Ẹc ẹc, Ọc ọcGửi bởi cunghoa
Ẹc ẹc, Ọc ọc
Do bạn quá lo lắng dẫn đến người hâm hấp nóng là chuyện bình thường. Khi chưa có kết quả XN thì đừng để stress hạ gục.
Stress là gì?
Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.
Triệu chứng
Những triệu chứng của stress rất đa dạng với mỗi cá nhân riêng biệt. Sau đây là một số triệu chứng cơ bản:
Những biểu hiện về mặt cảm xúc
- Cảm thấy khó chịu
- Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng
- Cảm thấy buồn bã
- Cảm thấy chán nản, thờ ơ
- Cảm thấy đánh mất giá trị bản thân
Những biểu hiện về hành vi
- Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính
- Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá
- Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn
- Bỏ qua những hành vi thông thường, mất tập trung
- Trở nên vô lý trong những quyết định của mình
- Hay quên hoặc trở nên vụng về
- Luôn vội vàng và hấp tấp
- Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít Những triệu chứng về thể chất
- Đau đầu
- Căng hoặc đau cơ bắp
- Đau bụng
- Đồ mồ hôi
- Cảm thấy chóng mặt
- Rối loạn tiêu hóa
- Khó thở hoặc đau ngực
- Khô miệng
- Ngứa trên cơ thể
- Có vấn đề về tình dục.
Nếu bạn có một số những biệu hiện trên đây, có thể bạn đang trải qua stress cấp tính. Trong trường hợp stress kéo dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn về mặt sức khỏe như: đau tim, tăng huyết áp, trầm cảm, bị sốc, bị đau nửa đầu, lo âu, bị hen, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày và rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân
Thông thường có bốn nguồn gây stress
- Môi trường bên ngoài: Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
- Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè…
- Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng…
- Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai của tôi thật mù mịt; Nếu tôi không làm được thì mọi người sẽ cười chê tôi,…
Khi stress trở thành vấn đề
- Vì stress là một phần của cuộc sống, hàng ngày bạn luôn chịu một lượng stress nhất định. Nhưng stress chỉ trở nên là vấn đề khi nó ở mức độ cao trong một thời gian dài hoặc khi bạn gặp phải rất nhiều vấn đề căng thẳng trong một thời gian ngắn.
- Khi các triệu chứng của stress tăng lên, cơ thể của bạn phải làm việc vất vả hơn để đối phó với chúng. Năng lượng bị tiêu tốn để duy trì huyết áp bình thường, giảm lo âu. Bên cạnh đó những hoàn cảnh thực tế lại yêu cầu bạn phải tập trung sức lực và tâm trí để ứng phó. Nếu tình huống đó kéo dài, cơ thể bạn sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn cần phải học cách thư giãn và ứng phó hợp lý để giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng.
Cách ứng phó với stress
- Hài ước: Cố gắng sử dụng khiếu hài ước trong những tình huống khó khăn. Cười về chính bản thân mình cũng rất có lợi
- Duy trì tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn và những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ được giải tỏa phần nào qua những hoạt động cơ bắt.
- Nhận ra và chấp nhận giới hạn: “Trèo cao, ngã đau”. Hãy thiết lập những mục tiêu thực tế và tính đến cả những phương án rủi ro.
- Duy trì chế độ ăn uống và giấc ngủ điều độ: Điều này có vẻ khó vì trong khi căng thẳng, đôi lúc bạn thực sự không muốn ăn không muốn ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, chính ăn và ngủ sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và do đó tỉnh táo và mạnh mẽ hơn trong việc giải quyết vấn đề của mình.
- Học để lập kế hoạch: Sự thiếu tổ chức có thể gây ra căng thẳng và gây mất thời gian. Liệt kê ra những việc cần làm và thực hiện những việc nhỏ và dễ làm trước. Cảm giác hoàn thành công việc (dù là nhỏ) sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ hơn.
- Học để chơi: Đôi khi bạn cần thoát ra những áp lực của cuộc sống và có sự vui đùa. Tìm kiếm những hoạt động hoặc giải trí mình say mê và hứng thú mà không cần quan tâm đến khả năng và trình độ của mình ở mức độ nào.
