Trước tiên hãy nằm xuống và nhắm mắt lại : Tiếp theo
Hít thở bụng :
Hít vào hết cỡ từ từ phình bụng ra .
Thở ra từ từ hóp bụng lại .
Suy nghĩ tập trung vào hơi thở . tập trung vào các cơ trên cơ thể, thả lỏng mắt , thả lỏng miệng sao cho 2 hàm răng không còn chạm vào nhau nữa .
Thả lỏng vùng cổ , thả lỏng lưng , thả lỏng vùng bụng . Thả lỏng 2 bên bờ hông ........ Thả lỏng vùng đùi , vùng chân, vùng cánh tay . Toàn bộ cơ thể mềm mại trải dài trên giường , hít vào ... Thở ra ....
Bạn thử xem, rất hiệu quả nếu toàn bộ tâm trí không nghĩ gì chỉ nghĩ và làm theo những gì mình nói . Chúc bạn khỏe mạnh !
Trả lời kèm Trích dẫn