấp bị các loại bệnh ung thư khác nhau.

Vậy nên, nếu bạn là người thiếu vintamin D thì bạn nên ăn uống đầy đủ, thường xuyên luyện tập và hít thở sâu và tắm nắng vào mỗi sáng sớm. Bạn cũng nên ăn các thực phẩm giúp bổ sung thêm hàm lượng vitamin này.

Theo Huế Thương - Sức khỏe cộng đồng
http://alobacsi.com/huyet-hoc/huyet-...223385c616.htm

Dư quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến gãy xương

Thứ sáu, 08/01/2016 12:39

Trái với nhiều người vẫn tưởng, việc cung cấp quá nhiều vitamin D dường như nguy hiểm, có thể dẫn đến té ngã và gãy xương, các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ vừa khám phá điều này.

http://Images.alobacsi.vn/Images/Upl.../vitamin-D.jpg

Bổ sung vitamin D không đúng liều có thể dẫn đến bất lợi

Nhiều người lớn tuổi thường bổ sung vitamin D để làm cứng cáp xương và ngăn ngừa gãy xương.


Tuy nhiên, một nhóm khoa học gia của đại học Zurich (Thụy Sĩ) lại thấy rằng nếu sử dụng vitamin D với những liều không phù hợp người ta có thể gặp những bất lợi như tăng nguy cơ té ngã và nếu té ngã thì dễ gãy xương hơn.


Trong nghiên cứu này, người ta chọn ra 200 người nam và nữ trên 70 tuổi từng có lần bị té ngã trước đó, chia họ thành ba nhóm: một nhóm nhận 24.000 đơn vị vitamin D (liều khuyên dùng hiện nay, tương đương 800 đơn vị/ngày), một nhóm nhận 60.000 đơn vị vitamin D và một nhóm nhận 24.000 đơn vị vitamin D cùng với 300 microgram của một dạng vitamin D gọi là calcifediol.


Toàn bộ những người này sẽ nhận được các liều trên hàng tháng từ tháng 12/2009 đến tháng 5/2010.



Trong vòng 12 tháng theo dõi sau đó, nhóm nghiên cứu nhận thấy 66,9% người thuộc nhóm nhận 60.000 đơn vị vitamin D và 66,1% người của nhóm nhận vitamin D và calcifediol bị té ngã so với chỉ có 47,9% người của nhóm nhận liều chuẩn 24.000 đơn vị vitamin D.


TS Heike Bischoff-Ferrari, Trưởng nhóm nghiên cứu lão khoa của Bệnh viện Đại học Zurich nói với tờ Time: “Chúng ta nghĩ rằng việc sử dụng liều cao vitamin D sẽ có lợi, nhưng thực tế thì trái lại liều thấp lại có lợi nhất trong việc bảo vệ bộ xương con người”.


Tuy nhiên, không phải ai cũng đồng tình với kết quả của nghiên cứu này. Trên tạp chí JAMA Internal Medicine, nơi công bố nghiên cứu, một nhóm nhà khoa học độc lập đã chỉ ra một số điểm yếu của nghiên cứu đó là không có nhóm chứng (không dùng vitamin D) và bệnh nhân được điều trị bằng liều hàng tháng thay vì liều hàng ngày.


Theo Châu Giang - Thế giới tiếp thị

Vitamin D tối cần thiết cho “cậu bé” giữ phong độ

Thứ Hai 25/1/2016 08:24:45 PM

SKĐS - Vitamin D là một loại chất dinh dưỡng được hấp thu qua ánh nắng mặt trời. Nam giới thiếu hụt vitamin D cho cơ thể giống như anh ta tự thu nhỏ mình trong phòng ngủ và giảm phong độ đàn ông.


Một nghiên cứu mới từ Ý cho thấy, chỉ cần thiếu hụt vitamin D ở mức độ thấp đã có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng cương dương ở nam giới.Khi các nhà nghiên cứu khảo sát trên 143 nam giới có triệu chứng rối loạn cương dương khác nhau, họ đã phát hiện ra rằng trong hơn một nửa đối tượng nghiên cứu này có tình trạng thiếu hụt vitamin D và chỉ có một trong năm số đó đầy đủ chất dinh dưỡng tối ưu nhất.

http://suckhoedoisong.vn/Images/thut...ongdo_copy.jpg

Ngoài ra, có đến 25% nam giới bị thiếu hụt vitamin D trầm trọng.Cơ thể nam giới không được cung cấp đủ vitamin D có thể thúc đẩy sản xuất các gốc tự do siêu ôxy, gọi là các ion. Các gốc tự do sẽ làm kiệt axít Nitric, một phần tử giúp các mạnh máu hoạt động tích cực. Kết quả là các gốc tự do sẽ làm cho tuần hoàn máu diễn ra khó khăn. Tiến sĩ Lary Lipshultz , chuyên gia tư vấn sức khỏe nam giới, cho biết: Axít Nitric làm cho các mạch máu thư giãn, làm tăng lưu lượng máu và gây ra sự cương cứng trong điều kiện bình thường.

Nếu không có tiền đề dinh dưỡng cần thiết là vitamin D tăng axit nitric, các mạch máu ở nam giới sẽ không thư giãn đủ để tạo nên sự cương cứng.Vì thế hãy luôn đề cao vitamin D và nếu như gặp một trục trặc nào trong đời sống tình dục hãy thăm khám và kiểm tra hàm lượng vitamin D bạn có thiếu một lượng cần thiết không.

Đối với tình trạng thiếu hụt vitamin D mức độ thấp, các nhà nghiên cứu khuyến cáo uống bổ sung vitamin D để đạt được đủ nồng độ 30ng/mL hoặc cao hơn.Đối với nam giới có chức năng cương dương bình thường, hiện nay các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu liệu việc bổ sung vitamin D có phòng ngừa chứng rối loạn cương dương ở độ tuổi mãn dục nam.K.Trâm
(Theo Menshealth)