- Học thư giãn: Thư giãn là những bài tập sử dụng sức mạnh tập trung của tâm trí để thả lỏng các cơ bắp và đưa tâm trí vào trạng thái thư thái bình an. Hãy học các cách thư giãn từ các nhà tâm lý học, giáo viên thiền, Yoga…
(Theo Sharevn.org)
Sốt do nhiều nguyên nhân chứ đâu do HIV. 10 năm có dư sống chung với HIV rồi chả thấy triệu chứng gì cả, bạn chưa xét nghiệm chưa nói lên điều gì đừng có hơi tí là đổ tội cho HIV. Đã nói rồi, đâu cứ nhất thiết 1 lần quan gệ không an toàn mà bị bệnh ngay được. Hãy chờ vào vận may của bạn đi. Khổ lắm thôi suy nghĩ nhiều làm gì cho stress hành hạ.
Em không có vận may đó rồi chị hà ơi.cơ thể em có nhiều điều bất thường nên em biết mà!
Cơ thể bất thường là do stress, do nắng nóng..........chứ không phải do H.
Hihi sao vậy anh hiếu?nếu như bị h em sẽ sống lành mạnh.sống lành mạnh và dinh dưỡng đầy đủ thì khoảng bao nhiêu lâu cd4 sẽ xuống 300 vậy anh hiếu?
Như anh chị đã tư vấn ở trên á, bất tường là do bạn stress nặng thôi, cố gắng thư giãn đi, rảnh thì lên youtube xem phim ma Lâm Chánh Anh hay hài hoài linh việt hương cho bạn cười thả ga hết stress, bạn cứ nghĩ rằng trên đời này có nhiều loại bệnh cũng chưa có thuốc trị vậy và HIV cũng là một trong số đó, cho bạn chọn giữa ung thư máu và HIV bạn thấy cái nào hạnh phúc hơn? Lời cuối mong bạn hãy thư giãn cho chính mình tập trung làm việc cho tốt. Chúc bạn vui nhé!
Dạ em cảm ơn chị hà!nếu mà em bị thì em sẽ cố gắng noi gương chị hà và anh hiếu.
Chưa xét nghiệm chưa nói lên điều gì. Bình tĩnh chờ ngày xét nghiệm đừng để stress hạ gục.
Cảm ơn bạn!nhưng nếu như mình được lựa chọn như bạn nói ở trên thì mình sẽ chọn ung thư máu!thà mình chết sớm hơn thật nhưng mọi người sẽ không khinh bỉ mình và gia đình mình cũng không bị đàm tiếu này nọ khi mình chết đi.
Dạ em thì em không sao chỉ thấy tội lỗi với vợ con thôi chị ạ! Em đang cố gắng để cân bằng cuộc sống vẫn chơi thể thao mỗi chiều.còn xét nghiệm thì không khả quan chị ơi!
Ôi trời! Còn có người ngang hơn cả cua.
Bình tĩnh chờ ngày đi xét nghiệm.
Nếu bạn không chứng tỏ bản thân sống tốt có hướng tiêu cực như suy nghĩ ở trên thì người khinh bỉ bạn đầu tiên không ai khác là chính bạn. Trên DD có nhiều gương anh chị sống rất tốt,...mà thôi mình chỉ chúc bạn đủ nghị lực để vượt qua tất cả! Cố lên!
Cảm ơn bạn
Hihi ngang đâu mà hơn cả cua chị hà.
mình cũng giống bạn. qh với gmd bị rách bcs nhưng mình rút ra ngay. VÀ đc BQT tư vấn k có nguy cơ . đc mấy hôm mình cũng có TC giống bạn. đau đầu đâu cơ và sưng hạch và hay bị tê chân tay nữa. mình nghĩ đó cũng do 1phần sterss gây nên những Tc đó.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ
Anh chị ơi,hôm nay là 6tuần từ thời điểm nguy cơ,em mới đi xét nghiệm về,âm tính bằng phương pháp tes nhanh trong thời điểm này có thể yên tâm được xíu nào không anh chị?
Test nhanh 6 tuần ÂT là một kết quả rất khả quan, bạn chốt ở tuần 12 theo khuyến cáo của BYT.
Hồi giờ có trường hợp nào test nhanh 6tuần âm tính mà lật kèo không anh trường xuân? Test nhanh nha anh
Có 1 người đang xem chủ đề. (0 thành viên và 1 khách)
Quyền viết bài
Trả lời kèm Trích dẫn